filmov
tv
8 Điều Không Nên Làm Sau Khi Tập Thể Dục Để Bảo Vệ Sức Khỏe!
Показать описание
8 Điều Không Nên Làm Sau Khi Tập Thể Dục Để Bảo Vệ Sức Khỏe!
Sau khi tập thể dục, việc thực hiện một số hành động nhất định có thể gây hại cho sức khỏe và làm chậm quá trình phục hồi của cơ thể. Trong video này, bác sĩ Trang chia sẻ 8 điều không nên làm sau khi tập để đảm bảo cơ thể luôn khỏe mạnh và hạn chế những rủi ro có thể gặp phải.
📌 00:00 - Tắm ngay sau khi tập: Tắm ngay sau tập thể dục có thể gây chóng mặt, buồn nôn, đặc biệt là nếu sử dụng nước lạnh. Nên đợi đến khi cơ thể ổn định và tắm bằng nước ấm.
📌 01:10 - Ăn ngay sau khi tập: Việc ăn uống ngay lập tức có thể làm tăng gánh nặng cho hệ tiêu hóa. Tốt nhất là chờ 20-30 phút sau khi tập.
📌 02:16 - Ngồi xổm ngay sau khi tập: Ngồi ngay sau khi tập thể dục có thể cản trở lưu thông máu, dẫn đến mệt mỏi hơn. Hãy thực hiện các động tác giãn cơ và hít thở sâu để phục hồi tốt hơn.
📌 03:24 - Uống bia, rượu sau tập: Uống bia, rượu sau khi tập thể dục có thể làm gia tăng độc tố, ảnh hưởng đến gan và các cơ quan khác.
📌 04:01 - Ăn nhiều đường sau tập: Tiêu thụ quá nhiều đồ ngọt sau khi tập có thể làm hao hụt vitamin B1, gây cảm giác mệt mỏi và khó chịu.
📌 04:41 - Hút thuốc sau khi tập: Hút thuốc ngay sau tập gây hại cho phổi, làm giảm oxy, dẫn đến chóng mặt và mệt mỏi.
📌 05:18 - Hạ nhiệt độ cơ thể đột ngột: Tránh vào phòng máy lạnh hoặc tắm nước lạnh ngay sau khi tập thể dục để tránh rối loạn nhiệt độ và chức năng miễn dịch của cơ thể.
📌 06:10 - Bỏ qua giãn cơ sau khi tập: Giãn cơ là bước quan trọng giúp giảm đau nhức và ngăn ngừa chấn thương.
Hy vọng những lưu ý này sẽ giúp bạn có chế độ tập luyện và phục hồi khoa học, đảm bảo sức khỏe luôn được bảo vệ. Hãy theo dõi kênh bác sĩ Trang để cập nhật thêm nhiều kiến thức bổ ích về sức khỏe và thể chất!
#drtrang #bacsitrang #bácsĩtrang #bácsĩtrangxươngkhớp #suckhoe #songkhoe247 #xuhuong
-------------------------------------------------------------
CÁC TRANG CHÍNH THỨC CỦA Dr Trang
👉 Zalo :094 273 17 77
-------------------------------------------------------------
© Bản quyền thuộc về Dr Trang
© Copyright by Dr Trang ☞ Do not Reup
Sau khi tập thể dục, việc thực hiện một số hành động nhất định có thể gây hại cho sức khỏe và làm chậm quá trình phục hồi của cơ thể. Trong video này, bác sĩ Trang chia sẻ 8 điều không nên làm sau khi tập để đảm bảo cơ thể luôn khỏe mạnh và hạn chế những rủi ro có thể gặp phải.
📌 00:00 - Tắm ngay sau khi tập: Tắm ngay sau tập thể dục có thể gây chóng mặt, buồn nôn, đặc biệt là nếu sử dụng nước lạnh. Nên đợi đến khi cơ thể ổn định và tắm bằng nước ấm.
📌 01:10 - Ăn ngay sau khi tập: Việc ăn uống ngay lập tức có thể làm tăng gánh nặng cho hệ tiêu hóa. Tốt nhất là chờ 20-30 phút sau khi tập.
📌 02:16 - Ngồi xổm ngay sau khi tập: Ngồi ngay sau khi tập thể dục có thể cản trở lưu thông máu, dẫn đến mệt mỏi hơn. Hãy thực hiện các động tác giãn cơ và hít thở sâu để phục hồi tốt hơn.
📌 03:24 - Uống bia, rượu sau tập: Uống bia, rượu sau khi tập thể dục có thể làm gia tăng độc tố, ảnh hưởng đến gan và các cơ quan khác.
📌 04:01 - Ăn nhiều đường sau tập: Tiêu thụ quá nhiều đồ ngọt sau khi tập có thể làm hao hụt vitamin B1, gây cảm giác mệt mỏi và khó chịu.
📌 04:41 - Hút thuốc sau khi tập: Hút thuốc ngay sau tập gây hại cho phổi, làm giảm oxy, dẫn đến chóng mặt và mệt mỏi.
📌 05:18 - Hạ nhiệt độ cơ thể đột ngột: Tránh vào phòng máy lạnh hoặc tắm nước lạnh ngay sau khi tập thể dục để tránh rối loạn nhiệt độ và chức năng miễn dịch của cơ thể.
📌 06:10 - Bỏ qua giãn cơ sau khi tập: Giãn cơ là bước quan trọng giúp giảm đau nhức và ngăn ngừa chấn thương.
Hy vọng những lưu ý này sẽ giúp bạn có chế độ tập luyện và phục hồi khoa học, đảm bảo sức khỏe luôn được bảo vệ. Hãy theo dõi kênh bác sĩ Trang để cập nhật thêm nhiều kiến thức bổ ích về sức khỏe và thể chất!
#drtrang #bacsitrang #bácsĩtrang #bácsĩtrangxươngkhớp #suckhoe #songkhoe247 #xuhuong
-------------------------------------------------------------
CÁC TRANG CHÍNH THỨC CỦA Dr Trang
👉 Zalo :094 273 17 77
-------------------------------------------------------------
© Bản quyền thuộc về Dr Trang
© Copyright by Dr Trang ☞ Do not Reup
0:28:51
0:09:04
0:56:06
0:16:01
0:05:35
0:04:44
0:04:15
0:45:47
0:06:48
1:38:12
0:05:00
0:24:16
0:09:46
0:09:20
0:04:30
0:01:07
0:00:07
1:27:43
0:12:14
0:23:51
0:00:06
0:06:07
0:00:16
0:07:12