UŽ NIKDY VÍC!

SHRED!T Preworkout se opět během pár dní vyprodal, ale brzy bude další várka skladem, takže věřím, že se dostane i na ty, kteří to doposud nestihli. Díky moc!

FOX5

[adamhladikdrums]

6:33 ta Enžla hlava jak se tam objevila 🤣🤣🤣🤣

[LukasFordy]

Skvělý režim, o něco takového se také snažím, ale zatím jsem tak lehce na vahách! S tabulkama jsem žil 2 roky... Btw. co další video u stolu natáčet se svázanýma rukama za zády?😇😀

[martinhauk]

Crazy, ze jsem prisel samovolne na stejny mindset, aniz bych te nejak aktivne sledoval. Tim myslim trenink okolo hodiny misto 2, 5h, 2 pracovni serie misto 5 na jeden cvik, seru na extremni bulk kde naberu akorat 8kg tuku a 0 svalu a neresim tabulky jak kdysi, jen kolik jim bilkovin a zbytek tak nejak odhadnu. Je fascinujici jak simple to vlastne je, ale asi urcite bychom na to neprisli, kdybychom jsme si neprosli tema blbostma.
S timhle mindsetem se citim i vypadam nejlepe co jsem kdy vypadal, coz je crazy.
Video me hodne potesilo, diky!

[janfucik]

Skvělí video Lišáku, mám to úplně stejně jak jsi říkal, já tedy počítal všechno na gram dva roky a postupem času mě to začalo strašně srát a omezovat, ale na druhou stranu jsem získal určitej přehled složení a energetický hodnotě jídla a teď už jím intuitivně, v restauracích se neomezuju na jídlo, které mi bude sedět do jídelníčku, ale dám si na co mám chuť a musím říct, že je to strašně osvobozující a při tom se co se do formy a výkonů ve sportu cítím ještě líp než před tím, když jsem vše na gram vážil a počítall.
Takže I feel you a další super video z dílny SHREDDED FOX
🦊🦊🦊🧡❤

[Vojtech_Lapunik]

Trochu z videa cítím, jako kdyby ta "take a message home" měla být, že počítání kalorií je svazující a náročné. Ale myslím, že to vlastně není moc pravda. 😅 Protože prostě jako všechno, tak ani počítání nesmíš přehánět. Z přístupu co popisuješ, pro tebe muselo být počítání kalorií spíš zlým pánem než dobrým sluhou. Když vezmu ale osobní zkušenost, tak lidé kolem mě vůbec netuší, že si kalorie počítám, nebo třeba ani neví, že se snažím jíst zdravě. Je to z toho důvodu, že mám striktně oddělené dva světy jídla. Jeden soukromý, druhý společenský.


Většina stravy je soukromá. Jedná se o každodenní rutinu, co jím, kdy to jím, kolik toho jím. Jde to dohromady s tím, že do práce vstávám také pořád ve stejnou dobu, cvičit chodím také pořád stejně, takže tak nějak dává smysl, že i to jídlo tam je přirozeně kontrolované. I přes to, v tomto režimu chodím do jídelny s kolegy, abych netrhal partu a zbylé dvě jídla přizpůsobuji tomu, co zrovna bylo k obědu. Není to zatěžující ani otravné, jde to prostě přirozeně a samo. Kalorie z jídelny pak odhaduji na základě typu a množství jídla a už v tom mám celkem dobrý odhad. V tomto režimu jsem schopný svoji váhu posouvat nahoru i dolů přesně jak chci. Nedělá mi to problém, nemám při tom hlad, není to otravné.

A pak je tady společenský druh jídla. Ten přichází na řadu při dovolených, víkendech s přáteli, oslavách, konferencích atd... Prostě všude mimo zavedenou týdenní rutinu. Ale může to být i nárazově. Třeba když žena zavelí, že má chuť na burger nebo zmrzlinu, jestli nepůjdeme, tak moje odpověď vážně není "nevejde se mi to do jídelníčku". Prostě jdu a užiju si nějaké prasácké jídlo se svou drahou polovičkou. Na tyto příležitosti se pak často velmi těším a o to víc si jich vážím. Počítání kalorií je během nich naprosto pase. Klidně se přežeru jak prase. Ale tím, jak malou část jídelníčku tyto společenské akce tvoří, tak nijak výrazně nezasahují do mé formy. Pokud je dovolená fakt dlouhá, nebo pokud jsou akce hodně frekventované, tak holt nějaké to kilo nahoru jde, ale není to nic, co bych během rutinního stravování bezpečně neshodil.

Takže suma sumárum, užívám si ve chvíli kdy si užívat chci. Těším se na akce ještě víc než kdy dřív, ale zároveň mám postavu pod kontrolou. Často se pak lidi ptají, jak je možné, že si postavu udržuji i přes to, že vidí jak do sebe rvu třetí dort někde na kafi. A že by oni už dávno měli nadváhu jak prase kdyby takhle jedli. Přitom je to všechno o té soukromé stravě, kterou aplikuju denně. Takže podle mě počítání kalorií je skvělý nástroj a věc kterou lze dělat udržitelně, ale musí ji člověk používat správně. A ne si vážit každý kousek zeleniny jak blázen.

Ale jinak video pěkné a díky za něj. Myslím že hodně lidem může pomoci ke zdravějšímu pohledu na jejich přístup k jídlu.

