Сколько по Времени Должна Длиться Тренировка? Для Роста Мышц, Для Похудения, Для Массы

В этом видео мы разберемся в том, сколько по времени должна длиться тренировка: на силу, на массу, для похудения.

➤➤➤ ПОДПИСЫВАЙСЯ на канал "Хромосома":

➤➤➤ВНИМАНИЕ!
Канал носит исключительно информационный характер. Все рекомендации должны быть строго согласованы с вашим лечащим врачом!

"Joakim Karud - Classic"

[smps]

я эктоморф и действительно, со временем понял, что оптимально для меня 40-50 минут силовая тренировка, спасибо!

[ОлимпСпорт]

Мне 55 лет. Стаж тренировок с отягощениями 40 лет. Тренируюсь 6 раз в неделю (4 силовых+2 кардио). Силовая тренировка 1ч20 мин (понед, вторник, четверг, пятница)., в среднем. Одно кардио 60мин(среда), второе 30-40 мин (суббота).

[ВладимирЯкименко-фы]

Мне 40 лет, тоже была потеря формы, начал тренировку по методики 5*5, сегодня у меня началась 2 неделя, планирую работать 12 недель, основной части 40 минут вполне хватает попотеть, общее время тренировки 1 час, тренировки 3 раза в неделю и ещё если можно сделайте выпуски про сплит-тренировки 2 дня и более. Всем крепкого здоровья и удачи в поставленных целях

[WooLSheep]

более подготовленный человек, умеет правильно прогрузить нужные мышцы в акценте, что существенно сокращает тренировку в целом, но при этом уделяет много внимания разминки и заминки.

[LIFEAFTER]

Тренируюсь с пн по пт. Я экто-эндоморф самая неудачная Раньше в молодости сделал форму потом много травм и т д. Потерял форму. Сейчас пытаюсь ее вернуть без фарм потдержки. Тренирусь около 30 минут в день не тяжелыми весами. Мне 44 года.

[TeLe-sxvp]

Каждая тренировки первое должны ставить цели . Мне хватает 2тренировки силовые упражнения . Остальное это дни растяжка груша отработка ударов ног и рук . И этого хватает

[densokolov]

1 час 10 мин-1 час 20 мин, 2 раза в неделю, между подходамт минута 6-8 повторений на на борту мышечной массы. Диетолог.

[МишаНестеровский]

Силовая тренировка как минимум - 2 часа вместе с отдыхам между подходами, и разминкай и т.д.

[BekaRVinS]

Сейчас в фитнесцентрах невозможно ввложиться за 40 минут. Там очередь на снаряды😄🤷‍♂️. Надо ещё зал подходящий найти

[zbzbjsab]

0:48 для похудения
1:25 для силы
1:51 продолжительность кардио
2:41 для массы
3:27 домашняя тренировка

[TheBurato]

Дома 4 упражнения по 4 подхода каждый день с гирей 16кг, 100 отжиманий за 4-5 подходов каждый день, бёрпи 8 подходов по 30 сек каждый день, 2- 3 раза в неделю тренировка по самбо ( боевому самбо). Мне 43 года. Когда чувствую, что мне капец))) делаю перерыв в домашних тренировках 1-2 дня.

[dimitrikarpenko]

Всем моё почтение мне 45 лет тренируюсь 3 раза в неделю силовая и один раз в неделю кардио ( бокс) ежедневно утренняя гимнастика+ упражнение с гирей и одно со штангой. Тренировки длятся чуть более часа 20 минут на разогрев в начале и 5-10 минут растяжки в конце конкретно силовая 30-40 минут. На восстановление оставил три дня так чувствую по состоянию организма что нормально отдохнул и вновь полон сил и энергии. И да важны не только тренировки а и питание и отдых. Ведь сила и мышцы растут именно во время восстановления)

[sergey_tahtin]

Мне хватает одного часа убиться в хлам, добираться домой еле живым, высокоинтенсивные тренировки.

[адвокатВасильевПавелСергеевич]

Мои тренировки: (1) Силовая тренировка 20-30 минут, без отдыхов между подходами, только смена инвентаря и попить (2) Спнинт бег 20-30 минут, без отдыха между подходами, ток уменьшить пульс и снова сартнт 30-100 метров

[elenasokolova]

Обычно 2 часа, растяжка- бег- разминка- силовая- растяжка и это 2 раза в неделю. Бегаю почти каждый день по 5 км (ещё 3 года назад было бегала по 10 км + разминка и растяжка обязательно. Плаваю 1-2 раза в неделю по 5 км. Мастер спорта по плаванию 54 года.

[ИльяШкрядов]

20 дойти до площадки. 40 минут круговых, с собственным весом и ещё 20 минут вернутся домой. Разминка и заминка отдельно от времени занятий.

[Vandal_-gwrd]

Я ектоморф мне 17 лет вес 77 кг занимаюсь спортом 3 года в качалку не ходили ниразу постоянно на брусах и турниках врем'я тренеровки 4-5 часов в день в неделю 3 дня тренеровок

[СашаКузьменко-лх]

Я чувствую полноценное истощение мышц лишь после 3-4 часов тренировки. Тренируюсь з гантелями каждый день прорабатываю отдельную группу мышц.
Тренировка состоит из 6-8 упражнений каждое по 5 подходов и 12 повторов, повторяю несколько кругов пока не устану.
Мне 14 лет, вес 62 кг, рост 180 см, тренируюсь 5 лет. Сейчас занимаюсь з гантелями по 7 кг.
После таких тренировок появляется крепатура, но ничего более.
Подскажите, изменить ли мне что-то в тренировках или нет.

[Vetal-wb]

Мне 16 лет, делаю тренировки для набора массы и моя тренировка длится между часом и полуторном

[АлмазГ-шб]

1, 5-2часа интенсивных тренировок по 4 подхода по 10-15 повторений, 6-11 силовых упражнений неделю 2-3 раза