Giáo án CHẠY BỘ 10km cho người mới BẮT ĐẦU - CHẠY bộ đúng cách .

Giáo án Chạy bộ 10km cho người MỚI BẮT ĐẦU - CHẠY BỘ đúng cách : Chinh phục 10 km bộ là một thử thách thú vị dành cho người mới chạy bộ. Bạn có thể muốn lao ngay ra đường để chinh phục 10km. Nhưng nó có thể mang lại cho bạn những trải nghiệm khó khăn và nguy cơ chấn thương. Hãy bắt đầu chậm và có kế hoạch! Sớm thôi bạn sẽ dễ dàng chinh phục 10km và tận hưởng niềm vui lâu dài với chạy bộ.
Cùng khám phá cách chinh phục 10km và giáo án cho người mới bắt đầu trong video này nhé!

------------------------

Tại đây bạn có thể tìm thấy hầu hết những điều bạn cần để có một lộ trình chinh phục chạy bộ bất kể mục tiêu của bạn là gì.
------------------------
Kết nối với Những người bạn cùng đam mê, chia sẻ những điều thú vị để cùng nhau tiến lên.
------------------------
🛍️ Lựa chọn những sản phẩm Chạy bộ phù hợp nhất:

📍Happyrun - Giày và Phụ kiện Chạy bộ Chính hãng
Địa chỉ: 110 Dịch Vọng Hậu, Cầu Giấy, Hà Nội

📩 Kết nối và liên hệ:

Phụng sự vì sức khỏe của bạn,
Đỗ Trọng Linh
-----------------------
Bạn xem thêm các danh sách video cần thiết cho bạn và comment những điều bạn học được xuống dưới video để nhớ lâu hơn:
✅ Lợi ích chạy bộ:
✅ Sống khỏe mỗi ngày:
✅ Hướng dẫn sử dụng Đồng hồ Garmin:

#chaybo #dotronglinh #chaybodungcach #giaoanchaybo
00:00 Giáo án chạy 10km cho người mới bắt đầu
00:18 Ai có thể chạy 10km
00:44 Cần bao lâu có thể chạy 10km liên tục
01:45 Chuẩn bị gì cho chạy 10km
04:00 Giáo án luyện tập 10km cho người mới

[ThinhNguyen-blsj]

Cảm ơn anh chia sẻ, sẽ cố theo giáo án của anh để nâng lên chạy 10km, hiện tại đã chạy được 5km nhưng tốc độ vẫn còn chậm. Hy theo giáo án của anh sẽ chạy 10km và tăng tốc độ.

[cuongang]

Giới thiệu cho mình vài đôi giày chạy bộ đi ad ơi.

[thaiphuong]

Chưa bao giờ chạy nhưng mới 10 ngày đã hoàn thành 10km

[Vungtau_Island]

Mình tập được 4 tháng. Chạy 10km mất 1h11 vậy có ổn không Ad? Có phải tăng cường thêm bài tập không Ad? Cảm ơn Ad

[phamtinbs]

E chào a, a cho e hỏi mình có thể vận động chéo nhưng vận động này nặn và kéo dài khoảng 90-120p ko ạ. Cám ơn anh, video rất bổ ích.

[monchicondepon]

mềnh chạy 10km/50 phút mỗi ngày mà chẳng giảm đc cân nào. mỗi lần đốt được có 200 kalo :((

[HuyPhung-qtcl]

A cho e hỏi luyện tập chéo là luyện tập gì ạ

[hnk]

Mình đã chạy được 10km rồi, giờ mình muốn duy trì chạy đều hàng tuần thôi để khỏe chứ không để Race như vậy thì có giáo án nào không hay không cần theo giáo án?

[oo-jhts]

Mình chạy được 3 tuần tốc độ 8p/km, giờ mình chạy đc 4.5km liên tục rồi nhưng mà tốc độ chậm quá. Phải lsao để cải thiện tốc độ. Hiện tại sáng mình chạy 5km tối đi bộ 5km 7/7 ngàu trong tuần k nghỉ