ЗсС 64 БАЗА ЗЛО | ШПАГАТ КАК СЕСТЬ | КАК ПЕРЕЙТИ НА ПП

меня можно найти:

[ianbekovabrovi]

Можно больше тренировок, пожалуйста 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[АлёнаКичигина-йй]

Софочка здравствуй! Спасибо тебе за твои искрение и уютные видео, с большим удовольствием смотрю и наслаждаюсь) Хочу спросить о том как можно укреплять суставы и связки. Два года назад от тренировок стало болеть колено: обратилась к врачам, сделала МРТ, поставили гонартроз второй степени и назначили противовоспалительную мазь. Разочаровалась тогда я во врачах и перестала бегать и приседать. Окружающие говорили, что так и буду дальше с коленом мучатся и это не лечится. Но я верила, что можно это поправить. Недавно у меня появилась снова возможность заняться своим здоровьем. На этот раз назначили УЗИ и узист мне сказала что все нормально с коленом и другими суставами. Просто сказала, что связки и суставы слабые и надо укреплять, посоветовала Артрозон проставить и полежать на пляже, грязевые ванны) И я ей больше верю чем остальным врачам, которые были ранее, так как знаю по себе что "телом слабая" от того, что раньше не занималась спортом и физ-ру пропускала. Можешь от себя что-то добавить? Посоветовать как укреплять суставы и связки? Могу написать заключение УЗИ если будет нужно. Буду очень благодарна тебе за ответ!!!))) И думаю не я одна с такой проблемой)

[leras.]

Софи, слушаю тебя про вычищение рациона и так грустно становится(( я уже давно не ем сахар (конечно бывают и праздники и срывы.. все мы люди...) но в общем и целом не ем. Мучное тоже. Крупы тоже. Максимум геркулес или хлебцы. стараюсь пить воду, тренируюсь 2-4 раза в неделю... но я не худею( были разные тренировки и разные диеты... и худела много и быстро, так же набирала... здоровье сейчас в порядке (были проблемы с гормонами из-за резкого похудения), но теперь я больше не худею....есть вес до которого я дохожу и «стоп» меньше никак.. но это тоже не мой вес( не знаю что делать...только голодание осталось попробовать😅 короче я в отчаянии... помоги пожалуйста советом🙏

[ritavasilieva]

Софочка привет) Расскажи пожалуйста можно ли сделать ножки более стройными и худыми (особенно область коленок) если упражнения с прыжками нежелательны. Спасибо)