filmov
tv
Πρόγραμμα Αποτοξίνωσης μετά το ΠΑΣΧΑ | Elena Galifa
Показать описание
Καλημέρα subscribers μου,
συγνώμη που δεν σας το ανέβασα Παρασκευή αυτό το βίντεο αλλά βρισκόμουν στην Γαλλία και φυσικά έπινα και έτρωγα, έκρινα σωστό να το ανεβάσω σήμερα για να το ξεκινήσουμε παρέα!
Αχ φίλες μου κουράγιο και εγώ μαζί σας..
Πρόγραμμα 10ημερης Αποτοξίνωσης
ΠΡΩΙΝΟ (επιλογές)
-Γάλα αμυγδάλου χωρίς ζάχαρη (1κούπα) βρώμη (3μ.σούπας) ½ μπανάνα και 1κ.σούπας καρύδια
-Γιαούρτι 2% με 1μέτριο φρούτο κανέλα και τσία (1κ.γλυκού)
-Αυγό (1) με 1 φέτα ψωμί ολικής και φρέσκο χυμό πορτοκάλι (1κούπα)
-Detox Smoothie: 1/2μπανάνα, 1χούφτα bluberries, 1/2κούπα χυμό πορτοκάλι και 1κ.γλυκού τσία
ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ
-1 χούφτα ξηρούς καρπούς ανάλατους
-1μέτριο φρούτο
ΚΥΡΙΩΣ ΓΕΥΜΑ
1. Κοτόπουλο ( 1παλάμη στήθος χωρίς δέρμα ) και λάχανο καρότο τοματίνια ( 1μέτριο μπολ)
2. Μπακαλιάρο φιλέτο (2παλάμες) με μπρόκολο και καρότα (1μέτριο μπολ)
3. Φακοσαλάτα ή Ρεβύθια σαλάτα (1 ½ κούπα του νες) με ασπράδια (3) με λαχανικά της επιλογής σου (1κούπα )
4. Μπιφτέκι γαλοπούλας (2μέτρια) με πράσινη σαλάτα (1 μέτριο μπολ) με 3κ.σούπας καλαμπόκι και 10 τοματίνια
5. Detox Σούπα βελουτέ λαχανικών (1 παντζάρι, 2καρότα, μπρόκολο, λίγο τζίντζερ, μανιτάρια, πράσο)
6. Ομελέτα (1αυγό με 4 Extra ασπράδια) πιπεριά μανιτάρια γαλοπούλα (2-3φέτες) ψωμί ολικής (1φέτα) και σαλάτα
7. Πέρκα (2μέτρια φιλέτα) με παντζάρια ή σπαράγγια (1μέτριο μπολ)
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ
-Φρούτο (1μέτριο)
-Γιαούρτι 2% με 1κ.γλυκού λιναρόσπορο
ΒΡΑΔΙΝΟ
-Κοτοσαλάτα (1παλάμη κοτόπουλο ) με πράσινη σαλάτα τοματίνια (10) καλαμπόκι
-Ομελέτα με ασπράδια (5 ασπράδια) με τυρί (1μέτριο κομμάτι) πιπεριές (2) και σαλάτα ( 1μέτριο μπολ)
-Καλαμάκια στήθος κοτόπουλο (2) σαλάτα (όση θες)
-Πένες ολικής (1κούπα) με λαχανικά (1κούπα) και φέτες γαλοπούλα (4-5 φέτες)
-Ψητά λαχανικά (1μέτριο μπολ) κατίκι (1κ.σούπας) με 2παξιμαδάκια ολικής
Συμβουλές αποτοξηνωτικής διατροφής
Τροφές που δεν πρέπει να καταναλώνετε:
-Αλκοόλ
-Αλμυρές τροφές
-Ζάχαρη, τεχνητές γλυκαντικές ύλες
-Πλήρες γαλακτοκομικά προϊόντα
-Καφές
-Λευκά άλευρα (λευκό ψωμί, μπισκότα, κέικ, λευκά ζυμαρικά και ρύζι)
-Αποξηραμένα φρούτα
-Κονσερβοποιημένα τρόφιμα
Τροφές που πρέπει να καταναλώνονται:
-Ποικιλία φρούτων με σκοπό να λαμβάνονται πολλές βιταμίνες
-Ποικιλία λαχανικών ( κυρίως ωμά λαχανικά ώστε να μην αλλοιώνονται οι φυτικές ίνες και οι βιταμίνες )
-Ακατέργαστα τρόφιμα ( προϊόντα ολικής άλεσης ή πολύσπορα )
-Άπαχα κρεατικά όπως φρέσκα ψάρια ή κοτόπουλο (2-3μερίδες/εβδομάδα)
-Όσπρια
-Ελαιόλαδο σε μέτρο
-Ξηροί καρποί (ανάλατοι και άψητοι)
-Σπόροι πλούσιοι σε αντιοξειδωτικά στοιχεία (λιναρόσπορο, τσία, σουσάμι)
-Απαραίτητη η κατανάλωση νερού (3λίτρα ημερησίως)
-Καθημερινή ήπια αερόβια άσκηση (30-60 λεπτά καθημερινά
ΔΕΝ ΑΠΕΥΘΥΝΕΤΕ ΣΕ ΑΤΟΜΑ ΜΕ ΣΟΒΑΡΑ ΠΡΟΒΛΉΜΑΤΑ ΥΓΕΊΑΣ
- Τι τρώω μέσα στην ημέρα μου:
Ευχαριστώ πολύ την ΔΕΣΠΟΙΝΑ ΠΑΠΑΔΟΠΟΥΛΟΥ και τον ΑΛΕΞΑΝΔΡΟ ΠΟΛΥΧΡΟΝΙΑΔΗ
SNAPCHAT: elenacoolurstyl
συγνώμη που δεν σας το ανέβασα Παρασκευή αυτό το βίντεο αλλά βρισκόμουν στην Γαλλία και φυσικά έπινα και έτρωγα, έκρινα σωστό να το ανεβάσω σήμερα για να το ξεκινήσουμε παρέα!
