So förderst du deine Darmgesundheit! Ernährung, Probiotika & Co. mit Luisa Werner #43

In der heutigen Folge im CYBS Podcast spricht Thiemo mit Dr. Luisa Werner über den Darm, das Mikrobiom und warum es die Gesundheit so maßgeblich beeinflusst. Wie viel wissen wir eigentlich schon über das Mikrobiom? Was ist ein gutes Mikrobiom und was ein Schlechtes? Wie hat Luisa ihren eigenen Reizdarm heilen können und was war ihr Game Changer? Außerdem berichtet sie über ihre eigene Vergangenheit mit einer Essstörung, wie diese ihre Beziehung zum Essen lange dominiert hat - und wie sie zur Balance gefunden hat.

Timestamps:

- Intro [00:00:05]
- Das Mikrobiom [00:00:48]
- Die Diversität ist wichtig [00:05:28]
- Mikrobiomdiagnostik [00:08:04]
- Der Verdauungstrakt [00:09:42]
- Säure-Basen-Haushalt [00:14:41]
- Einfluss auf die Darmgesundheit nehmen [00:16:11]
- Resistente Stärke [00:23:36]
- Langfristige Verbesserungen erzielen [00:25:39]
- Unverarbeitete Lebensmittel [00:27:42]
- Die häufigsten Fehler [00:31:14]
- Proteine vs Ballaststoffe? [00:35:43]
- Nationale Verzehrstudie [00:41:14]
- Gut-Brain-Axis [00:42:24]
- Health Claims [00:45:18]
- Probiotikaprodukte [00:47:36]
- Darauf achten, was in einem Produkt steckt [00:53:04]
- Kefir fürs Mikrobiom [00:56:02]
- Mahlzeitenersatz-Shakes [00:58:59]
- Luisas Weg zur Darmgesundheit [01:02:14]
- Luisas Game Changer [01:04:51]
- Eine gesunde Beziehung zum Essen [01:06:14]
- Essstörungen [01:09:10]
- Ansprechpartner auf Social Media [01:12:55]
- Diagnostik [01:15:46]
- Darmsanierung [01:20:23]
- Eliminationsdiäten [01:22:14]
- Gluten [01:23:56]
- Schädigt Protein das Mikrobiom? [01:27:38|
- Clean Eating [01:32:37]
- Süßstoffe [01:34:26]
- Zucker fürs Mikrobiom? [01:40:14]
- Low Carb [01:44:15]
- What Luisa eats in a day [01:45:47]
- Tracken [01:51:59]
- So gehts für Luisa weiter [01:54:29]

[CurlySue]

Thiemos Lieblingsworte: ehrlicherweise, tatsächlich und "am Ende des Tages"...😂😂😂 Danke für diesen Kanal und die

[christophhoglmeier]

Am Ende des Tages ein sehr informatives Video.

[BozenaFuchs-lh]

Viele tolle Fragen und informative Antworten, sehr angenehme Stimme vonThiemo, super Video.

[PapaJustify]

Hatte lange Zeit Probleme mit zu wenig Magensäure und Betain HCL supplementiert. Habe angefangen salzreicher zu essen und auch beim Wasser auf genug Natrium zu achten. Brauche kein Betain mehr. Das war eine mehr als erstaunliche Erkenntnis, dass nächtliches Sodbrennen wegen zu wenig Magensäure bei mir bestand.

[lias]

Vielen Dank, der Inhalt des Interviews ist so gut, das beschäftigt mich oft. Werde es heute später gleich nochmal anschauen. Alles Gute, Martina

[pinkhope]

Ich muss sagen ich hab wirklich Probleme mehr Protein zu essen. Komme so ca 90g pro Tag. Seid 6 Wochen habe ich meine Ernährung umgestellt und jetzt 5Kg abgenommen. Esse ca 1800kcal am Tag. Hauptsächlich esse ich Hüttenkäse, Jogurt, geräucherten Fisch, Eier, Hähnchen als Proteinquelle.

