LU JOng YOGA with Chanta-Lung Ro Sel „Wind der Abfallstoffe ausatmen“ #feelgood #relaxed #beweglich

Lung Ro Sel „Den Wind der Abfallstoffe ausatmen“
Ablauf:

Haltung
1. Stehend oder Sitzen beide Hände in der Höhe des Nabels halten.

Atmung
Durch die Nase mit einem langen und tiefen Atemzug bis zum Nabel einatmen und die Hände anheben.
Durch die Nase und den Mund vollständig ausatmen.
Mit dem lautlosen Mantra „HA“ ausatmen und die Hände senken.
Übungsablauf

Wiederholen
Diese Atemübung soll am Anfang der Körperübungen und nach jeder einzelnen Übung 3x wiederholt werden.