Owsianka perfekcyjna: banan, truskawki i gorzka czekolada | Poranny zastrzyk energii!

Szukasz idealnego śniadania, które dostarczy Ci energii na cały dzień? Odkryj sekret perfekcyjnej owsianki z bananem, truskawkami, borówkami amerykańskimi i gorzką czekoladą! W tym filmie krok po kroku pokażę Ci, jak przygotować tę pyszną i sycącą potrawę. Z dodatkiem aromatycznego cynamonu i wanilii oraz słodkości od erytrytolu, to śniadanie jest świetnym sposobem na rozpoczęcie dnia.
Truskawki i borówki amerykańskie nie tylko dodają smaku, ale także są prawdziwą bombą antyoksydacyjną, dbając o Twoje zdrowie i samopoczucie!
A co najlepsze? Śniadanie jest proste w przygotowaniu i pełne wartości odżywczych! Dołącz do mnie i przekonaj się sam.

Jeśli spodobał Ci się przepis, daj łapkę w górę, subskrybuj kanał i zostaw komentarz z Twoją opinią. A jeśli masz własne pomysły na dodatki do owsianki, podziel się nimi w komentarzach!

#Owsianka #Śniadanie #Przepis #Antyoksydanty

Składniki na 1 porcję 👇:
☑️banan 1
☑️truskawki (6 sztuk)
☑️płatki owsiane górskie 40 g
☑️cynamon (1/2 łyżeczki)
☑️ekstrakt z wanilii (1/4 łyżeczki)
☑️gorzka czekolada (4 kostki)
☑️mleko 2% (180ml)
☑️słodzik, np. erytrytol (1 łyżka)
☑️borówki amerykańskie (garść)

Przygotowanie 👇:
Przygotuj jednego banana. Połowę pokrój w paski a drugą połowę rozgnieć widelcem.
Truskawki pokrój na połówki, ja użyłem sześciu truskawek. Do garnka wsyp 40 g płatków owsianych górskich, następnie dodaj pół łyżeczki cynamonu i wymieszaj. Dodaj 1/4 łyżeczki ekstraktu z wanilii oraz dwie kostki gorzkiej czekolady. Teraz zalej wszystko 180 ml mleka, po czym wymieszaj i zacznij gotować na małym ogniu. Zanim owsianka zacznie się gotować, dodaj połowę rozgniecionego banana, czego akurat nie zobaczysz na filmie bo zapomniałem to nagrać ;)
Gotuj owsiankę przez dwie - trzy minuty aż zgęstnieje, a pod koniec gotowania dodaj słodzik według uznania. W moim przypadku wykorzystałem łyżkę stołową erytrytolu, dlatego że prawie nie zawiera kalorii.
Po ugotowaniu przelej owsiankę do miski, po czym udekoruj truskawkami, plasterkami banana i borówkami amerykańskimi. Na koniec dodaj dwie kostki gorzkiej czekolady. Piekielnie smacznego!

Podsumowanie:

Łączna ilość kalorii: ~519 kcal
Łączna ilość węglowodanów: ~82.1 g
Łączna ilość białka: ~15 g
Łączna ilość tłuszczów: ~17.2 g

[piekielniefit]

A jakie są Wasze ulubione dodatki do owsianek? Napiszcie w komentarzu👇