Sẽ Mất Thời Gian Bao Lâu Để Chạy Hết Cuộc Đua 5Km?

Sẽ Mất Thời Gian Bao Lâu Để Chạy Hết Cuộc Đua 5Km?
Trong bộ môn thể thao chạy bộ có thể nói cự li 5Km là khoảng cách mà ai cũng có thể tham gia được và cũng là mục tiêu của các vận động viên mới bước chân vào thi đấu. Các vận động viên có thể chinh phục cư li 5km để cải thiện thành tích của mình và năng cao sức chạy để chinh phục những cự li xa hơn.
Một câu hỏi mà bạn sẽ đặt ra, vậy mất bao lâu để bạn có thể hoàn thành được cự li 5km. Để có thể giải đáp câu hỏi dưới đây là một vài điều bạn có thể giúp ích cho bạn. Hãy cùng theo dõi video sau đây của Chạy 360 nhé
#chaybodungcach #yeuchaybo #chaybomoingay #chaybo

Quan Sát Và Rút Ra Nhận Xét Qua Các Cuộc Thi:
Trong các cuộc thi thời gian kết thúc cuộc đua 5km được trải dài trong một phạm vi rất rộng. Thường trong mỗi cuộc thi sẽ có rất nhiều thí sinh và mọi người sẽ có những kinh nghiệm chạy khác nhau vì thế mà thời gian kết thúc cũng khác nhau.
Theo một nguyên tắc chung của nhiều vận động viên chuyên nghiệp thời gian kết thúc một chặng đua dài 5 Km là dưới 25 phút. Để hoàn thành mục tiêu đó vận động viên cần phải giữ cho mình sức chạy với tốc độ khoảng 8 phút một Km.
Thởi gian ước tính hoàn thành chạy 5km
Nếu tốc độ của bạn là…
Thời gian hoàn thành của bạn…
4 min / km
18 minutes, 35 seconds
5 min / km
24 minutes, 48 seconds
6 min / km
31 minutes
7 min / km
37 minutes
9 min / km
46 minutes, 30 seconds
12 min / km
62 minutes
Ước Tính Thời Gian Chạy Của Bạn
Để có thể ước tính thời gian chạy của bạn dùng cách : Bạn sẽ chạy một Km với tốc độ nhanh nhất mà bạn có thể chạy được, cẩn thận tính thời gian bạn mất. Điều này sẽ cung cấp cho bạn thời gian chạy với tốc độ đó của chính mình.
Ví dụ: Nếu bạn có thể chạy 1km bằng nỗ lực hết sức của mình trong 8 phút, thời gian hoàn thành 5K dự đoán của bạn sẽ là 24 phút 48 giây. Nếu bạn mất 17 phút 27 giây để đi được 1 km, thời gian hoàn thành 5K dự đoán của bạn sẽ là 54 phút 5 giây.
Bạn hãy nhớ rằng đây chỉ là thời gian ước tính, điều đó không có nghĩa là bạn sẽ chạy đúng với số phút số giờ mà bạn ước tính trước đó bởi bạn cũng sẽ bị ảnh hưởng đến những yếu tố bên ngoài và bên trong cơ thể làm ảnh hưởng đến hiệu suất của bạn.
Đạt Được Thời Gian Tốt Nhất Của Bạn
Để đạt được thời gian như bản thân bạn đã ước tính bạn cần phải chuẩn bị một lịch trình chạy bộ cụ thể kết hợp với việc ăn uống khoa học và phải tuân thủ nó. Điều đó sẽ giúp cho cơ thể bạn có đủ sức bền cải thiện sức chịu đựng và sự tự tin để hoàn thành đường chạy 5km với thời gian nhanh nhất.
Thời gian đua 5K tốt cho bạn là thời gian của bạn. Khoảng thời gian tuyệt vời đối với một người có thể là một sự thất vọng đối với người khác. Nếu bạn đang quan tâm trong việc điều hành một 5K (3,1 dặm), kiểm tra kết quả trước cho một cuộc đua đặc biệt trên trang web cho sự kiện này. Nó sẽ hiển thị thời gian của những người chiến thắng trong nhóm tuổi, những người về giữa nhóm và những người về cuối.
Lưu ý rằng những khoảng thời gian hoàn thành này kéo dài trong một phạm vi rất rộng vì trong hầu hết các cuộc đua thường có sự kết hợp của vận động viên chạy nâng cao, vận động viên chạy thận trọng và vận động viên đi bộ. Vào năm 2018, các cuộc đua 5K đã thu về gần 9 triệu người đăng ký, theo Running USA. Người chiến thắng có thể hoàn thành khóa học 5K trong bất kỳ thời gian từ 13 đến 20 phút hoặc thậm chí lâu hơn. Nếu bạn biết tốc độ của mình, bạn có thể sử dụng máy tính để giúp ước tính thời gian 5K của mình.

Bạn muốn video tiếp theo về chủ đề gì cũng như có thắc mắc gì về chạy bộ, hãy comment bên dưới nhé. Yêu Chạy Bộ sẽ giải đáp thắc mắc của bạn :)

[hoangkimminh]

tôi chạy 2 tháng nay nhưng phải mất 35p, mãi ko thấy tiến bộ

[hoangsonnguyen]

Tôi đầu tiên mất tầm 35p còn giờ thì khoảng 17p

[NguyenHung-kgur]

mới chạy 1 tuần h chạy 5km face 5 ổn k mn, mình có thể lực do chơi thể thao từ tr r nhé

[QuangTran-yyte]

Mình chuẩn bị thi nội dung này nhưng thành tích tập được có 29, lo qua đi :(

[hoanghungnguyen]

Em chạy 5km với thời gian 8p à em chạy xe đạp 🚴‍♀️ ạ

[megatien]

Thế mk chạy 5km trong 4:52 giây thì sao bn đấy là kỉ lục của tui r