[vendomilLol]

Skvělé video a skvělá diskuze! Už to budou 2 roky co si pravidelně zapisuji jídelníček a už jsem se dostál do bodu, kdy jsem spokojen se svým tělem a co jen můžu už dělat jen, buď zůstat kde jsem, a nebo průběhu toho nabírat svaly, jelikož posilovna je pro mě koníček a nikdy se toho nezbavím. Ale abych každý den do nekonečna zapisoval jídelníček, abych se vešel do makra, je docela frustrujicí, a celý 2 roky jsem si nemohl dovolit nic, co bych si třeba dál u nějakého stánku s chutí kvůli tomu, že nevím kolik to má, a nebo taky zjišťovat že na Kalorický Tabulkách tuto pochoutku nemají, takže ani nevím, kolik co má. A hlavně žijeme jen JEDNOU. Takže nemá cenu si nedát nějakou pochoutku KVŮLI tomu, že nevím co si dát a bát se, že z jedné pochoutky přiberu jak prase. Já třeba, jak jsi tady řekl, poslední dobou jím "Intuitivně" jelikož za ty roky vím, co kolik to má, a dokážu si představit nějaký jídlo který vidím poprvé, a hned si představit co to má. Jednoduše, když vím, že jsem za den příjmul málo bílkovin, tak si v pozdějších jídlech dám něco na bílkoviny.

[vaclavmacat]

Love it a souhlas se vším, co jsi řekl! 😊 tenhle přístup je skvělý, když víš dostatek “teorie”. 😊

[JanCermak-ldpn]

Lišák je nejlepší fitnesák! Sympaťák.. 😉💯💪❤️

[adambartl]

video super, ale prosím příště nebouchej tolik do toho stolu, mrdá mi to uši. Díky :p

[karlmodry]

Ta "tlustá" forma je i tak nejlepší.

[adamkkt]

Ahoj, video je super, akorát to bouchání do stolu jde opravdu slyšet a dost to kazí celkový dojem z videa.

[hrdyplesoun]

Běhání rozhodně není nuda! Možná tak v gymu na páse!:)

[dadas_yt]

Frajer vydá nice video, který může někomu změnit life style nebo jakkoli pomoct a vy tady v komentu řešíte nějaký bouchání🙄

[Filip]

Mám uplně to stejny kdyz jsem začínal tak jsem psal do tabulek aji okurku🙄 aby to vycházelo…teď si jednou za týden namátkově spočítám kalorie co kdyby náhodou (žeru většinou furt to stejný 2800kcal 290g bílkoviny, 150g sach) split mám 5x-6x neděle volná/bazén, dřív jsem drtil posilku 3h…teď su rád že tam vydržím hodinu a půl, spíš mě přijde že jsem si zvyknul a jedu jak robot, měl jsem bulk a cut každý rok, jelikož jsem to poslal na temnou stranu, tak jsem teď v “udržovací fázi” a vypadá to furt cutnutý, takže žeru co chci rád si dám pivo a tryhard už prostě neřeším…jedu aby mě bylo komfortně, spíš se soustředím na zvedání větších vah

[Barbora]

Mne najviac vyhovuje prerušovaný pôst 8/16. Osem hodinové okno jem cca tri jedlá a ostané hodiny trávim a spím a toto mne najviac vyhovuje a výborne som schudla momentálne 10kg. Chodím každý den ráno behať 30 minut a dva krát do týždňa silový tréning v posilke, občas veľmi dlhé turistiky od 20 do 30km na vytrvalosť. A to si myslím že mi úplne stačí plus mám manuálnu prácu. A mám toľko energie že nerozumiem absolútne kde sa to berie, keď som mala kalorické tabuľky bolo to pre mňa hrôza fakt, stresovalo ma to a bola som viac nasraná sama na seba keď som ich prepískla.

[TomikJC]

Jojo, schody v Lanně jsou pověstný ;)

[albertriedl]

Petkrat tydne posilka a dvakrat tydne thajskej box. Takze ve dvouch dnech z tydne mas posilku i box?

[veronikamatouskova]

Tohle krasne ukazuje, jak jsme kazdy jiny. Tabulky pisu uz 2 roky, jsem pracujici matka takze povinností habadej - a venku obcas jim (podle chuti, holt nekdy tabulky vubec nevyjdou no😂) a nemam s tim uplne problem to tam zapsat relativne presne :) A vim, ze jakmile bych nepsala, urvu se ze retezu uplne (takhle se urvu tak nejak “rizene” a je to pod kontrolou). Ale treba k tomu jednou dojdu. Jak rikas, je potreba nejprve si to nejak rozumne najet. Pri 120 kg tezko cloveku rict at ji intuitivne :)) A svata pravda - vice cinnosti a mene nezdraveho jidla a ono to jde. Zejmena NEAT udela hodne.

[GreenDrn]

lišáku do hajzlu nebouchej do toho mikráku :DDDD bolí mě hlava z toho jinak super video konečně někdo mluví o tom že hrotit to do extrému je šílenost za mě ja jedu pohodičku jim si co chci a hlavně jsem začal žrát bílkoviny ze cvrčku a musím říct že te něco fakt dobrýho když to do sebe dám da mi to tolik energie že nevím co s tím :D po treningu největší pecka a hlavní je že po tom nemám sračku a neprdím jak dělobuch do toho se soustředím na minerály a vitamínki (kreatin taky) žeo abychom tu byli let te jasny :D no a výsledek je ten že svalovou hmotu pomalu a jistě nabírám a cejtim se 100x líp nepřejídám se takže se necejtim z toho na picu není mi na blití a regenerace je brutální občas mam pocit jakoby mi to přes noc zregenerovalo :D nicméně cvičím cca 6-7 měsíců a cca 5-6 kg svalové hmoty jsem nabral ale to hodně typuji protože zase já to nehrotím a prostě si to jedu po svím na pohodku a ne se stresovat z toho že mam jeden tyden o 5kg dole a zase se radovat že mam 20 kg nahoře myslím si že je důležitější konzistentně tělo vystavovat kritickému stavu jinak zakrní a te potom cesta jak z pekla .