Чем заменить гречку #крупы #нутрициологонлайн

Показать описание

Чем питаться, чтобы быть здоровыми и как разнообразить рацион
☘️Булгур-какой же он вкусный, можно добавлять и салаты, и как гарнир, муж у меня плов из него делает, все точно так же как с рисом
☘️Амарант-дети ее очень любят, для меня это загадка века, потому что на вкус она специфическая, похожа по вкусу на киноа. Крупа идеальная с точки зрения питательной ценности, без глютена, много в ней белка и кальция, содержит сквален, который буквально омалаживает наши клетки и борется со свободными радикалами.
☘️Киноа-богата витаминами группы В, железом, магнием, фосфором, цинком и марганцем. Нет глютена, снижает уровень сахара в крови. Так же добавляем в салаты, супы и едим в качестве гарнира даже к жирному мясу в обед
☘️Перловка-тут тоже огромное количество витаминов и минералов, а самое главное она помогает работе кишечника, выводит плохой холестерин благодаря большому содержанию клетчатки.
Вкусно как в супы и гарнир и можно на десерт с медом.
Жаль что в ней глютен, и у людей с СИГР и СИБР вызывает метеоризм.

❗️Какие крупы вы больше всего любите или наоборот избегаете?

#рис #злаки #макаронные_изделия #нутрициология #еда