Гранат, Мифы и реальная польза

Гранат – фрукт полезный, не спорю…
Но с точки зрения гемоглобина пользы чуть. Почему?
1. Железа 0.3-0.7 гр. Суточная норма для мужчин 5 мг, для женщин 18мг
2. Усваивается железо из растительных продуктов всего на 2 -8 %! Это очень-очень мало.

Но! Витамина С почти 30% суточной норма (он способствует усвоению того же железа) + укрепляет иммунную систему и благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему

О некоторых продуктах, влияющих на гемоглобин здесь.