А. Кочергин. О питании

Взгляд тренера на рацион спортсмена и зависимость результата от питания

[АлексейБеломоев]

Андрей Николаевич, спасибо, все очень дельно.

[Rolland]

Благодарю за ценное видео, Андрей Николаевич!) Про квашеную капусту в конце, блин, как же я смеялся!))) Могёте сказать)

[tayvitorrio]

Андрей Николаевич от души благодарю
🙏🙏🙏

[АлександрНикитин-вь]

Помню давным-давно посмотрел этот ролик и так он мне запал, что большинство тезисов взял с ходу на вооружение. С тех пор из спортпита ем только креатин, и яблоки с кожурками, и регидрон пью, еще году в 15ом варил имбирь с медом и лимоном(не нашел лайм), как профилактика...
Видео прекрасно тем, что сжато и информативно, все простым языком сказано. Законспектирую...
Храни вас Христос!

З.ы. концовка смешная😄

[КостяКот-кэ]

Авторитетнее Андрея Николаевича в данных темах я не знаю!💯

[Danila-]

Спасибо Андрей Николаевич, очень интересно и познавательно.

[АлександрНикитин-вь]

Конспект: "А.Кочергин. О питании"


Ешьте то, что ели ваши предки. (ферменты)
Если всю жизнь в семье что-то ели, из покаления в покаление - ешьте это.
Изучайте шаг за шагом всё, что едите и выевляйте не-опасные продукты.
Много еды - много энергии!
Самое сложное для тренера и спортсмена в питании - сбалансировать его с точки зрения углеводов.
Мало клетчатки - частая проблема (ешьте овощи и фрукты с семечками, кожурками)
Неочищенная пища - полезно.
Сушка - идиотизм! Не гоняйте вес!(Жидкая пища обманывает желудок, долго переваривается. Беговая подготовка сгоняет жир)
Ишемические болезни и рак - две главные проблемы.
Ипохондрия - ожидание болезни. Ждёшь - значит приболеешь. Не ссы!
Психика - основа всего, что происходит в организме.
Продукты с Е в составе лучше не жрать.
Раздельное питание не свойственно для организма.

Что можно?
+Макароны твёрдых сортов. Макфа - хорошие макароны. (Челябинск - форева!)
+Кисломолочка из нормального молока (простокваша) восстанавливает ваш штамм кишечных бактерий.
Биофлора и иммунитет скажут спасибо.
+Травы и специи (без фанатизма) помогает пищеварению.
+Рыба
+Капуста брокколи (попускай на пару, не вари)
+напиткам предпочитайте воду, всё остальное - еда. (пейте, сколько хотите)
+можно креатин и Q10
+чага (профилактика новообразований)
+мельгама (аптека с микроэлементами. соли магния и цинка, витамины группы Б)
+солгар
+регидрон от обезвоживания, вымывания солей
+японские чаи круче китайских. более предметные.
+имбирь+кипяток+лайм+мёд = ginger lemon
+имбирь. розовый имбирь не ешь! кроме пользы никакого вреда.
+всё то, что ели предки

Что нельзя?
-Жирное мясо (вообще, мясо лучше заменить морепродуктами)
-Картошка (аллерген, много крахмала, забивает кишечник и копится-копится...)
-Спиртное, если вы спортсмен. (20 мл спирта перед едой может быть полезно, но если не-спортсмен)
-помидоры (можно, но осторожно - аллерген)
-стеройды, ускорители, аминокислоты, гейнеры, протеины (вплоть до образования опухолей)
-кофе. травмирует психику.

[AlexandrAntipoff]

Удивительно как я согласен с Андреем. Всегда бывает, когда слушаешь кого-то, что с чем-то согласен, с чем-то не согласен. Смотрел и ждал будет ли что-то с чем я не согласен. Дождался лишь в самом конце. Мой личный опыт говорит, что раздельное питание эффективнее смешанного. А со всем остальным абсолютно согласен

[MetalVolf]

Андрей Николаевич, спасибо. Будет ли возрожден формат Золотой осени с Вашими кулинарными изысканиями?

[ermakspartakov]

Откинули мучное и всё и да будет всем счастье 🙏

[bombik]

Я Сыроед и немного добавляю рыбу пока еще.

[Ornulsvas]

Но если вы все же решите сварить брокколи, то запомните несколько простых правил. Бросайте овощи не в холодную, а в кипящую воду. Воду предварительно нужно посолить, это очень важно — соль поможет сохранить в капусте хлорофилл. Варить брокколи нужно не больше трех минут

[kuznecovyurii]

Здравствуйте Андрей Николаевич 🤝 Что думаете про ВСАА 2:1:1 стоит/не стоит принимать до/после/во время тренировок

[Соня-гыэ]

Спасибо, что вы есть! Помогаете реально, помощники. Жизни. Земной

[German-Boar]

Я тоже не пью категорически. уже много лет. хотя раньше мог нехило накатить. просто сказал нет и перестал в любых формах пить алкоголь. Кстати, обратите внимание на лавровый лист. Кстати вес не сгонял но у за неделю вес скинулся вдруг неожиданно с 73 до 64 недавно, но с кальцием проблем вроде не было - каждый день бегаю многие километры и пузо кстати исчезло хотя пресс никогда не делал - лень. Во время соревнований по универсальному бою пил после еды протеины.. Имбирь белый-Креатин стоит?

[dzzv]

Здравствуйте Андрей Николаевич, давно слижу за Вашем "бессмертным творчеством" :-)
Скажите пожалуйста о весе здорового человека. Помню, Вы говорили, что вес гонять вредно, так что лучше?
Быть худым, выносливым или набрать более чем 10 а то и 15 или 20 кг и стать "стабильным на поворотах". Мой рост 190цм. Спасибо за ответ, всех благ.

[Ездимкакхотим]

спасибо, интересно и познавательно. пару вопросов: картошку ни варёную не жареную много лучше не есть из за крахмала? можно ли постоянно пить иванчай?

[ДмитрийТолстых-ий]

Как говорится у меня богатый внутренний мир. Чем больше знаешь о еде и пробовал тем лучше толерантность и умение перебороть последствия.

[ПятачекУбийца]

Активный спорт полностью реабилитирует организм после погрешностей в еде.Самое главное исключить алкоголь, кофе и сигареты.

[dedsavely]

Какая чушь:
1. Большая часть энергии, получаемой из пищи, тратится на базальный метаболизм (погуглите в тырнетах что это такое), а не на «выведение токсинов»;
2. Белок нужен не только для строительства мышц - в первую очередь на производство гормонов и формирование иммунитета;
3. Самое важное в пище - белки и жиры, а не углеводы: из белка мы состоим целиком, включая даже сосуды; из жира состоит мозг, суставные жидкости, так же жир необходим для гормонального обмена;
4. «Белки и аминокислоты» - дядя, аминокислоты - это расщеплённый белок, аминокислоты бывают заменимые и незаменимые;
5, 6, 7… дальше эту чушь слушать не стал, ценность «информации» даже не ноль, это откровенный вредоносный бред🤷🏼‍♂️😁

То, что сбалансирование питание автору не знакомо, показывает его громадный живот.

И это при том, что в тырнетах полно спортивных диетологов, которые тысячу раз разложили по полочкам принципы питания спортсменов и физкультурников.