Βελτιστοποίησε τον ύπνο και την ξεκούρασή σου - Πρόσεχε τι σκέφτεσαι #25

Ο ύπνος είναι πολύ βασικός για τα επίπεδα ενέργειας που έχουμε, το πόσο διαυγείς είμαστε αλλά ακόμα επηρεάζονται οι αποφάσεις που παίρνουμε και γενικότερα η ποιότητα ζωής μας.

Έτσι, καλό είναι να ακολουθούμε κάποιους βασικούς κανόνες που σχετίζονται με τον ύπνο ώστε να μπορούμε να έχουμε την ενέργεια και τη ζωτικότητα που θέλουμε.

Στο επεισόδιο εσκεμμένα δεν αναφέρω για συμπληρώματα που συμβάλλουν στην ποιότητα του ύπνου. Εγώ προσωπικά παίρνω μαγνήσιο (Citrate Magnesium της Lamberts) που έχω δει ότι με βοηθάει. Αν θέλετε να μάθετε παραπάνω για συμπληρώματα που πιθανώς θα σας βοηθήσουν στον ύπνο, δείτε εδώ το βίντεο του Huberman:

[ΜατούλαΖγουλέτα]

Πολύ κατατοπιστικό, ουσιαστικό και πρακτικό. Για 2 ώρες πριν τον ύπνο πρώτη φορά το ακούω. Θα το εφαρμόσω και είδομεν.

[ΤόνιαΜασέλη]

Μα τι χαλαρωτικό να κανω για ενα τέταρτο;
Γυμναστική!!!???