Zwillings-Experiment: Das bringt EMS-Training | Quarks

Stundenlang Gewichte stemmen – muss das sein? Das Training mit Strom, das sogenannte EMS-Training, wird immer beliebter. Nur 20 Minuten sollen reichen, um sich scheinbar mühelos einen Traumkörper anzutrainieren. Das versprechen zumindest die Anbieter der Elektromyostimulation (EMS).

Lässt das EMS-Training tatsächlich die Muskeln wachsen? Die eineiigen Zwillinge Thomas und Matthias wollten das testen und haben sechs Wochen lang für Quarks trainiert: einer mit Gewichten, der andere mit EMS-Training.

Autorin: Katrin Krieft
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Hier gelangst du zum Clip in der WDR-Mediathek:

#Muskeln #EMSTraining

[MaDocDE]

bei dem Satz "Thomas muss sich die nächsten 6 Wochen mit Gewichten quälen." wird einem direkt klar, wie viel Sport die Redaktion macht. Da schwingt so viel negative Energie mit, dass einem vom Zusehen allein schon negative Gedanken zum Krafttraining suggeriert werden. Obwohl es doch eigentlich was total geiles ist, wenn man seinen Körper zu schätzen lernt und ein Gefühl für die eigene Kraft aufbaut. Das ist keine Arbeit, das ist Privileg, dass wir uns als Menschen sowas leisten können und die Zeit und Nahrung haben sowas freiwillig zu machen.

[rainerknoll]

Ich finde 6 Wochen und 45min Training etwas wenig für so einen Vergleich. Die Ernährung hätte man auch noch mit einbeziehen können.

[belichtung]

1:05 auch hier ist die Bonpflicht angekommen 😂

[Waldikauz]

Egal wie sehr man hier das Experiment anhand der Methoden kritisieren will, Fakt ist, unter den jeweiligen Bedingungen, unter denen die Beiden trainiert haben, gab es Unterschiede in der Leistungssteigerung. Wenn man jetzt mal nicht davon ausgeht, dass einer in seiner Nahrung auf Proteine komplett verzichtet hat, dann ist die Aussage des Tests wohl, dass man mit EMS bei isometrischem Training á 20min einen geringeren Leistungszuwachs hat als bei Training mit Gewichten á 45min.
Man kann anschließend andere Trainingsmethoden mit EMS in den Raum werfen und schauen ob diese einen höheren Leistungszuwachs bringen. Dennoch wurden für mich 2 wichtige Fragen beantwortet:
1. Bringt EMS-Training überhaupt einen Leistungszuwachs? Ja
2. Bringt alleiniges EMS-Training mit *isometrischen Übungen* genauso viel wie Hanteltraining? Nein

Beide Fragen waren für mich relevant als ich auf das Video geklickt habe. Ebenso kann ich daraus folgern, dass es bei EMS-Training wohl nur größere Leistungszuwächse gibt, sofern man noch zusätzliche Übungen macht, was allerdings wieder auf den Zeitfaktor pro Tag einwirken würde. Für mich persönlich war lediglich interessant, ob es eine "Abkürzung" für den üblichen Weg gibt, und das scheint hier nicht der Fall zu sein. In diesem Sinne, danke für den Beitrag :)

[waynecoopet]

Start...
KOMM KOMM KOMM KOMM KOMM KOMM KOMM KOMM KOMM KOMM KOMM KOMM!!!!
... und Stop

[vacationcrew]

Habe einfach mal 7 Minuten meiner Lebenszeit rausgeschmissen 😂

[turkdoggog]

Hier die Kraft Zahlen: Beide trainieren 2 mal die Woche. Thomas macht 45min Krafttraining und steigert seine Kraft zwischen 10 bis teilweise 25% . Matthias macht 20min Ems Training und die Steigerung ist zwischen 1 und 10%, teilweise auch gleich geblieben. Die Steigerungsrate bei Thomas ist deutlich höher. Das Marketing von Ems ist irreführend wenn es um die Kraft geht. Was cool ist, die Ausdauer und Gleichgewichtwerte bei den beiden Zwillingen bleiben gleich. Daher kommt die Zeiteffizienz. Wenn man Muskelaufbauen möchte, muss man genau so viel Zeit investieren wie ein klassisches Krafttraining. Schon enttäuschend wenn man den Preis in Betracht zieht.

[ISpieleUndMehrDE]

Was genau sagt jetzt dieses Video aus? Wer Sport macht betätigt sich sportlich? Das hätte ich ja vorher nicht gedacht...

[runkelpokk]

Zwilingsexperiment:


Dr mengele: Hold my beer

[christophkrass]

Habe beides schon gemacht.... Gewichte Stämmen, laut rumächzen und sie dann fallen lassen macht einfach viel mehr Spaß :D




Lat-Zug auf meinen Nacken!

[suicidesurvivor]

Bringt auf jeden Fall was...den Herstellern und Anbietern die Kasse zu füllen😬

[nullvektor]

Stimuliert EMS überhaupt Sehnen, Bänderm, Knochen und Bindegewebe? Mal angenommen jemand "trainiert" Jahre nur per EMS - Kraftzuwachs ist da, aber das ganze Drumherum ist nicht an die höhere Kraft der Muskeln angepasst. Das klingt für mich nach erhöhtem Verletzungsrisiko, wenn dann wirklich mal Kraft für irgendwas benötigt wird.

[pl]

Ich bleibe beim klassischen Krafttraining es macht mehr Spaß und man fühlt sich besser

[draggy]

So ein Video zu Vibrationstraining wäre auch interessant. :)

[ErdmutevMosch]

Wenn macht das „kommkommkommkommkomm!!!!“ auch so aggro? 😂

[sleepgoodzzz]

Ich bin Ausgebildeter EMS Trainier und wir arbeiten viel Dynamischer im Training und auch mit Gewichten, denke da ist das auch nochmal anders als im Video.

[asdfemily]

XD wenn man zu früh ist und 100% bei der Umfrage hat haha

[AntonDMaria]

Was viele nicht verstehen ist, dass das hier ein bisschen komplexer ist, als es auf den ersten Blick aussieht und in einem 7 minütigen Video natürlich nicht richtig erklärbar ist. Vermutlich sollte aber auch nur gezeigt werden, dass eine Leistungssteigerung durch Ems möglich ist. Hierfür hätte aber auch eine Einzelperson ausgereicht. Das Zwillingsexperiment dient nur zur Show sowie den Experten. Erklären sollte und wollte man hier relativ wenig.

[simne]

15:15, heute weiß doch eigentlich jeder dass man den latzug nicht in den Nacken machen soll 🤦🏼‍♀️

[michellesanwald]

Meine Zwillingsschwester und ich (eineiig) würden auch gerne mal an solchen Experimenten teilnehmen. Wo kann man sich da bewerben?