O SEGREDO PARA FAZER UM LONGÃO RÁPIDO

[CorridaSimples]

Whatsapp para treinar comigo a distância: (11) 98109-4000

[julianonobrega]

Eu sempre fui resistente com os treinos de tiro. Resultado: não conseguia evoluir.
Apenas depois de treinar tiro pelo menos uma vez por semana, consegui reduzir o resultados das minhas corridas de 21k e 10k. A de 10k inclusive, consegui terminar uma prova na 8ª colocação na minha categoria de idade.
Se quer evoluir e melhorar seu tempo nas corridas, siga o conselho do nosso amigo Abelardo: treine tiro!!!
Mais um ótimo conteúdo disponibilizado. Parabéns e obrigado por compartilhar seu conhecimento.

[heliosantos]

Valeu professor sua dicas são simplesmente nota 10

[vanderleialves]

Esse Abelardo é o bichão mesmo . Grande dica, mais uma pra sacola . Vamo que vamo . Brigaduuuu !

[celsosantos]

Fala Abelardo! Estou treinando para a 2ª maratona, sem treinador, e não faço treino de tiros, apenas de ritmo! Uma vez por semana corro 10 Km forte, sem parar, a 4`58"/5 min/km, e consequentemente consegui baixar o tempo nos treinos longos de 35 km, que antes da 1ª maratona era em torno de 3h30, e agora faço em 3h06, esclarecendo que corro uma média de 55 a 60 km por semana! Um detalhe importante para mim, que está fazendo a diferença, é o fortalecimento muscular, bem como um cuidado maior com a alimentação, e durante os treinos a hidratação, capsula de sal e o gel de carboidrato a cada 6 km de treino! Abraço!

[ThiagoSilva-vlpv]

Tem 10 dias Dario que nao corro vou voltar amanhã parabéns pelo vídeo

[elciopaulo]

Treino 5X por semana e um dia é de tiros.

[Ric_Psilva]

O fartlek pode substituir o treino de tiro?

[elciomendes]

A verdade que ninguém gosta de ouvir, Abelardo!🤣🤣

[andrerenatodelima]

E quando vai sair a tua maratona?
Bora prós 42

[pedroribeiro]

Olá de Portugal!
Como devo treinar para a prova de 1km? Tenho que fazer 1km no tempo máximo de 3 min e 45 seg.
Não sei como devo treinar, séries ou corridas longas? Qualquer ajuda eu agradeço!
Um abraço

[edsonfernandesortizortiz]

Edson corri 15 km 48 m 26 segundo... Tá abaixando o tempo... Eu corro todo dia 15 km de segunda a sexta ou sábado. Pq eu amo correr. Eu vou começar fazer 15 tiro... De 200 metro na pista uma vez por semana....

[ricardonascimento]

Falta um mês para Maratona, continuo treinando intervalado?

[brunopilardossantos]

Qual o volume de tiros para uma Meia maratona?

[jonaspaulo]

Faz o Aberlado sincero uma vez por semana

[LCNitro]

💓Já deixei um coraçãozinho e também o meu Like kkk

[pedrorafael]

Oi DIÁRIO bom dia agora são 3:00 levantei para fazer um lanche, e vi o seu vídeo falando sobre a importância dos tiros, Muito obrigado pela suas DICAS. Um abraço..

[marcelom.s.]

Falou e disse Abelardo, no pain no gain!