Диетичен ШОКО Бананов Кекс (БЪРЗ И ЛЕСЕН)

🍎 Иска ли ти се шоколадов кекс, който да не ти пречи на режима? Точно това получаваш с това пухкаво изящество!

❗ Този шоколадово-бананов хляб или кекс (абе кекс си е) е чудесно допълнение към менюто, защото има МАЛКО калории, а МНОГО полезни вещества - протеин, фибри, витамини и минерали. Е, кой не би искал да опита нещо такова?

На всичкото отгоре се приготвя страшно лесно и много от съставките за заменяеми. А ето ги и тях:

70 г брашно от лимец (или каквото и да е друго брашно)
30 г конопено брашно (или каквото и да е друго брашно)
20 г какао
20 г брашно от рожков (или просто още какао)
450-500 г банани (в белено състояние)
4 средни или големи яйца
1/2 пакетче бакпулвер

ВРЕМЕ ЗА ПЕЧЕНЕ? 20-25 минути, на 180-200 градуса (с предварително загрята фурна)

👉 "Нутризнание" е канал за интересните страни на храната. Тук можеш да научиш как се отслабва здравословно без предписани диети и магически храни. Ще се запознаеш с всички витамини, минерали и полезни вещества в храните, включително и как можеш да си ги набавяш най-лесно. Така не само ще постигнеш фигурата, която искаш, но и ще се чувстваш добре през цялото време!

-------------------
Внимание: Съдържанието на този канал не е предназначено да замени професионално медицинско мнение, диагноза или лечение. Винаги търсете съветите на Вашия лекар или друг квалифициран медицински персонал за всички въпроси, свързани със здравословни проблеми и състояния.

[vetkakaragyozova]

Супер е и кекса! И него правя втори път! Прекрасен! Благодаря!

[janaberge]

Отивам за тези видове брашна и смятам да се облажа днес със този вкусен десерт👌❤️🥧

[sissko]

Най-накрая сме и в твоята кухня, кексчето изглежда супер готино и вкусно, определено ще се пробва!❤️❤️

[КристинаКръстева-ст]

Сготвих го! Уникално вкусен е ♥️! Благодаря за страхотната и диетична рецепта! Аз лично го хапвам с купичка скир, просто е 🔝

[Petkovi]

Браво Насе, продължавай да ни представяш още рецепти. Поздрави и успех

[gcakpapoflolh]

Наско, благодаря за хубавия канал и информацията, която споделяш. Открай време съм фен на Greg Doucette и нискокалорийните му рецепти, както и IIFYM храненето (със здравословни храни през повечето време) като цяло и в началото подходих скептично към Нутризнание, защото в българското интернет пространство са се нароили множество самозванци, които ти обясняват, че дебелееш от краставици и продават продукти за отслабване със съмнителни (в най-добрия случай) качества.
Но почти веднага видях, че всъщност предлагаш абсолютно точно поднесена и обоснована информация, гарнирана с много факти, които за мен бяха непознати. Нивото на канала ти е наистина много високо и заслужава да е в пъти по-известен, отколкото е в момента. Успех с развиването му!

Предлагам една хубава вегетарианска рецепта, пълна с полезни съставки и протеин, много засищаща, но същевременно ниска на калории. Идеална за пролетния cut :)

Пролетни зелении по избор (лапад, киселец, коприва) - 200 гр.
Една консерва домати - 400 гр.
Яйца - 3 бр.
Извара - 200 гр.
Подправки по избор (аз ползвам сол, босилек, мащерка и червен пипер)

Слагаме в блендер зелениите, доматите и подправките да се накълцат и смесят (или го правим на ръка). Намазваме тиган с 5 гр. зехтин и в него изсипваме сместа. Натрошаваме вътре изварата, разбъркваме и чакаме водата да поизкипи. Чукваме трите яйца отгоре и затваряме тигана с капак, за да могат да се сготвят яйцата.

Крайният резултат е 911 гр. храна (специално претеглих финалния продукт) с 582 калории и 68.9 гр. протеин, 24.3 гр. мазнини и 21.9 гр. въглехидрати. В зависимост от продуктите, които използвате, количествата ви могат да са различни (аз ползвам домати на Кауфланд и обезмаслена извара на Ведраре).

Добър апетит :)

[DimitrovDA]

Наско, стана невероятен кекс. Безкрайно вкусен. Добавих и ванилия. Стана ...., нямам думи. Изпече се перфектно. Бананите дават страхотно усещане. Пухкав, мек, сочен, стои мазно, въпреки че няма мазнина в него. Пак ще направя.

[Djeilitu]

Има вид на брауни също.
Задължително ще се пробва!
💯

[BeardGainz]

ПЕТЕРНАЙСТИ! ТЪПО МИ Е! БАСИ КЕКСА <3

[effecto]

Може ли да се използва протеин на прах, за да замести някое от брашната ?

[Thesmartass]

Здравей, много хубаво видео и точно като по поръчка, защото днес ми изникна въпрос. Днес правих торта без печене с орехи, лешници, фурми и скир (абее протеинова бомба). Тааа на въпроса: Като претеглих състарките на сухо и сметнах калориите ми се получава 2 700ккал/ 1, 250кг (всички продукти)= 216ккал на парче 100г, но за рецептата трябваше една нощ да оставя ядките във вода и съответно готовата торта стана 2700ккал/1, 700* 100= 158ккал за 100г. Кое е вярното? Разликата не е кой зн какво но все пак? Сори за тъпия въпрос и мерси предварително.

[nickjayson]

Супер е рецептата а колко точно калории е

[marinelaaa]

Направих го днес, но нещо не ми е сладък…ако сложа малко кленов сироп, дали ще е проблем? :D

[AndrewNedelchev]

Отивам за какао, че се оказа свършило. Тази вечер ще ядем кекс. :-)

[OstBerlinBgiYi]

Ако може обръщай клипа на 180 градуса къдете готвиш, че направи ми се зави свят като го гледам така. Някъде из клипове май видях, че си с камера Панасоник мисля има тая опция.

[desislavakubratova]

Къде се продават? Да имаше сладкарница за подобни вкусотийки.