Акклиматизация в горах

Подготовка - половина дела. Мечтая и собираясь в горы на небольшие вершины или восьмитысячники, важно продумать детали: маршрут, экипировка, даты для восхождения и другое. На Эльбрус вы собрались или хотите совершить восхождение на К2 - важно уделить внимание вопросу акклиматизации.

Чаще всего серьёзным препятствием при восхождении является недостаточная акклиматизация. Возникает эта проблема из-за пониженного давления в горах и, как следствие, кислородного голодания организма. Это не значит, что ходить в горы опасно. Но важно соблюдать ряд правил, главное из которых: чем медленнее вы поднимаетесь и чем тяжелее при этом ваш рюкзак, тем основательнее организм готовится к высоте, тем надёжнее акклиматизация и лучше самочувствие после.

На лекции мы узнали:
- Что такое акклиматизация и её основные правила.
- Ключевые ошибки при акклиматизации.
- Как лучше и быстрее адаптироваться в условиях высоты.
- Какие известны способы предотвращения горной болезни.

Спикер:

00:00 Акклиматизация в горах
01:10 Гипоксия и горная болезнь
04:41 Горная болезнь
13:18 Механизмы формирования акклиматизации
18:41 Сценарии акклиматизации
21:42 Ступенчатая акклиматизация
24:58 Ошибки при акклиматизации
34:26 Медикаменты для акклиматизации
40:20 Первая помощь при острой горной болезни
44:38 Акклиматизация: знание, планирование, подготовка, контроль

#СМЛекцияАльпинизм #горы #восхождение #акклиматизация

[ZukuMolla]

Лежу сейчас в палатке на 4100 и смотрю как акклиматизироваться)

[sspgpbc]

Сделайте, пожалуйста, лекцию для очкариков в outdoor! Нас много) Про спортивные очки, диоптрийные вставки, спец.снаряжение, которое можно носить с очками, контактные линзы и т.д. и т.п.
П.С. спасибо за интересный контент!

[alexanderedemskiy]

Лучший спикер спорт-марафона. Зовите чаще. Лайк всегда

[LinaSemina]

Как сложно быть гидом! Выражаю вам свое уважение! И благодарю за лекцию!

[Filma_key]

У вас на фото рядом с гитарой наш Мезмай 💚 очень приятно))

[tatianamaslikova]

Спасибо уговорили ни ногой туда. Я ещё жить хочу :-)

[nifnif]

Его лекции, радуют больше чем зарплата ))) Простыми словами о сложном. В избранное. P.S. Даже думать не хочется, как снимать побочку на 5000 от виагры, если в группе одни мужики

[Filma_key]

Очень содержательная лекция. Что скажете о применении гуараны в условиях высокогорья?

[iChe-nxfe]

С увеличением физической выносливости потеря воды существенно снижается. В связи с этим, если любишь горы – тренироваться надо круглый год, год за годом, год за годом…

[SvetlanaNowForever]

Кстати, собаки акклиматизируются быстрее или медленнее людей? Собираюсь в горы с собакой, не на 5 км, конечно, но до 4-х акклиматизировать желательно.

[Rasultravel]

Недавно был на высоте 2200. Чувствовал как не хватает кислород

[RobMM]

голожопый мужик на заднем фоне, а в остальном очень интересно

[talo]

Интересно. Но спикера очень сложно слушать. Не все слова понятно произносит.