Como se mueve la energia

PARA MANTENER LA ENERGIA CONSTANTE, ESPECIALMENTE EN EJERCICIO INTENSO Y PROLONGADO.

Es clave conocer los 3 compartimientos.
- celular
-intravascular o intersticial
- fuente de energia (comida - higado- musculo)
- carbohidrato - (glucosa -glucógeno) y grasa (acidos grado y cuerpos cetonicos).

El mejor nivel de energía se obtiene cuando la glucosa tiene menos fluctuación.
- cuando las cargas se hacen en pequeñas cantidades de manera repetitiva, y no cuando hacemos grandes cargas

- las pequeñas cargas hacen picos pequeños y mantienen estables la glucosa intersticial.
- las grandes cargas estimulan mucho la insulina, util en el descanso para preparar el ejercicio del otro dia).

- pero durante el entrenamiento las grandes cargas estimulan la insulina y haran caer la glucosa del espacio intravascular.

- la otra clave es no dejar acabar el glucógeno en entrenamientos prolongados, PORQUE EMPEZARAN A USAR CUERPOS CETONICOS Y AHI VIENE EL BAJON DE ENERGIA.