HOMEM-ARANHA: TREINANDO EM CASA | CIRCUITO DO MIRANHA PRA DEFINIR E FICAR NO SHAPE DO HÉROI

Salve salve meus amigos da vizinhança!! Mais um super treino a nível de nostalgia pra vocês direto do multiverso!

Treino de corpo inteiro para queimar muitas calorias e definir toda musculatura melhorando sua força e sua flexibilidade se inspirando nesse super herói querido pela galera, o Homem Aranha.

Circuito com uma combinação de exercícios para iniciantes e avançados desenvolverem suas habilidades de héroi! Um super desafio para testar suas habilidades.

Espero que goste e aproveite esse super treino inspirado em um dos melhores heróis de todos os tempos.

Compartilha com os amigos que gostam do Miranha e lembre-se:

Com grandes poderes vem grandes responsabilidades.

Aproveita e me segue no INSTA: aeciokeynes_marombanerd

Escreve aqui nos comentários se você consegue fazer esse treino mais de uma vez!

DESCRIÇÃO DO TREINO:

14 MINUTOS DE TREINO - 30 SEGUNDOS DE EXERCICIO E 30 SEGUNDOS DE DESCANSO

ALONGAMENTO
DESCANSO - 30 SEG

ALONGAMENTO
DESCANSO - 30 SEG

AGACHAMENTO POSE DO HÉROI
DESCANSO - 30 SEG

AGACHAMENTO POSE DO HÉROI
DESCANSO - 30 SEG

AGACHAMENTO SPIDER
DESCANSO - 30 SEG

AGACHAMENTO SPIDER
DESCANSO - 30 SEG

AGACHAMENTO LATERAL
DESCANSO - 30 SEG

AGACHAMENTO LATERAL
DESCANSO - 30 SEG

FLEXÃO + TOCA PÉ
DESCANSO - 30 SEG

FLEXÃO + TOCA PÉ
DESCANSO - 30 SEG

FLEXÃO DE BRAÇO + BREAKDANCE
DESCANSO - 30 SEG

FLEXÃO DE BRAÇO + BREAKDANCE
DESCANSO - 30 SEG

FLEXÃO SPIDER
DESCANSO - 30 SEG

FLEXÃO SPIDER
DESCANSO - 30 SEG

*RECOMENDAÇÃO: FAZER NO MINIMO DUAS VEZES

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[andremonteiro]

Agora sim vou conseguir me focar e fazer os treinos todos os dias 2 vezes, treino do homem aranha que é iniciante, completo minha vida, Ótimo treino sensei 👍👍, eita acho que flexão não vou conseguir fazer, mas vou tentar pq um herói nunca desiste 😁😁.

[XAntonioCarlosx]

Poderia trazer mais conteúdo do homem aranha :D esse treinamento ficou massa demais Aécio, minha nossa

[davidlopes]

Treino do meu personagem favorito, boaaa🎉🎉🎉

[obitoff]

Faz o treino do Tobey Maguires por favor!

[mirielisilva]

Esse treino tá brabo em sensei, ótimo pra melhorar a flexibilidade! 👏👏

[artur_]

Muito obrigado sensei tava precisando!!!

[marcioafonsoderezende]

Faz um treino de corpo inteiro da korra de a lenda de korra para iniciantes

[pendragon_edits]

Obg sensei eu estou fazendo esse treino 5 vezes na semana mesclado com o do bakugou e do Chyfuyu e já estou vendo resultados( o do Chyfuyu eu adicionei recentemente quando vc lançou)

[matheusbasso]

Treino muito bom sensei e se vc puder fazer um vídeo do treino do batam de 2022 do ator robert pattinson agradeceria muito

[pedro_henrique]

Eu estava doente agora eu estou melhor graças a Deus agora vou começar a fazer meus exercícios

[sensei_old_school]

Só treino brabo, sensei ta melhor a cada dia parabéns❤😁🔥

[pozadex]

Faz treino do neo de matrix por que vai lançar amanhã o filme

[nicolasaraujoleite]

Oi, vc poderia fazer o treino do Natsu por favor.

[Kakashihatake-njnk]

Valeu sensei tava esperando esse treino

[geekombat]

Agr sim que vou voltar a fazer treinos diários semanais com tudo 😼👍

[Akiradubss]

Eu vou começar a fazer duas amanhã eu vou fazer

[claudiopinheiro]

No aguardo do treinamento do terano South de tokyo revengers

[lucasmessias]

Homem crema cracker ótimo vídeo cara vc me motiva 👍😎

[xxxnarutin]

Que daora mano to fazendo o treino do homem aranha, Adão e Meliodas sera que vc pode fazer um treino do itachi, sem flexões pq não consigo fazer kkk

[agathacristina]

amo seus treinos, você poderia fazer um treino de membros inferiores inspirado na Jolyne ou na Lisa lisa (jojo)?