Сможешь повторить? 😉 АКЦЕНТ НА НОГИ, МОБИЛЬНОСТЬ И СТАБИЛЬНОСТЬ ГОЛЕНОСТОПА, СИЛУ, ГИБКОСТЬ И КООРД

❗️В СВЯЗКЕ АКЦЕНТ НА НОГИ, МОБИЛЬНОСТЬ И СТАБИЛЬНОСТЬ ГОЛЕНОСТОПА, СИЛУ, ГИБКОСТЬ И КООРДИНАЦИЮ
⠀
Повторите? Очень круто! Передавайте эстафету!
⠀
Немного направляющих:
⠀
▶️Выпад вперёд. Туловище удерживаем вертикально. Касаемся коленом сзади стоящей ноги пола.
⠀
▶️В нижней точке добавьте подъем на полупальцы, затем опустите пятку и поднимитесь вверх.
⠀
▶️Повернитесь в сторону сзади стоящей ноги на 90° и выполните приседание с широкой постановкой ног до параллели бёдер с полом.
⠀
▶️ Поднимите пятки и плавно опустите вниз.
⠀
▶️ Выпрямите ноги и развернитесь ещё на 90°
⠀
▶️ Снова сделайте выпад с подъёмом на полупальцы в нижней точки.
⠀
▶️Развернитесь в присед с широкой постановкой ног и так двигайтесь по кругу.
⠀
Двигаемся четко, плавно и контролируем движение. Можно сделать меньше амплитуду, но качественно.
⠀
✅Поделитесь в комментариях, удалось ли повторить и как ощущения
✅Выходите на улицу/делайте дома и снимайте, как получилось.
✅Выкладывайте сторис или рилс, отмечая меня. Я буду делиться.
✅Передавайте эстафету
⠀
Классная же связка? 🔥😉
⠀
Остаюсь для вас мотиватором в мире движения
Ваша Александра Кибзий
⠀
#фитнесчеленж #пилатестренер #фитнестренировки #гибкостьтела #гибкостьног #плоскийживот #голеностоп #упражениядляног #крепкиеягодицы #сильныеноги #координация #воркаут