GRAVIDANZA VEGETARIANA O VEGANA

UNA DONNA CHE SEGUE UNA DIETA VEGETARIANA O VEGANA PUO' INTRAPRENDERE UNA GRAVIDANZA?

Sicuramente si.
Può tranquillamente intraprendere una gravidanza serenamente.
Deve fare attenzione a 2 cose.
La prima è un apporto corretto di Proteine.
Quindi assumere alimenti vegetali,
con un buon apporto di Proteine, che potrebbero essere
banalmente i legumi, i legumi combinati con i cereali.
In particolare modo bisogna fare attenzione però
a combinarli durante la giornata in maniera corretta.
Impostando un regime alimentare
quindi, una tabella precisa,
si raggiungono i quantitativi proteici necessari
per affrontare una gravidanza.
Oltre alle Proteine, l'altra categoria a cui fare attenzione
sono Vitamine e Minerali.
I due principali sono il Ferro e il Calcio.
Un buon apporto di Ferro lo si ha con
verdura a foglia verde per esempio,
mentre un buon apporto di Calcio
con delle acque adeguate, quindi con un residuo adeguato
o con vegetali o vegetali e cereali.
A parte questi due accorgimenti
si può integrare soprattutto la Vitamina B12
che è l'unica non presente nel mondo vegetale.
Per il resto, se si riesce a seguire un'alimentazione corretta
non è necessario prendere altri integratori.