Queres tener un buen físico? | Lo BASICO es lo que GARPA

Redes:

[MaxGamer]

Soy un ectomorfo y me cuesta horrores ganar masa muscular y como y entreno pero gasto energía más rápido de lo que gano 😢

[lufferriquelme]

Peso 93kg, mido 1.73cm y voy a hacer una definición, no tengo mucha grasa visible por lo que estimo que estoy alrededor de un 24% en grasa corporal, normalmente hago gym y tengo mucho moviendo pero no hago deporte que demande cardio, pero para este caso para que sea más acelerada el proceso planeo mejorar mi alimentación (fundamental) reduciendo un poco la ingesta, entrenar pesado como vengo haciendo, y luego del entreno hacer bicicleta o algo que demande mucho cardio. Estaré en lo correcto, quiero hacer una difinicion de un mes, por lo que mientras más efectiva mejor, no importa que sea muy difícil o extrema, pero no quiero perder músculos, cualquier sugerencia para mejorar es bienvenida

[LucasLeiva]

Subí 10 kg en 5 meses haciendo calistenia en casa entrenando 3 veces por semana haciendo una rutina full body... Sin proteina en polvo ni creatina...
Puro huevo y pollo...
Se puede muchachos... Tomi tiene razón, es lo básico lo que garpa

[LandProfe]

Se hace mas fácil, cada día. Pero tenes que hacerlo todos los días, esa es la parte difícil.

[huel]

Voy al gym y me objetivo es ganar musculo (veo un cambio a cuando empeze) pero tambien quiero meter cardio en cinta, cuanto dias me recomiendan en la semana corrar la cinta y cuántos minutos? Gracias

[Diosdelfutbol]

Mi duda es, que carne comer? O cualquier tipo de carne puedo comer?🤔

[IøV-iz]

si mi contextura es normal pero tengo grasa abdominal, es mejor hacer volumen y luego definición o viceversa?

[PaulaGimenez-pt]

Como puedo saber cuántas calorias consumir para bajar de peso? Y cuánto de cada macronutriente?

[raulfernandez]

O sea....la cuestión es AAAhh...lo de comer...cada uno con sus gustos 😂😂❤❤🔥🔥💪💪

[otrogato]

El final (El Coach no juega 🗿) AJAJAJAJAJA

[celeali]

Jajajaja lo que cuesta es la disciplina, no el conocimiento. Todos sabemos q fumar hace mal, el q fuma no lo hace por ignorancia, sino por placer. Lo mismo yo con el helado 😂

[derektepo]

As un vídeo tinder en la vida real plisss

[darthrevan]

A mi lo que me dificulta y odio es comer y eso que soy un tipo gordo xd

[zugar]

Que bronca que alguien tan inyectado este gritando ¡Es fácil!. Con la cantidad de pibitos de 15 años viendo esto

[BrianChaparro-vs]

Ta difícil comer carne en argentina jsjaj

[pepitoperez]

Y no te olvides de lo que te chutas 💉💉💉💉

[TomasArrambery]

Hola tomi te habla tomi.. venite a tatuar al estudio! @arrambery_tattoo