9 ПРИНЦИПОВ МЕНТАЛЬНОГО ЗДОРОВЬЯ | это работает!

В этом видео я расскажу о вещах, которые стоит или наоборот НЕ СТОИТ делать, чтобы сохранить стабильное психическое состояние.
Я выявила эти закономерности за годы лечения методом проб и ошибок.
Рада поделиться с вами!

♡ помощь в развитии канала ♡
(донат от 25 рублей)

♡ Я в соцсетях:

Привет, ребята ♥
Меня зовут Сандра, для друзей просто Саша.
Я снимаю видео на YouTube с 2014 года, а это мой второй канал AVONMUGIS 2.0
Живу с Санкт-Петербурге со своими котиками, помогаю людям в борьбе с психическими расстройствами, веду небольшой бизнес и снимаю в TikTok.

Спасибо, что подписались! ♡

*люди на вставках в видео - актёры

[AVONMUGIS]

Попробовала немного новый формат монтажа со вставками!
Как вам? 🍂

[lmaolulo]

Говорят, что видео Александры улучшают ментальное здоровье)

[АнастасяЕфимова]

Сашунь, очень бы хотелось видео про токсик поступки и фразы! Очень заинтриговала!😚

[МияКатаева]

Я ещё по себе заметила, что кроме перечисленых в видео пунктов, мне помогает убирать телефон. Вот реально, я намного агресивнее общаюсь с людьми, когда в руках телефон ( что-то смотрю и т. п.). Когда же телефона со мной нет, я намного спокойнее и не пропускаю жизнь мимо себя. Становишся осознанее. А гулять как приятно, смотря на деревья, людей, просто наблюдать... А не слушать подкаст какой-нибудь, смотря тупо под ноги или музыку, заганяя себя в мысли.
У меня это прям ярко выражено. Могу 3 часа скролить ленту в инсте, а если телефона нет - приходят мысли как решить какую-либо проблему, или создать что-то.
А насчёт агресии, пример с работы: я работала продавцом и первый месяц когда сидела, ждала прям пока кто-нибудь придёт и всегда хорошо общалась с людьми. Когда же я начала жаловатся на скуку, мне посоветовали смотреть фильм/сериал на работе ( это не мешало, как казалось). Но я заметила, что когда я сижу в телефоне на работе, то начинаю бесится, люди приходят и бесят, думаешь "вы мене отвлекаете", да уж. Продажи сразу упали..
+так как говорила Саша, нужно следить, какую информацию ты употребляешь. Если ты хочешь выйти из депресивного эпизода, при этом слушаешь какой-нибудь, например, найтивыход, нууу... Так не работает)

[hn_xx]

Со всеми пунктами согласна) от себя добавлю, что когда ощущаю тревогу или сильный гнев, то буквально заставляю себя сделать какие-нибудь физические упражнения, или просто подвигаться, побегать, по-дурацки потанцевать. Сначала через "не хочу", но уже через 5 минут мне становится намного лучше. И ещё музыка. Я очень часто в наушниках, и заметила что стала исключать грустные треки, потому что они практически диктуют мне моё настроение.

[abbyboom]

Физическая активность тоже важна. Не знаю как для других, но для меня точно. Когда я лежу целый день в кровати я чувствую себя намного хуже, чем когда у меня есть тренировочка и выход за чем-то из дома.

[dayakonst]

спасибо Саша за видео. Я полностью согласна с тобой, реально банальное соблюдение режима дня питания и т д работают. Ещё можно вести личный дневник чтобы следить за своим состоянием, также физическая активность очень важна для меня, медитировать, или хотя бы некоторе время в течение дня бывать в тишине. Смотрю тебя уже 3 года, и блин!!! Т ы такая сильная личность просто, столько изменений в лучшую сторону ;) Спасибо и удачи тебе, у нас всё получится. Посылаю лучики добра и позитива))

[ellishmung]

Полностью согласна со всеми пунктами. В детстве мне запрещали плакать и это вылилось в очень ужасное состояние. Я не могла плакать 2 года, вместо этого была ненависть которая поглащала меня и каждое утро я просыпалась с ненавистью к себе и ко всем. Сейчас я стараюсь переучивать себя и быть просто Человеком с Чувствами...

