Дневной сон! Польза и вред! Почему хочется спать после еды?

Показать описание

Записаться на 🔥КЕТОМАРАФОН🔥
👇👇👇

Здравствуйте!
‌Меня зовут Евгений Высоцкий!
‌Специалист в области низкоуглеводного питания.
🔥🔥🔥
‌Я помог сжечь уже 3 тонны жира
🔥🔥🔥
‌Если вы хотите мягко и комфортно похудеть и оздоровиться, тогда приглашаю вас на мой образовательный онлайн курс
‌"КЕТО МАРАФОН"
• похудение
• оздоровление
• детоксы
• ‌ошибки
• дефициты
• меню
• е‌жедневная онлайн поддержка
‌Мы смогли помочь уже сотням людей!
‌Вам тоже поможем!

Группа в ВК 👇

‌Подписывайтесь, ставьте лайк 👍 и комментируйте ✍️ друзья, ведь это поможет очень многим людям разобраться в вопросах питания и здоровья 🤸
Вместе мы - сила 💪
#кетомарафон #кетодиета #кетопитание #зож #кеторецепты #кетодесерты #ппрецепты #здоровье #здоровьесемьи

Вам нравится то, что я делаю? Информация на канале помогла вам разобраться в вопросах питания и здоровья? Вы хотите финансово поблагодарить меня за мой труд? Если у вас есть такая возможность, то можно сделать это по реквизитам ниже 👇

Карта Сбербанка: 4276 3802 4239 7169

Так же, вы можете приобрести мой видео курс "Кетомарафон".
Благодаря знаниям, приобретенным на данном курсе, вы сможете не просто похудеть и оздоровиться, но и никогда больше не набирать лишний вес!

Плюсы дневного сна:
- в течение дня у вас будет больше сил и энергии.
- Будете более сосредоточенными.
- У вас улучшится настроение.
- Тревожность может уменьшиться.
- Память станет лучше, творческие способности улучшатся.
- Ваш аппетит уменьшится, потому что недосып сказывается на уровне сахара в крови.
- При занятии спортом повысится выносливость, если спать достаточно времени или поспать днем.
- Люди становятся более продуктивными и больше успевают.
Желательно спать не более 30 минут. Если вы проспите дольше, тогда может получится обратный эффект и вы будете чувствовать себя разбитыми. Может разболеться голова.
Если есть возможность спать днём - спите!

Но часто бывает такое, что вам хочется спать сразу после обеда.
Причины сонливости после обеда:
1. Причина может быть в избытке углеводов. Понимается уровень сахара в крови, затем выделяется инсулин и уровень сахара снова падает и наступает сонливость и усталость.
Не ешьте простых углеводов, питайтесь по кето рациону, тогда у вас будет больше сил и энергии

2. После еды в мозг поступает меньше крови, она уходит в пищеварительную систему. Возможно вы съели слишком много и сразу быстро.
Ешьте размеренно, неспеша.

3. Вы начали правильно питаться и практиковать интервальное голодание, а усталость все равно вас не покидает.
Возможно, у вас нарушена кислотность желудка. Начните принимать яблочный уксус или бетаина гидрохлорид во время еды.

4. Инсулинорезистентность. Состояние, когда уровень инсулина в крови всегда высокий (7-20 единиц). Клетки организма перестают принимать питательные вещества, ведь инсулина слишком много и чувствительность клеток снижается. Вы не насыщаетесь, после основного блюда обязательно хочется чего-то сладенького.

5. Плохой сон в ночное время. Ваш сон прерывистый, вы не высыпаетесь, поэтому днём после обеда появляется непреодолимая тяга поспать.
Наладьте ночной сон: работа со стрессами; ложиться спать не позже 22:30; триптофан (аминокислота в животных белках), который перерабатывается в сератонин (он помогает быть более счастливым), затем перерабатывается в мелатонин (он помогает крепко спать); не засиживаться за гаджетами допоздна (белый свет глушит выработку мелатонина).

6. Вы на интервальном голодании 48/72 часа и вас тянет поспать днём. Частая причина этому - мало воды и минералов! На голоде пейте больше!