Посмотри, как я ем! Выпуск 4, Лена. “Геополитический стресс, депрессия, ем много жирного”

Четвертый выпуск рубрики “Посмотри, как я ем”, где я разбираю дневники питания, объясняю устройство вашего пищевого поведения и даю рекомендации, как сделать ваше питание лучше.

Обсуждаем дневник Лены, питание которой пошло по бороде после 24 февраля. Будет полезно всем, кто замечает, что стрессовые события в жизни или депрессия сильно сказываются на питании, а также всем, кто работает из дома.

Пожалуйста, в комментариях помните о доброжелательности и человечности. В комментариях вы можете пожелать Лене чего-то хорошего, поддержать ее морально, поделиться своими похожими историями, а также написать свои впечатления от разбора дневника. Если у вас есть сработавшие способы увеличить количество движения, тоже пишите!

ССЫЛКИ:

[bdfmxcn]

Елена, вы герой! Я никак не могу вести дневник питания. Борюсь с депрессией уже 3, 5 года после вторых родов и с весны все сильно ухудшилось внешними обстоятельствами. Набрала уже 15кг, последние 5 кг ща три месяца весы. Три года принимаю АД и только недавно стало чуть легче, когда невролог увеличил дозу АД и ввёл много витаминов дополнительно. Это позволило убрать почти ежедневный бокал вина или пива, и кстати уменьшить сладкое. Желаю вам успехов. Евгения, низкий поклон, не знала, что депрессия так расстраивает весь организм. Надо наверное уже сдаться в руки психиатра, неврологи тут бессильны.

[vgoxmiw]

Интереснейшая серия и очень вдохновляюще-полезная, спасибо!

[ddvsyel]

Евгения, вы просто чудо! Вы очень помогаете этими разборами 🙏🙏

[polinaizacar]

Спасибо большое, и конечно видео оказалось очень даже в в копилку)

Хочу поделиться своим опытом как я пыталась, и пытаюсь сохранить активность ( хотя летом конечно гораздо проще, чем было в марте, например.
Я выбрала для себя путь наименьшего сопротивления:
Собрала когда были силы в личный канал в телеге, где только я ссылки на видео разминок/зарядок по критериям: не больше 10-15 мин, никакого инвентаря ( мне даже кроссовки сложно надеть и коврик расстелить, но тут я просто валяюсь на полу), видео должно быть целиком как-будто ты вместе с кем-то делаешь, а не описание и потом: повторите это 10раз, а мы идём дальше; и главное это просто разминки н каких олимпийских рекордов потянулись/присели/руками покрутили, что-то типо детской зарядки в лагере или йоги, кому что ближе. В итоге я начинала день, выбирая рандомное видео и ставила вариться кофе. И тогда иногда это было мне по силам, но не всегда. Буду рада, если вдруг окажется полезным.

И конечно лучей поддержки героине.

[Topordobra]

Спасибо за ваши видео, и спасибо героиням разбора - за смелость и труды :) И меня очень впечатлил факт про сало :)

[ewhizjq]

Спасибо большое за видео и структурированный разбор. Депрессия это серьезное заболевание, но его можно лечить.
Надеюсь, что спустя это время Лене уже лучше ❤

[psy.roslan]

Женя, спасибо тебе за эту рубрику, очень полезно, несколько мыслей просто записала в заметки! Лене удачи и здоровья ! 💜💜💜

[scullymatveeva]

Ура, выпуск! Дождалась!!!! А то я уже по второму кругу пошла с предыдущими выпусками, пока ждала)
P.S. Привет, заяц Пц)

[trenerElizaveta]

Спасибо Лена!!! Все как про меня!!!!

А у меня даже друзей не осталось😂😢 я всех потеряла ❤

[WolfofEzo]

Ох, как это всё актуально... Спасибо вам за разбор!

[pero-code]

Это все про меня, причина другая, но не суть. За 4 года я набрала 35 кг.. . Героине желаю победить свой недуг, найти смыслы

[kookiekuk]

Очень крутая серия видео! Вынесла для себя очень много полезного, многие тревоги о питании снялись, нашлись ответы. Спасибо огромное!

[t]

Евгения, спасибо Вам за Ваш труд!! За всё, что Вы делаете!! За каждый выпуск, за каждый пост. Счастлива, что нашла Вас!!

[mari_chaos]

Добрый день, Евгения, спасибо за Ваши видео.

[marinanetdiet]

Огромное спасибо за разборв и за рекомендации по лечению депрессии🙌🏻 Передам это видео в нужные руки😊

[Valentinka]

Выпуски предыдущие- классные!!! Очень полезные! Продолжайте, пожалуйста, разбирать дневники питания и дальше! Редко когда можно найти такую полезную информацию и разбор. Ваши разборы отличаются сильно от всего просто диетического контента.

[olgarai]

Спасибо за выпуск, Евгения! Очень полезно вот так посмотреть со стороны, и увидеть много моментов и про себя и свое питание

Лене большое спасибо что поделилась, желаю нам всем чтобы это поскорее закончилось ❤️

[silverteafork]

про боль в животе после переедания очень жизненно. будто всегда переедаю, чтобы её почувствовать, чтобы ощутить хоть что-то (

[olgarudina]

Очень полезный выпуск. Лена, вы большая молодец, желаю скорейшей стабилизации состояния! Да и всем нам…
Я сама во многом в очень похожей ситуации, ещё с 2020 года. Все, что накапливалось, в четырёх стенах наедине с собой проявилось)) Пытаюсь справиться, рутина питания лучше всего помогает.

[tcjvwsg]

Евгения, огромное спасибо за выпуск!
Восхищаюсь людьми способными вести дневник питания, я на это не способна! Лена очень хочу вас поддержать! Уверена, что вы справитесь! Заметила, чо в вашем дневнике много полезной еды, овощей и фруктов! Я только иду к тому, чтобы добавлять в приемы пищи овощи. И пока тоже очень много перекусываю.