[Настюшка-хщ]

Наша яркая розоволосая зайка, любим тебя <3

[natabord]

А я где-то слышал, что Видео Игумновы Александры улучшают наше ментальное здоровье))) И вообще это лучший блогер в мире

[shysoml]

это то, что мне нужно было сейчас. спасибо !!
хочу сказать, что я смотрю тебя ещё с далёкого 2016 года, тогда мне было лет 11-12, очень приятно наблюдать за твоим ростом и прогрессом и в плане видео, и просто в жизни!! спасибо, что делишься с нами жизненным опытом. это правда очень важно. мы это ценим ❤🥺

[AbbreviaturaTrevogi]

Каждый пункт - да!
Ты очень большая молодец. Сколько в тебе осознанности, силы воли. И как складно ты всё это преподнесла.
Я даже не знаю что добавить прямо сейчас!)) Ты будто всё сказала.

[АнастасяЕфимова]

ААА!!! Сашуня второй раз меня заметила! Один раз в тик токе, второй раз здесь, Господи! Я плачу от счастья💗

[jdksmsmsmksksk]

очень заметно, что сейчас ты счастлива. Я рада за тебя ♡

[miswolf]

Хотела бы я такое видео посмотреть когда мне было 15-20, наверное, была бы ментально целее, очень рада, что у современных подростков есть что посмотреть, чтобы быть осознаннее.
Буквально по каждому пункту 100% попадание в мою жизнь (кроме ведьмака :) он меня не заставляет переживать, но некоторые другие игры - да), мне тоже приходилось ко всему этому приходить самостоятельно. И сейчас, только к 30 годам я чувствую себя в тысячу раз свободнее.

Хотела добавить пункт про музыку (на меня он работает так). Когда ты чувствуешь себя паршиво и грустно, НЕ НАДО включать грустную музыку. Это путь в окно. Накроет еще больше и усилит негатив и значительно ухудшит состояние, душа вроде бы просит как раз такой музыки, такое чувство, что тот, кто её поёт на твоей волне и понимает тебя... Но это на самом деле дыра. Мне физически противно включать что-то весёлое в подобных состояниях, оно сперва вызывает отторжение, но спустя минут 15 (особенно если подпевать) становится легче, я очень долгое время вообще не слушала никакой музыки, чтобы отделить свою настоящую грусть от той, что навязана дополнительно

[vitanygardner]

Чтобы я чувствовала себя хорошо, мне нужны:
1. Постоянно обновляющийся плейлист с музыкой - у меня даже не улицу выходить желания нет в противном случае
2. Отсутствие общения с людьми
3. Время на работу и творчество (единственное, ради чего я живу)
4. Отсутствие перманентного токсичного негатива (политика, новости)
5. Возможность работать целыми днями
6. Солнце на улице, скорее всего
7. Возможность жить по собственному режиму
8. Подъемы в 4 утра (ложусь в 9)
9. Идеи для творческих проектов
10. Возможность петь
11. Идеальность во всем вокруг
12. Возможность выглядеть так, как хочу
13. Отсутствие "лекций" от родителей
14. Отсутствие серьезных проблем вокруг (чьи то смерти и тд)
(15. Возможно, медикаментозное лечение...)
(16. Ну и жизнь в полном одиночестве очень и очень желательно....)

P. S. Видео отличное, Саш!✨💕

[nadyatarabukina]

Сашенька, спасибо большое за то, что ты появилась в моей жизни Такое ощущение, что подруга делиться со мной своим опытом Я к многим твоим выводам пришла своим путем, но и на многие вещи ты мне открываешь глаза и помогаешь справиться с депрессией Я тебя очень ценю, безумно рада, что слежу за твоим творчеством на протяжении 3х лет💓💓💓💓💓💓

[kostochka_maliny]

Выход этого видео - подтверждение слов сказанных в нём. Спасибо за труд! 🐱

[whereismyselfchee]

Саш, как же я тебя люблю. я смотрю тебя более трех лет, и ты такая комфортная🖤

[shellherz]

Очень интересное и информативное видео. Спасибо вам за ценные советы. Надеюсь, это услышит как можно больше людей