24 Formas de Taichi Chuan / Gimnasio Club Baldor

"Las 24 Formas de Taichi Chuan" demostradas por Maribel Matínez, Ramón Díaz. Manuel Cruz y Javier Gutiérrez, en Linares 03 2018 / Gimnasio Club Baldor. España..

También conocida como la forma simplificada de 24 movimientos o la forma de 24 de Pekín, fue creada en 1956 a instancias de la Comisión para el Deporte y la Cultura Física Nacional de la República Popular China por el maestro Li Tian Ji, basada en la forma larga tradicional del estilo Yang en un esfuerzo para popularizar el tai chi chuan.
La forma tradicional era larga y repetitiva y se percibía mucho más complicada y difícil de aprender. Si se esperaba popularizar el tachi y hacerlo accesible y agradable a personas de todas las edades y condiciones físicas, era necesario hacer una revisión. La Forma de 24 movimientos del estilo Yang trata de mantener la esencia y principios del estilo Yang, pero siendo accesible para iniciarse en la disciplina.
El objetivo de hacer una rutina accesible a todo el mundo se cumplió con creces y se convirtió no sólo en la rutina estandarizada de tai chi chuan de toda China, sino que se popularizó por todo el mundo con más de 100 millones de personas que la practican diariamente. De hecho existe un dicho que afirma “Cuando conoces la Forma de 24, encontrarás amigos en cada rincón del mundo”.
La forma de 24 movimientos se realiza entre cuatro y ocho minutos y está formado como su nombre indica por 24 movimientos, aunque algunos de ellos podrían dividirse en dos o tres partes. Se eliminaron algunos de los movimientos de la forma tradicional por su dificultad como la Patada de Loto, Golpear al tigre, la Serpiente Blanca Escupe la Lengua o Llevar el Tigre a la Montaña. También se redujeron de manera importante las repeticiones como en Manos como Nubes, Acariciar la cola del Gorrión o Látigo simple.

10 Formas de Taichi Chuan por Sensei Baldor / 2016

Beneficios del Tai Chi Chuan para el organismo

Algunos de los beneficios que nos reporta la práctica del Tai Chi Chuan, y que nos ayudarán a disfrutar de un mejor estado de salud, son:

Controlar el estrés y la ansiedad.
Aumento de la energía y la resistencia.
Adquirir más equilibrio, agilidad y flexibilidad.
Conseguir un aumento de la capacidad aeróbica.
Mayor fuerza muscular.
La rotación continúa de la cintura y la cadera aporta una gran
elasticidad a los músculos abdominales.
Previene la aparición de dolores lumbares y problemas de columna vertebral.
Ayuda a controlar los niveles de colesterol y la presión arterial.
Mejorar la calidad del sueño.
Reforzar el sistema inmunológico.
Reducir el dolor en las articulaciones.
Una notable mejora en el bienestar general.