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Der Weg zur Inneren Stille (Teil 3)

Die 5-fache Atemvertiefung ist eine Übung im Daishin Zen, um Hara, unsere Kraftmitte, zu aktivieren und zu stärken.

In diesem Vortrag erläutert Zen-Meister Hinnerk Polenski die 5 Schritte der Meditations-Übung und gibt zudem eine ganze Reihe allgemeiner Erklärungen und Informationen zum Thema Hara und Hara-Meditation.

Dieser Vortrag ergänzt und erweitert die Reihe "Der Weg zur Inneren Stille“ und vervollständigt die fünf Schritte, wobei in diesem Video besonders der dritte Schritt, das Verlängern des Ausatems im Fokus steht.

Weitere Informationen zu Hinnerk Polenski und dem Zen-Kloster Buchenberg || Zen & Meditation findest du unter:

[Cro]

Obwohl ich schon lange meditiere fehlte mir das Wissen völlig, es ist eine tolle Ergänzung. Ich kaufe mir auch das Buch vom Dürkheim, tausend Dank.

[danielaloidl]

Wunderbare Erklärungen ganz toll danke

[doreenkuhn]

Ich bin Ihnen so unendlich dankbar Zen-Meister Hinnerk. Sie haben mir so sehr geholfen mit Ihren Videos meine Mitte wieder zu finden und mich wieder auf das wesentliche im Leben zu konzentrieren. Meine Gedanken wieder zu sortieren und die Ruhe in mir wieder heraus zu kitzeln. Ohne Sie wäre ich jetzt nicht hier und so ausgeglichen und voller Kraft um jeden Tag in meinem Beruf als Kassiererin zu überstehen. Vielen vielen Dank 🙏🙏⛩🧘‍♀️🌟

[fredgehrke]

Einfach nur GUT ! Es Wirkt so Heilend auf mich, die Atmung des Langsamen Aus Atmen, einfach Himmlisch ...Danke

[christianhoffmann]

Ein grandios klarer und strukturierter Vortrag. Jetzt verstehe, erkenne und fühle ich wesentlich mehr Zusammenhänge. Viele Videos fügen sich dadurch zu einem Bild...
Herzlichsten Dank!

[juliane_steinwachs-zeil]

Vielen lieben Dank für diese ausführliche Erläuterung! 🙏 Jetzt habe ein tieferes Verständnis für Hara bekommen! Die Wichtgkeit hatte ich völlig unterschätzt! Ich habe immer wieder auf Pause gedrückt und mir Notizen gemacht! So viel wertvolles Wissen! Nun werde ich mich in meinen Meditationen sehr viel mehr Hara zuwenden! Nochmals danke! 🙏🤩

[tauri]

Richtig schön, und vielen Dank nochmal für die ausführlichere Erläuterung dieser Übungen.
Haha, ich finde diese Übungen klasse. Ich hab mit 10 Jahren Dragonball geschaut und hab auch versucht ein Kame Hame Ha zu machen. Und irgendwann hab ich dann tatsächlich gemerkt, dass ich zumindest sowas wie Energie in meinen Händen spüre, es war ein leichter Druck, ein Pulsieren in den Händen. Diese Energie hab ich mit vierzehn Jahren dann in der Meditation versucht auf meine Stirn zu lenken und es waren sehr außerkörperliche Erfahrungen. Aber ich merke schon, dass einem so ein Zen-Meister eine Richtung in der Meditation geben kann, eine Form. Nicht irgendwie drauf los, mit dem Reich der Fantasie vermischt, in der ich mich dann in Träumereien verliere 😁
Zen hat für mich einen Weg bereitet. Dabei finde ich Daishin Zen am passensten für mich. Danke lieber Hinnerk 🙏😊

[eviestern]

Zauberhafte Meditation, mir hat sie geholfen. Sehr empfehlenswert

[Die_Nebel_von_Avalon]

Wunderschön einfach den eigenen Atem beobachten, fühlen, wahrnehmen und lebendig sein 💚

[inesebert]

Ich bin verblüfft 🙏... Seit über 20 Jahren Theravada Praxis... Finde ich hier so fundierte Anleitungen wie in keinem Retreat....
Vielen Dank für die Hilfe 😇

[i.rankin]

Angenehme Bilder im Hintergrund. Wasser in der Natur hilft

[marcod]

Also schon den Titel des Videos fand ich superanziehend, jetzt da ich es anhöre muss ich sagen, also sowas von interessant. Einfach toll, diese so spannenden Informationen so schön erklärt zu bekommen. Ein sehr schöner Sonntag Morgen.

[andreasgorreen]

Die ausführliche Erläuterung hat mir sehr geholfen. Vielen Dank 🙏. Ich finde langsam wieder zurück nach langer Pause. Meine starken Erfahrungen besonders aus der Kindheit, kommen wieder zurück. Erfahrung geht nicht verloren. Das ist gut so. Dem Himmel sei gedankt. Und euch natürlich auch 🙏👼

[sylviajahns]

Wie spannend. Genau mein Thema: in Kopf und Schultern atmen. Gut, das zu hören. Danke 🧡

[elked.]

Danke von Herzen ❤️ für diese Erklärung 🙏 vor allem die des Loslassen 🍀

[katrinm.]

Sooo wunderbar erklärt, lieber Hinnerk. Sehe deine Videos immer wieder von neuem an. Und jedesmal höre nehme ich mit einem 'neuen Ohr' wahr....und werde im täglichen Zazen auf neue Art geführt. Das tut sooo gut. Danke dir von Herzen.💚

[angelikagiesen]

Vielen Dank für diese wunderbare Lehre.🌟
Die Tee Zeremonie habe ich mit einer lauten Person vollzogen. Und siehe da, die Stille konnte Sie sehr stark fühlen.🙏🙏🙏

[Meditationmusic-eipd]

Sehr aussagekräftig, hast gutes Wissen über das ganze...vielen Dank. Schönen Tag wünscht dir Stefan und Iveta

[alexSto]

Schaue schon seit mehr als zwei Wochen Videos auf diesem Kanal an und freue mich für jedes Neue 🧡 Danke für diesen wundervollen Content 🙏

[gudrunfrister]

es ist immer wieder schön mit dir zu meditieren. Das finde nicht nur ich auch mein Kater "Chacker" er setzt sich auf meinen Schoß wenn du anfängst zu sprechen und wenn die Glocke ertönt geht er wieder. Er ist schwarz weiß.