Emociones parte 4 | Emociones y Sentimientos

¿Sabes qué es una emoción y qué es un sentimiento?

La inteligencia emocional comienza por ser conscientes de lo que sentimos.

Aportación realizada para Germán Russ, que transmite en vivo con Actitud Positiva a través de Top Music 91.7 fm. Germán Russ y Andoni en vivo. Parte 4 de 4.

Después de 3 viernes hablando de emociones, cerraremos con los sentimientos que aparecen inmediatamente después de las emociones. Comenzaremos diciendo que el reconocido Neurólogo António Damasio dice que “Las emociones pertenecen al cuerpo y los sentimientos a la mente”.

¿Cómo es esto?
Si después de un examen difícil recibimos el resultado aprobatorio, aparecerá la emoción biológica de Alegría. Al sentir esa emoción en nuestro cuerpo en forma de “mariposas” en el estómago, latidos del corazón o un “subidón de energía”, se empiezan a asociar ideas relacionadas a dicha emoción, de cómo se siente el cuerpo y el evento que lo causó. Como resultado podemos expresar la emoción y darle un significado. Así diremos cosas como “Me siento orgulloso”, “Estoy Feliz”, “Estoy contento”. Esto se construye también por la experiencia de vida que hemos tenido. Así es como se forma un sentimiento.

Si fuera Enojo o Ira, podríamos decir, “Me siento decepcionado”, “me siento frustrado”, y en el caso de tristeza: “me siento traicionado”, “Me siento humillado”, etc. Ojo, mientras que alguien puede decir sentir AMOR; otra persona podría sentir AFECTO.

Podemos decir que el sentimiento es una definición mental más específica de la emoción, y también es adaptativa, para reforzar nuestra adaptación al medio ambiente, por ejemplo: Si alguna vez una mujer siente la emoción asco por un hombre que se le insinúa de manera inapropiada, además de los engramas que se crean, a nivel mental podría haber un refuerzo mediante un “Sentimiento de incomodidad, invasión o abuso” y así evitará conscientemente situaciones parecidas.

Ya sean situaciones agradables o de conflicto, el reconocimiento de la emoción, la sensación en nuestro cuerpo y el sentimiento que define a dicha emoción, es el primer paso para desarrollar nuestra inteligencia emocional. Para gestionar correctamente mis emociones, primero debo ser capaz de reconocerlas.

El cambio siempre está en nosotros mismos y la adversidad es una invitación al cambio. @richnramirez

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