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EVITA 3 ERRORES EN SENTADILLA BÚLGARA‼️ Paula Suárez #shorts
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#shorts ⚠️ERRORES: SENTADILLA BÚLGARA🍗🍑 Es uno de los ejercicios con el que muchos tendrán una relación tóxica, de esos de amor/odio que tienes que tener un tus rutinas😅 Un ejercicio bastante integral y versátil, por lo que no vale la pena empeorar esa relación cometiendo estos 3 errores! Básicos pero hacen la diferencia!
Al ser uno de los mejores ejercicios unilaterales contribuye a una mejor propiocepción, estabilidad y mejora la movilidad. También, bien realizado suma menos carga a la zona lumbar. Puedes realizarlo con barra sobre la espalda, mancuernas, kettlebells o simplemente con peso corporal. Todo dependerá de lo que tengas disponible, tu estructura de entrenamiento y como lo sientas mejor.
🦶Tu pie en el banco puede procura acomodarlo apoyando el empeine, eso implicará mayor rango de movimiento ! Lo cual NO es negociable para un óptimo estímulo muscular !
🔥 NO ES UN EJERCICIO SENCILLO! Tenle paciencia y ve agarrándole amor con el tiempo. Experimenta y practica hasta entender bien los enfoques y encontrar la posición donde lo sientas más cómodo según lo que quieras trabajar. Tienes reel en mi perfil sobre esto e incluso todo un video desde cero en mi canal Y0UTUBE link en mi Bio 🫶🏾
⚠️EVITA: llevar la rodilla hacia adentro al momento de bajar, procura mantener el control del movimiento y bajar lo más profundo que puedas para estimular mejor tus músculos. Ensáyalo primero sin peso e intenta dominar su ejecución entre 15-20reps fluidas y estables.
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COMPARTE/ETIQUETA al que este batallando aún con las amadas búlgaras😅
Al ser uno de los mejores ejercicios unilaterales contribuye a una mejor propiocepción, estabilidad y mejora la movilidad. También, bien realizado suma menos carga a la zona lumbar. Puedes realizarlo con barra sobre la espalda, mancuernas, kettlebells o simplemente con peso corporal. Todo dependerá de lo que tengas disponible, tu estructura de entrenamiento y como lo sientas mejor.
🦶Tu pie en el banco puede procura acomodarlo apoyando el empeine, eso implicará mayor rango de movimiento ! Lo cual NO es negociable para un óptimo estímulo muscular !
🔥 NO ES UN EJERCICIO SENCILLO! Tenle paciencia y ve agarrándole amor con el tiempo. Experimenta y practica hasta entender bien los enfoques y encontrar la posición donde lo sientas más cómodo según lo que quieras trabajar. Tienes reel en mi perfil sobre esto e incluso todo un video desde cero en mi canal Y0UTUBE link en mi Bio 🫶🏾
⚠️EVITA: llevar la rodilla hacia adentro al momento de bajar, procura mantener el control del movimiento y bajar lo más profundo que puedas para estimular mejor tus músculos. Ensáyalo primero sin peso e intenta dominar su ejecución entre 15-20reps fluidas y estables.
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EVITA 3 ERRORES EN SENTADILLA BÚLGARA‼️ Paula Suárez #shorts
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