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9. Proprioception
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Tenez-vous en équilibre sur une jambe. Serrer légèrement les fessiers en gardant la colonne vertébrale bien droite.
Augmentez le niveau de difficulté en fermant les yeux, en posant le pied d'appui sur un coussin ou un disc, en ajoutant un poids à la cheville mobile ou en montant sur la pointe des pieds.
Visez une augmentation de la résistance et de l’endurance musculaire de la zone ciblée. Au besoin, ajouter des élastiques, des poids ou des surfaces instables pour augmenter le niveau de difficulté.
Augmentez le niveau de difficulté en fermant les yeux, en posant le pied d'appui sur un coussin ou un disc, en ajoutant un poids à la cheville mobile ou en montant sur la pointe des pieds.
Visez une augmentation de la résistance et de l’endurance musculaire de la zone ciblée. Au besoin, ajouter des élastiques, des poids ou des surfaces instables pour augmenter le niveau de difficulté.
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