[judiha]

29:34 Fernsehen beim essen 🥘 das ist endlich der Beweis für meinen Mann / wir schauen sehr oft Sport – alle Arten, mein Mann ist Sportlehrer, aber auch Tier, Dokus beim Frühstück – früher haben wir das überhaupt nicht getan, weil wir einfach keinen Fernseher dabei hatten – jetzt haben wir eine offene Küche, Decken, ein wunderschönes Frühstück am Wochenende ein und schauen dabei fern – wir haben aber genau so eine noch wunderschöne Aussicht und könnten einfach auf die schauen – aus dem Fenster und uns unterhalten… Das werden wir in Zukunft beherzigen ❤

[belaquas]

kannst du mal ein Detailvideo zu jod und richtiger Dosierung machen? :)

[kaqokaqo]

Ich hatte die Folge bei Spotify gehört und bin gerade etwas überrascht wegen des Thumbnails. Hat sie das wirklich gesagt? Ich habe bisher schon alles mögliche versucht, um meine Darmprobleme zu behandeln und zuletzt eben Probiotikum. Hat leider sehr gut geholfen.

[Butterfly...]

Vielen Dank für diesen informativen und interessanten Beitrag. Spannend fände ich den Zusammenhang Hormone (Frau) und Verdauung.
Eine Frage habe ich auch: warum kommt es nach Durchfall oder kompletter Darmentleerung bei erneutem Essen zu bauchkrämpfen?

[andreaszinmeister]

Ich trinke täglich wasserkefir, genügend Ballaststoffe und mein Sauerkraut mach ich selbst. Dazu noch mikronährstoffe beachten usw. Dann braucht man eigentlich kein Toilettenpapier mehr. Wenn jemand Interesse an wasserkefir-Kristalle hat, gerne melden, verschenke, hab ziemlich viel.

[sabinescheinert]

Vielen lieben Dank, es macht Hoffnung das ich meine Verdauung noch mal in den Griff bekomme.Leider hat mein Hausarzt, keine Vorschläge die ich umsetzen kann außer Kortison ....

[marinaconny]

Zuerst ganzen Körper entgiften, auch das Gehirn.
Zugleich Darmaufbau und Restaurierung.
Parasiten u Viren ganz wichtig!!
Ich hab es so geschafft
Alles Gute euch♥️

[judiha]

Ich danke 🙏 die Essstörung ist mir nur ein allzu bekanntes Thema in der eigenen Familie.- mittlerweile habe ich Freundinnen, deren Töchter da mittendrin stecken … und in den Einrichtungen wird in keinster Weise auf Nahrungsergänzung, wie zum Beispiel Inos eingegangen, die den Druck zunächst einmal lindern, danach geschaut wird, was dem Körper fehlt und wie man helfen kann – natürlich muss das gesamte soziale Umfeld geschaut werden

[hannahermann]

Könnt ihr ma, eine Sendung überUbichinol machen..?.Altersdoping ?

[fidelio]

Die Dame ist zwar Ärztin aber das Gespräch und die Antworten bleiben immer total oberflächlich. Man merkt, dass sie selbst absolut nicht im Thema ist. Leider ohne wirklichen Mehrwert. Für dieses "Wissen" brauche ich kein Medizin Studium.

[rebarius]

19:00 - dieser Moment, wenn du deine Haferflocken isst, während du gerade hörst, dass selbst dieses Youtube Video meinen Sympathikus triggert 😂.

[karo]

Dankeschön. Geballtes Wissen. Nur weniger "am Ende des Tages"😂

[pocyhanselmann]

Sorry, dass ich einen weiteren langen Kommentar schreibe.
Wenn jemand zwei Liter Cola, sei es mit oder ohne Zucker trinkt oder jemand regelmäßig ein Protein Shake trinkt, ist nicht gestört.
Die Psychologen wissen, ab wann man von einer Störung spricht.
Cola in dem hohen Konsum zu trinken kann man vielleicht als eine Form, wenn auch die Ernährung katastrophal ist, als Fehlernährung sehen. Letztendlich ist ausschlaggebend mit welcher Motivation und Gefühlen was gemacht wird. Wenn jemand täglich eine Stunde joggt und tiefe Freude erlebt ist das keine Störung. Wenn eine andere Person genauso viel joggt, doch es als zwang verspürt, weil sie Angst hat dick zu werden, dann ist das eine Störung.
Man sieht, mit gleichen „Verhalten“/ Tätigkeit kann man das nicht einfach so sagen. Man urteilt schnell. Doch am besten ist es die Hintergründe zu lesen kennen und das kann ein Arzt nur über längere Gespräche, als wenn man kurz ein paar Wörter hört und versucht eine Schublade zu finden.

[abc]

Zwischendurch hab ich das Gefühl er kennt sich besser mit dem Thema aus als sie xD