RUH SAĞLIĞINIZI KORUYUN: ÇALIŞMA SAATİ DÜZENLEMESİ VE İŞ VERİMLİLİĞİ İPUÇLARI!

Çok çalışmak ruhunuzu yoruyor ve iş verimliliğinizi olumsuz etkiliyorsa, işte çözüm! Bu video, çalışma saati düzenlemesi ve iş verimliliği ipuçlarıyla izleyicilere rehberlik ediyor. Uzmanlarımız, iş hayatında dengeli bir çalışma düzeninin önemini ve ruh sağlığınızı korumanın yollarını açıklarken, zaman yönetimi ve iş planlaması konularında değerli öneriler sunuyorlar. Videoda ayrıca, iş stresiyle başa çıkmanın ve iş-hayat dengesini sağlamanın stratejileri de bulunuyor. Ruh sağlığınızı koruyun ve iş verimliliğinizi artırın!

Dr. Bora Küçükyazıcı - Neuro Trainer
Uzm. Klinik Psikolog & Aile Danışmanı
Brain Center İstanbul - Türkiye
Tel: [phone]

İş yaşamı ve sosyal yaşam dengesini kurmak, günümüzün en önemli zorluklarından biridir. Aşırı çalışma ve yoğun iş temposu, sosyal hayatımızı ihmal etmemize ve ruhsal sağlığımızı olumsuz etkilemesine neden olabilir.

Peki, bu dengeyi nasıl kurabiliriz? İşte size yardımcı olacak bazı ipuçları:

Zaman Yönetimi:

Zamanınızı planlayın: Haftalık veya günlük bir program oluşturun ve iş ve sosyal hayatınız için zaman ayırın. Her iki alana da yeterince zaman ayırmaya özen gösterin.
Önceliklerinizi belirleyin: Hangi görevlerin en önemli olduğunu belirleyin ve önceliklerinize göre zaman ayırın.
Zamanınızı takip edin: Ne kadar zaman harcadığınızı takip etmek için bir zaman takip uygulaması kullanabilirsiniz. Bu sayede, zamanınızı daha verimli kullanmaya başlayabilirsiniz.
Hayır demeyi öğrenin: Her şeye evet demek zorunda değilsiniz. Fazla yükünüzü alacağınızı düşündüğünüz görevleri reddetmekten çekinmeyin.
Sınırlarınızı Belirleyin:

İş ve özel hayat arasında sınırlar belirleyin: İş saatleri dışında e-postalara ve iş telefonlarına cevap vermemeye çalışın.
Kendinize zaman ayırın: Her gün kendinize dinlenmek ve rahatlamak için zaman ayırın. Hobi edinmek, egzersiz yapmak veya kitap okumak gibi sizi mutlu eden aktiviteler yapabilirsiniz.
Tatillerinizi kullanın: Her yıl hakkınız olan tüm tatilleri kullanın. Tatillerinizde dinlenmeye ve sevdiklerinizle vakit geçirmeye özen gösterin.
Sosyal Yaşamınızı Geliştirin:

Aileniz ve arkadaşlarınızla zaman geçirin: Sevdiklerinizle vakit geçirmek için zaman ayırın. Onlarla sohbet edin, birlikte aktiviteler yapın ve onlara destek olun.
Sosyal gruplara katılın: İlgi alanlarınızla ilgili sosyal gruplara veya kulüplere katılabilirsiniz. Bu sayede yeni insanlarla tanışabilir ve sosyalleşebilirsiniz.
Gönüllü faaliyetlerde bulunun: Gönüllü faaliyetlere katılmak, hem topluma katkıda bulunmanıza hem de yeni insanlarla tanışmanıza yardımcı olabilir.

Modern yaşamın yoğun temposu ve iş stresinin artması, ruh sağlığımız üzerinde önemli bir etkiye sahip olabilir. Uzun çalışma saatleri, iş-yaşam dengesinin bozulması ve motivasyon eksikliği gibi faktörler, tükenmişlik sendromu, kaygı ve depresyon gibi ruhsal problemlere yol açabilir.