Bolest mezi lopatkami? TOP CVIKY pro úlevu od bolesti v HORNÍ části ZAD #cvičení #záda #fyzioterapie

➡️ Staňte se členem tohoto kanálu a získejte přístup k těmto výhodám:

Pokud se Vám moje videa libí a pomáhají vám – podpořte moji tvorbu + k tomu dostanete přístup k prémiovým videím

Na kanále zveřejňuji své subjektivní názory a svůj přístup k fyzioterapii, všechny zde uvedené informace jsou určeny pouze ke studijním a zábavným účelům.

Bolest mezi lopatkami? TOP CVIKY pro úlevu od bolesti v HORNÍ části ZAD #cvičení #záda #fyzioterapie

Bolí vás mezi lopatkami? Píchá vás pod lopatkou? Pracujete u počítače? Máte kupatá záda? Někdy se vám i špatně dýchá?
Takhle přesně se projevují stažené mezižeberní svaly, spolu s mezilopatkovými svaly a blokací hrudní páteře.

Velice častý problem. Z čeho vzniká? Stres, sezení u PC, při cvičení dýcháte pusou a NE nosem, dýcháte jenom do hrudníku,v autě s blbě nastavenou sedačkou.

To je výsledkem svalové nerovnováhy mezi prsními svaly a ochabujícími mezilopatkový mi svaly.
Prsní svaly táhnout vaše ramena dopředu. Současně s kulatými záda najdme hyperlozdozu bederní páteře – kačeří zadek, vysunuté hýždě, Ta je způsobena svalovou dysbalancí. O PÁTEŘ SE přetahují bederní vzpřimovače zad a ochabující přímý břišní sval se nemá šanci zapojit.

Jsem Pavla Modrá v tomhle videu vám ukážuju ty nejlepší cviky, díky kterým se zbavíte této nepříjmené bolesti v zádech.

Vážně není jedno jak u práce sedíte. Ideálně u práce stůjte. Delete si paizy, neválte se po stole. Loky nesmí být od těla. Musí být u těla,
Musíte si uzpůsobit pracovní místo tak aby vás to nepustilo si sednout blbě.jinak budete kompenzovat až do smrti a té bolesti zad se nikdy nezbavíte.

Všechno o sezení, jak si to správně nastavit, alternativy sezení, kompenzační cvičení,
jak se zbavit stresu najdete v mém kurzu JAK PŘEŽÍT V KANCELÁŘI,

Moje kurzy:
Peak performance - dosáhni maximálních výsledků pomocí tohoto protokolu

Jak přežít v kanceláři - jak na zdravé sezení a nastavení pracovního místa

#fyzioterapie #pavlamodra #cvičení #zada #bolest #trenink #strečink #cvikynadoma #cvicenie #CvikyNaBolest

Sleduj mě na ostatních sociálních sítích:

Sledujte mě, pokud chcete mít kvalitnější život
- Strečinková videa zaměřená na problémové partie
- Videa zaměřená na zpevnění a lepší držení těla
- Cvičení na protažení zad a ostatních partií
- Cvičení na zvýšení koncentrace
- Dechové cvičení
- Cviky na protažení celého těla
- Cvičení na zbavení stresu
- Dechové cvičení podle Wim Hofa
- Tipy na lepší držení těla a práci vsedě
- Videa zaměřená na správnou chůzi a běhání
- Zdravý životní styl
- Jak změnit svůj životní styl
- Programy na míru
- Snažím se pomoci všem, kteří chtějí se sebou něco dělat, v jakémkoliv věku

[monbramonbra]

👍👌narazila jsem na vás za minutu 12..jinak jsem si ten infarkt myslela taky...ted mám uvolněně snad i uši 😂❤.. dávám lajk a odběr

[KlaudinaKlaudi]

Už přes týden mám velké bolesti zad 😢 doktoři řekly že žádný cviky dělat nemám teď sem našla vás a malinko cítím úlevu 😊

[pavlamodra]

➡ Pomohlo vám cvičení? Své zkušenosti komentujte níže, napište mi. S čím dalším vám mohu v následujících videích pomoci? Moc děkuji za sledování! 💙

[frantisekhromek]

4:10, za mě taky skvělý cvik, u kterého cítím opravdu extrémní protažení Latissimus dorsi.