PREPA MAXI-RACE : Mission impossible de préparer un 60km de montagne en ville ⁉️

Ça demande un peu de gymnastique mais préparer un Trail quand on habite en ville, c’est pas impossible. Retour sur ma prépa pour les 60 km (3500D+) de la MAXI RACE avec des astuces pour manger du dénivelé et chauffer les cuissots, même en vivant au niveau de la mer 😄

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► Quelques ressources que je t'offre ici :

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0:00 De la Route au Trail
2:20 Les bases de ma prépa
2:47 Semaine type !
3:50 Astuce n°1 🔁
7:00 Astuce n°2 🗺️
8:45 Le travail spé Trail
9:57 Astuce n°3 💥
19:00 Rappel à l'ordre !!!
23:40 Astuce n°4 🏋🏻
26:12 Astuce n°5 🦘
27:40 Astuce n°6 🥵

[davidboblique]

Super Nico pour cette vidéo petit bug entre 19minute et 19m30 maïs c'était sympa 😅

[julien.s]

Très bon choix Nico, le trail c'est le top ! La nature, le plaisir, la découverte, l'aventure, la finish line et le chrono en dernier !!!!

[JoelBélanger]

Ça serait génial d'avoir une vidéo sur comment adapter sa technique en fonction des douleurs ! J'ai bien apprécié quand tu l'as fait concernant les moyens fessiers !

[erroldesfosses]

Bonjour Nico, je te suis depuis 8 ans, on s'est même croisé au Mont Royal sur Camélien Houde, tu t'amusais à sauter dans des banc de neiges de 90 cm de haut (lol). J'ai vu toutes ta progression grâce à tes vidéos très captivants. Je vais me permettre un commentaire, m'entrainant moi aussi pour la course sur route et le trail, (mais a un niveau bien plus amateur que le tien, ainsi je n'ai jamais dépassé la distance du marathon sur route ou encore 25 km en trail) j'ai eu l'impression que tu as rapidement accumulé pas mal de dénivelé à chaque semaine d'une façon assez abrupte( pour faire un jeu de mot TRAIL). Je craindrais la blessure si j'étais dans ta position mais peut -être y a t'il eu une progression plus mesuré que ce que j'ai cru percevoir au visionnement de ton excellent video...

[melissajacob]

Vidéo au top comme d'habitude. Et c'est intéressant d'avoir abordé le sujet. Notamment pour les routard qui veulent passer au trail mais qui habite en ville

[AnthonySluissi]

Salut Nico, Excellent résumé d'une préparation à une course pour éviter les blessures et avoir un corps sain.
Si chaque pratiquants réalise à son rythme et sa manière l'ensemble de ces piliers les blessures disparaitraient presque !

[milobrugnon]

Vidéo très intéressante, j'attends avec impatience la suite ! Et si le sujet intriguent d'autres personnes, pourrais-tu faire une vidéo sur ton alimentation/hydratation pendant les sorties longues, les week-end chocs et la course (voire pourquoi pas en amont de la course) ? Merci beaucoup et continue comme ça !

[claire-mariedrevet]

Bonjour !
Super cette vidéo ! Merci bcp ! Je serais très intéressée par une vidéo détaillée sur pliométrie et gammes à l'occasion. Merci d'avance !

[supavinz]

Tu as un aller retour a Pitres sur les falaises en bord de seine, un peu hardcore 12 km 1000m d+ les % sont tres forts et certaines descentes detruisent les jambes

[MarionAntoine]

Pour ton reverse step up, fais le en chaussette. Tu auras de meilleurs sensations et ta stabilité s'améliorera. De manière générale, on évite de soulever des charges avec des chaussures de running car il y a un mauvais transfert de force. (à moins que ce soit l'objectif). Chaussettes, chaussures avec semelles fermes. Superbe vidéo ! Hâte de voir le recap de la maxi race !

[pauldesplanques]

Salut Nico, merci pour ce partage. C'est hyper intéressant. Quand j'ai choisi mon métier de reconversion professionnelle, j'ai choisi les espaces verts. C'est physique, et l'été il faut parfois faire 8h de debroussailleuse dans un talus. Avec casque gants Manche longue et 35°🥵 .je savais que ça pousserai mon corps à s'habituer. J'en chie quand même pas mal. 😅 merci

[MrSuperStm]

Cette vidéo me remotive dans ma prépa pour le trail des Templiers, mon premier trail long ( le 63 km )! Merci pour cette super vidéo !

[VianouxLimad]

Salut, c’est marrant, le 2 juin je faisais aussi une grosse activité en parcourant la randonnée TransSologne qui fait 63 km entre Romorantin-Lanthenay et Ardon. On a parcouru à peu près la même distance le même jour mais pas dans les mêmes conditions 😉Bravo à toi et merci pour tes vidéos

[htc]

Bonjour Nico,
Super cool que tu passes sur du trail. J'espère qu'on pourra se croiser un jour sur un ultra-trail
Merci beaucoup pour cette vidéo.
Bravo et bonne continuation.

[pierrickwatching]

Sur les exercices de renfo, pour améliorer le travail sur la stabilité du genou, tu peux faire les exercices avec un coussin ou un tapis mou sous le pied.

[denisdenecheau]

Sujet 👍 car nous sommes beaucoup, citadins qui aimons courir dans la nature puis cherchons les massifs montagneux pour le dénivelé, le challenge, la connexion à la nature, tout ça.

[Feynixe]

Alors moi je me casse pas la gueule parce que je pleure... mais parce que je me lasse pas d'admirer nos paysages 😅😂

D'ailleurs, quand tu veux pour venir "trailer" dans notre belle région d'Occitanie (mais peut-être plutôt en hiver, toi qui craint les chaleurs) 😊

[asmabenhelli]

Merci beaucoup pour votre vidéo
Habitante en montagne et faisant durable je me suis toujours posé la question du comment s entraîne les oartivipants non montagneux

[stephanemrowiec]

Au Havre c'est pas la panacée pour trouver du dénivelé mais il y a le pont de Normandie qui est gratuit pour les piétons équi offre un sacré dénivelé est assez longue

[thibautchevalier]

J'habite aux alentours d'Annecy, donc j'ai plus l'habitude de faire du D+ que du plat :p Je n'ai jamais fait beaucoup de renfo musculaire, mais je peux tout de même dire qu'après quelques séances, je sens une réelle différence, surtout sur les descentes.