Тренировка бицепсов Sergio Oliva

[СерёгаШкамаридин]

Денис Вы очень прибавили в массе, как же приятно это видеть, спасибо большое за выпуск.

[ЕгорСпиридонов-яй]

Спасибо огромное за тренировку)Дай Бог вас здоровья и счастья)У вас невероятный талант)Продолжайте заниматься этим)Успехов вам во всём)

[ПавелСмирнов-пэ]

Отличная тренировка! Как всегда всё чётко и по делу!
Спасибо Денис! 

[VenomZiben]

Раскрой тему об объеме тренировок, количестве отдыха. При каких объёмах сколько нужно восстанавливаться, в зависимости от поставленных целей. Сколько можно проводить тренировок в неделю, и тд и тп.

[МагомедМагомедов-ъз]

Без ваших выпусков скучно бывает очень))

[armani]

Тренировка ног в метрофлексе... Ждемс.. Только хардкор.. Ставим лайки кто за..)))

[ЛеонидФомин-фх]

Денис, ты в отличной форме !!))
С нетерпением жду новых видео !!!

[johnnyx]

Денис молодец!!! Заметно прибавил! Так держать, удачи!!

[blackmagic]

Денис пожалуйста снимай видео про то как правильно делать разные упражнения и их технику, как чисто все делать и чтобы травму не получить при не правильном поднятии, разгибании. было бы очень в тему и полезно, хочется делать все правильно как ты. так как каждый делает по своему как и в этом случае, но хочется понять как лучше, где больше пользы будет. ребят поддержите) 

[artemmanaenkov]

Всем привет, тренеровка конечно мощная, согласен одной такой хватит в неделю, а так очень много упражнений на бицепс, я считаю 2-3хватит этого будет достаточно.

[Tort]

Молодец Денис, очень ждал вашего видео!💪

[WergKorenblit]

не уверен что первый, но уж очень ждал нового видео, Денис, спасибо, как всегда очень грамотно и толково, спасибо большое, вы очень мотивируете.

[СергейСацута-шъ]

• Денис спасибо тебе большое за такие видео ! • я твой фанат ! 

[DI_cam]

Денис сделай пожалуйста видео на тему: Программа тренировок «Супертренинг» Майка Ментцера. Что ты по этому поводу думаешь и тд. Ведь иногда думаешь как мало мы знаем про тело. Всегда, что то новое находишь и открываешь для себя.
п.с. Народ поддержите лайками,  

[BeJIbIy]

Ураааа!!Наконец тренировки, очень давно ждал, а то всё жрачка за жрачка))

[Gametopdess]

У нас в тренажерном зале постоянно споры на счет базы на бицепс, лично я считаю, что нужно делать в полную амплитуду т.е разгибать руки полностью и до подбородка, причем минимум раскачки т.е минимум работы спиной. p.s Руки у меня 41см, я вешаю максимум по 10кг блины = 40кг, бывает по 15кг = 50кг в итоге и делаю на 8-10 повторений максимально чувствуя бицепс как в позитивной так и в негативной фазе.

[ВаняЧугунов-ед]

Я когда смотрел мой бицепс тоже напрягался, Дэни спасибо за видео.

[ДенисПодольских-йо]

Денис спасибо за очередной интересный выпуск) А будут ли видео по тренировкам Хью Джекмана? Очень давно
уже жду)

[AlexisChess]

Денис, почаще ролики делай пожалуйста!!! Ломка без них!!)

[tduty]

Денис ощутимо подсох! Вены, рельеф...Прогресс!