Χαρακτηριστικά ΑΝΑΠΝΟΗΣ_3 | SVARA YOGA | MARIASANA

𝗠𝗶𝗻𝗱𝗳𝘂𝗹 𝗕𝗿𝗲𝗮𝘁𝗵𝗶𝗻𝗴

🧠Η παρατήρηση της αναπνοής «απλά» για κάποιους είναι ΧΑΟΤΙΚΟ, καθώς οι σκέψεις κυριαρχούν ακόμη και τα εγκεφαλικά κύματα λειτουργούν σε 𝗕𝗛𝗧𝗔, δηλαδή σε εξωτερικευμένη επίγνωση.

🧠Εντάσσοντας τα ΧΑΡΑΚΤΗΡΙΣΤΙΚΑ της αναπνοής, ο εγκέφαλος αρχίζει να έχει κάτι πιο συγκεκριμένο για να εστιάσει και με αυτό τον τρόπο τον βοηθάμε να αρχίσει να εσωτερικεύεται ώστε να περάσει σταδιακά στα εγκεφαλικά κύματα ΑΛΦΑ.

🌬️ΧΑΡΑΚΤΗΡΙΣΤΙΚΑ ΑΝΑΠΝΟΗΣ:
▪️ΡΥΘΜΟΣ: Είναι γρήγορη ή αργή;
▪️ΠΟΙΟΤΗΤΑ: Είναι ακανόνιστη η έχει σταθερή ροή; Έχει ειρήνη ή αγριάδα;
▪️ΒΑΘΟΣ: Είναι βαθιά/κατεβαίνει ως την κοιλία ή ρηχή ως το λαιμό/θώρακα;
▪️ΗΧΟΣ: Μπορώ να διακρίνω τον ήχο που δημιουργείται; Και αν ναι, πού τον ακούω κυρίαρχα;

🧘‍♀️Στη 𝗬𝗢𝗚𝗔 υπάρχει ένας κλάδος που ασχολείται με την πρανική ροή της αναπνοής, 𝗦𝗩𝗔𝗥𝗔 𝗬𝗢𝗚𝗔, με θεραπευτικούς σκοπούς.

Το να διακρίνει κάποιος τη ροή της 𝗦𝗩𝗔𝗥𝗔, θέλει σταθερή εξάσκηση.

🧠Μπορούμε να ξεκινήσουμε να εφαρμόζουμε 𝗠𝗜𝗡𝗗𝗙𝗨𝗟 𝗕𝗥𝗘𝗔𝗧𝗛𝗜𝗡𝗚 για 1 μόλις λεπτό στην ημέρα μας παρατηρώνοντας τη φυσική αναπνοή!

▪️Δίχως να επέμβουμε καθόλου στη διαδικασία, απλά παρατηρώντας την.

⌚️Σε 1 λεπτό πραγματοποιούνται περίπου 15 αναπνοές (σε κατάσταση ηρεμίας).

↔️Ίσως σου φανεί χρήσιμο να προφέρεις νοερά την αρίθμηση τους μετρώντας αντίστροφα από το 𝟭𝟱 προς το 𝟭.

Τι λες⁉️

🌬️𝗖𝗛𝗔𝗟𝗟𝗘𝗡𝗚𝗘 𝗠𝗜𝗡𝗗𝗙𝗨𝗟 𝗕𝗥𝗘𝗔𝗧𝗛𝗜𝗡𝗚❓❓❓

✍️ Γράψε μου στα σχόλια αν έχεις κάποια απορία.

𝗟𝗶𝘃𝗲 𝗠𝗶𝗻𝗱𝗳𝘂𝗹𝗹𝘆
𝗠𝗮𝗿𝗶𝗮𝘀𝗮𝗻𝗮

𝗪𝗲𝗹𝗹𝗻𝗲𝘀𝘀 & 𝗠𝗶𝗻𝗱𝗳𝘂𝗹𝗻𝗲𝘀𝘀 𝗖𝗼𝗮𝗰𝗵
𝗬𝗼𝗴𝗮 𝗧𝗲𝗮𝗰𝗵𝗲𝗿 | 𝗛𝗼𝗹𝗶𝘀𝘁𝗶𝗰 𝗧𝗵𝗲𝗿𝗮𝗽𝗶𝘀𝘁
🔗𝘄𝘄𝘄.𝗺𝗮𝗿𝗶𝗮𝘀𝗮𝗻𝗮.𝗴𝗿

Artist Name: Half Light
Song Name: Whoever Is Left (Reprise) (Instrumental)
License #: 4165946291
4254229714