Αποκρυπτογραφώντας την Αντοχή: Από τη Νορβηγική Μέθοδο έως τη Μεταβολική Ευελιξία

Σε αυτό το επεισόδιο του Focus Fitness Radio, ο Γιάννης Τζανετάκης αποκαλύπτει τα μυστικά της προπονητικής του φιλοσοφίας, όπου η επιστήμη συναντά την πράξη. Με δεκαετίες εμπειρίας και βαθιά γνώση στη φυσιολογία της άσκησης, αναλύει:

Η Θεματολογία του Επεισοδίου:
- Η σημασία της επιστημονικής προσέγγισης στην προπόνηση και ο ρόλος της ψυχολογίας του αθλητή.
- Οι προπονητικές ζώνες και πώς αυτές επηρεάζουν τη μεταβολική υγεία και την απόδοση.
- Τα συχνά λάθη που κάνουν αθλητές και προπονητές, καθώς και πώς να τα αποφύγουμε.
- Η αξία των εξατομικευμένων μετρήσεων, όπως το HRV και το intensity factor.
- Διατροφικές στρατηγικές, από την κετογoνική δίαιτα έως τη βέλτιστη ενεργειακή αναπλήρωση.
- Η μεταβολική ευελιξία ως κλειδί για μακροζωία και tactical fitness.

Chapters:
00:00 Εισαγωγή
01:33 Η Προπονητική Φιλοσοφία του Γιάννη Τζανετάκη
08:08 Προπονητικές Ζώνες & Μεταβολική Υγεία
15:19 Κοινά Λάθη στην Προπόνηση
35:37 Εξατομικευμένη Προπόνηση & Μετρήσεις
40:05 Διατροφή & Απόδοση
50:26 Κετογoνική Δίαιτα & Μεταβολική Ευελιξία

[filserpiko]

συγχαρητηρια, ευχαριστουμε θερμα για την γνωση που δινετε

[efthymiosgazis]

Πάρα πολύ "δύσκολες" ερωτήσεις. Έχετε αντιληφθεί σε ποια χώρα βρίσκεστε;