MARATONA AULA 1 - TREINE LEVE para evoluir na corrida

Neste vídeo apresento a primeira aula sobre os cinco pilares do treinamento para a maratona. Toda preparação para maratona deve ser conduzida com o máximo de cuidado, pois os detalhes fazem toda a diferença ao longo das semanas e meses de treinamento. Nesta serie iremos tratar doa 5 pilares do treinamento para a maratona: treino leve, limiar de lactato, nutrição, recuperação e treinamento mental. Espero que aproveitem bastante.

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O Prof. Valdir Braga é autor dos livros:

O CÉREBRO DO MARATONISTA
OS PILARES DA PERFORMANCE HUMANA
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[everaldoalmeida]

sempre conteúdo de alta qualidade.
muito bom
muito bom mesmo.

[andersonsilvalima]

Muito topp o assunto abordado no vídeo parabéns professor...

[wandersontavares]

Show !
Guerreiro !
Boa sorte !

🤜🏃‍♂️🏆🤛

[marcosbispo]

Boa viagem professor e traga boas novidades

[lucianonascimento]

Obrigado por compartilhar tanto conhecimento Dr.. tem me ajudado muitoooo .. além dos seus livros que são enriquecedores !
Sou fã do seu trabalho, desejo muito sucesso 👋👋👋👋

[paulolucianoinkoteorso]

Aprendi com seu videos a treinar leve, realmente tem um bom resultado.Obrigado pelas dicas.

[sacra]

Estou indo para a minha primeira Maratona e me encontrei nesse canal que conheci a poucos dias. Parabéns pelos conteúdos e pela didática. Dois dias assistindo ao canal e muito aprendizado.

[paulorafaelsilva]

Cara, q vídeo bom!
Fácil, objetivo e eficiente.
Meus treinos são quase sempre assim. 1 só treino forte na semana

[ademilsontenoriodasilva]

Boa 👏🏿👏🏿👏🏿 pretendo fazer uma Maratona em Agosto, vamo 🙌🏿

[ariguete]

Obrigado, Valdir!!!!
Boa viagem!!!!

[vaniadedeus]

Obrigada por dar notícias. Amamos vc professor! Vai com tudo!!!

[jeffersonlima]

Ansioso pelos próximos vídeos. Faço a carga dos treinos utilizando o Vdot e bate certinho. Meu treino leve por exemplo, fico na casa do 150 bpm com o pace que o app orienta. 👍

[professorjosecastilhojunio]

Este vídeo chegou em boa hora, treinar leve, obrigado professor. Grande abraço

[roberto]

Boa campeão!obrigado pela dica! Boa prova!

[canalcorreria]

Minha dificuldade nos treinamentos em grupo é casar a eficiência do treino leve com o ego da rapaziada sem sair da zona ideal. Muitos dos meus treinos nesta fase opto por fazer sozinho para manter o foco e não comprometer o processo. Mesmo com o professor reforçando sempre no canal sobre este tema, os deslizes ocorrem com muita frequência. Grato Professor pelas dicas de ouro de sempre!

[leandrolokura]

Show professor. Evolui muito na corrida quando passei a treinar leve de verdade. Parabéns pelo ótimo conteúdo de sempre.

[douglassouto]

Eu precisava desse vídeo. Muito obrigado pelo conteúdo 👏🏼👏🏼

[sandrosantos]

Informações valiosas como sempre. Boa sorte em Tóquio, Professor!!

[ARunning]

Olá,
Como de costume, parabéns pelo trabalho. Mesmo com boa experiência, aprendo bastante com você.

Acho que dessa vez exagerou um pouquinho no exemplo do treino leve. Até mesmo pela indicação do vdot recomendado. Leve demais também não agrega tanto... abs

[marcosadrianogoncalves]

Top D ➕🚀🚀🚀 essas informações professor❣️