Αχ φίλες μου κουράγιο και εγώ μαζί σας..
Πρόγραμμα 10ημερης Αποτοξίνωσης
ΠΡΩΙΝΟ (επιλογές)
-Γάλα αμυγδάλου χωρίς ζάχαρη (1κούπα) βρώμη (3μ.σούπας) ½ μπανάνα και 1κ.σούπας καρύδια
-Γιαούρτι 2% με 1μέτριο φρούτο κανέλα και τσία (1κ.γλυκού)
-Αυγό (1) με 1 φέτα ψωμί ολικής και φρέσκο χυμό πορτοκάλι (1κούπα)
-Detox Smoothie: 1/2μπανάνα, 1χούφτα bluberries, 1/2κούπα χυμό πορτοκάλι και 1κ.γλυκού τσία
ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ
-1 χούφτα ξηρούς καρπούς ανάλατους
-1μέτριο φρούτο
ΚΥΡΙΩΣ ΓΕΥΜΑ
1. Κοτόπουλο ( 1παλάμη στήθος χωρίς δέρμα ) και λάχανο καρότο τοματίνια ( 1μέτριο μπολ)
2. Μπακαλιάρο φιλέτο (2παλάμες) με μπρόκολο και καρότα (1μέτριο μπολ)
3. Φακοσαλάτα ή Ρεβύθια σαλάτα (1 ½ κούπα του νες) με ασπράδια (3) με λαχανικά της επιλογής σου (1κούπα )
4. Μπιφτέκι γαλοπούλας (2μέτρια) με πράσινη σαλάτα (1 μέτριο μπολ) με 3κ.σούπας καλαμπόκι και 10 τοματίνια
5. Detox Σούπα βελουτέ λαχανικών (1 παντζάρι, 2καρότα, μπρόκολο, λίγο τζίντζερ, μανιτάρια, πράσο)
6. Ομελέτα (1αυγό με 4 Extra ασπράδια) πιπεριά μανιτάρια γαλοπούλα (2-3φέτες) ψωμί ολικής (1φέτα) και σαλάτα
7. Πέρκα (2μέτρια φιλέτα) με παντζάρια ή σπαράγγια (1μέτριο μπολ)
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ
-Φρούτο (1μέτριο)
-Γιαούρτι 2% με 1κ.γλυκού λιναρόσπορο
ΒΡΑΔΙΝΟ
-Κοτοσαλάτα (1παλάμη κοτόπουλο ) με πράσινη σαλάτα τοματίνια (10) καλαμπόκι
-Ομελέτα με ασπράδια (5 ασπράδια) με τυρί (1μέτριο κομμάτι) πιπεριές (2) και σαλάτα ( 1μέτριο μπολ)
-Καλαμάκια στήθος κοτόπουλο (2) σαλάτα (όση θες)
-Πένες ολικής (1κούπα) με λαχανικά (1κούπα) και φέτες γαλοπούλα (4-5 φέτες)
-Ψητά λαχανικά (1μέτριο μπολ) κατίκι (1κ.σούπας) με 2παξιμαδάκια ολικής
Συμβουλές αποτοξηνωτικής διατροφής
Τροφές που δεν πρέπει να καταναλώνετε:
-Αλκοόλ
-Αλμυρές τροφές
-Ζάχαρη, τεχνητές γλυκαντικές ύλες
-Πλήρες γαλακτοκομικά προϊόντα
-Καφές
-Λευκά άλευρα (λευκό ψωμί, μπισκότα, κέικ, λευκά ζυμαρικά και ρύζι)
-Αποξηραμένα φρούτα
-Κονσερβοποιημένα τρόφιμα
Τροφές που πρέπει να καταναλώνονται:
-Ποικιλία φρούτων με σκοπό να λαμβάνονται πολλές βιταμίνες
-Ποικιλία λαχανικών ( κυρίως ωμά λαχανικά ώστε να μην αλλοιώνονται οι φυτικές ίνες και οι βιταμίνες )
-Ακατέργαστα τρόφιμα ( προϊόντα ολικής άλεσης ή πολύσπορα )
-Άπαχα κρεατικά όπως φρέσκα ψάρια ή κοτόπουλο (2-3μερίδες/εβδομάδα)
-Όσπρια
-Ελαιόλαδο σε μέτρο
-Ξηροί καρποί (ανάλατοι και άψητοι)
-Σπόροι πλούσιοι σε αντιοξειδωτικά στοιχεία (λιναρόσπορο, τσία, σουσάμι)
-Απαραίτητη η κατανάλωση νερού (3λίτρα ημερησίως)
-Καθημερινή ήπια αερόβια άσκηση (30-60 λεπτά καθημερινά
ΔΕΝ ΑΠΕΥΘΥΝΕΤΕ ΣΕ ΑΤΟΜΑ ΜΕ ΣΟΒΑΡΑ ΠΡΟΒΛΉΜΑΤΑ ΥΓΕΊΑΣ
- Τι τρώω μέσα στην ημέρα μου:
Ευχαριστώ πολύ την ΔΕΣΠΟΙΝΑ ΠΑΠΑΔΟΠΟΥΛΟΥ και τον ΑΛΕΞΑΝΔΡΟ ΠΟΛΥΧΡΟΝΙΑΔΗ
SNAPCHAT: elenacoolurstyl
0:17:30
Πρόγραμμα Αποτοξίνωσης μετά το ΠΑΣΧΑ | Elena Galifa
0:01:01
Διήμερη διατροφή αποτοξίνωσης για απώλεια βάρους μετά το Πάσχα #diatrofi #διαιτολόγος #diet #diaita...
0:05:47
Διατροφική αποτοξίνωση μετά το Πάσχα - Μπαλαμώτη Χριστίνα, Κλινική Διαιτολόγος - Διατροφολόγος...
0:08:18
Αποτοξίνωση και διατροφή μετά το Πάσχα | 26/04/2022 | ΕΡΤ
0:01:08
Αποτοξίνωση οργανισμού για καλύτερη υγεία!
0:11:43
Έφαγες πολύ χθές; 5 Προγράμματα αποτοξίνωσης!
0:08:20
Τι πρέπει να τρώμε τις μέρες του Πάσχα;
0:01:16
Πρόγραμμα Αποτοξίνωσης: 'Επανεκκίνιση'
0:02:42
Δίαιτα, μετά το Πάσχα!
0:00:16
6️⃣ 🏃 #Τρέξιμο 20 λεπτά Συνδυασμός άσκησης και Πρόγραμμα Απώλεια Βάρους Αυτόματο DeVita Ap Mini...
0:00:54
Ελένη: Μετά τη δίαιτα που κάνει πριν το Πάσχα, αποκάλυψε και τη γυμναστική, που λατρεύει...
0:08:31
Ήπια Ορθομοριακή Αποτοξίνωση
0:03:22
✅ Δίαιτα: Χάσε 5 κιλά και κάνε αποτοξίνωση μέχρι τα Χριστούγεννα! Plus: συνταγή για detox χυμό...
0:08:06
Κουίζ Γνώσεων Για Το Πάσχα - Διασκεδαστικό Τεστ 12 Ερωτήσεων...
0:01:40
Η διατροφή του Πάσχα και οι κίνδυνοι
0:02:28
ΣΥΝΤΑΓΕΣ ΓΙΑ DETOX ΡΟΦΗΜΑΤΑ & SMOOTHIES
1:04:31
Υ+Μ YOGA PLUS MORE _ EASTER DETOX 2
0:05:31
Μπορούμε να έχουμε μια ισορροπημένη διατροφή τις ημέρες του Πάσχα;...
0:05:23
✅ 48ωρο Σχέδιο Αποτοξίνωσης Για Το Σαββατοκύριακο
0:03:00
On Line - No Diet - Weight Loss Program
0:09:10
ΛΙΠΟΔΙΑΛΥΤΙΚΑ ΡΟΦΗΜΑΤΑ ΜΕΤΑ ΤΟ ΦΑΓΗΤΟ ΤΟΥ ΠΑΣΧΑ ΑΠΟ ΤΗΝ ΕΙΡΗΝΗ ΠΑΣΧΑΛΕΡΗ ΣΤΟ ''HAPPY DAY&a...
0:03:00
SUPERFOODS SLIMDETOX - Τζένη Μπότση | Dot. ΣΚΑΪ TV
0:08:02
Όλα όσα πρέπει να γνωρίζουμε για τα παγωτά, από τον διατροφολόγο Χάρη Γεωργακάκη - 'NamaSte&apo...
0:05:21
4+1 Συμβουλές για να ΕΛΕΓΞΕΙΣ την πείνα σου στο ΒΡΑΔΙΝΟ γεύμα!...
Комментарии