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Cómo Respirar Mejor Para Burpees
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Descripción
cómo mejorar el burpee, cómo respirar para no cansarte durante los burpees
Transcripción
Hola. Soy Nick Ortego. Voy a mostrarte cómo hacer burpees y también cómo respirar para burpees. La primera cosa que tenemos que darse cuenta cuando estamos hablando de la respiración es que para controlar la respiración hay que controlar las exhalaciones porque los músculos que controlan, los músculos que controlan la exhalación son mucho más fuerte que los músculos que controlan la inhalación.
Por eso, vamos a enfocarnos en las exhalaciones. La manera que prefiero hacerlo es colocar mis manos dentro de mis pies. En vez de como así con manos en frente de los pies. Es mucho mejor para la espalda hacer una sentadilla como así, y cuerpo al piso, sentadillía y salta.
Cuatro partes del burpee. Vamos a tener cuatro respiracionescada repetición de los burpees.
Como así. Exhale, exhale, exhale, exhale. Tienes que hacer suficiente esfuerzo con las exhalaciones. Sí tú haces suficiente esfuerzo con cada exhalación, no vas a tener, no vas a tener que hacer mucho esfuerzo con las inhalaciones porque vamos a crear, vamos a crear presión negativa en los pulmones. Por eso no tenemos que hacernos un esfuerzo para las inhalaciones.
Va a sonar como así.
Si estás haciendo lo correcto correctamente,
Puedes oír cada respiración. Y eso es como hacer burpees. Como respirar para burpees. Gracias.
cómo mejorar el burpee, cómo respirar para no cansarte durante los burpees
Transcripción
Hola. Soy Nick Ortego. Voy a mostrarte cómo hacer burpees y también cómo respirar para burpees. La primera cosa que tenemos que darse cuenta cuando estamos hablando de la respiración es que para controlar la respiración hay que controlar las exhalaciones porque los músculos que controlan, los músculos que controlan la exhalación son mucho más fuerte que los músculos que controlan la inhalación.
Por eso, vamos a enfocarnos en las exhalaciones. La manera que prefiero hacerlo es colocar mis manos dentro de mis pies. En vez de como así con manos en frente de los pies. Es mucho mejor para la espalda hacer una sentadilla como así, y cuerpo al piso, sentadillía y salta.
Cuatro partes del burpee. Vamos a tener cuatro respiracionescada repetición de los burpees.
Como así. Exhale, exhale, exhale, exhale. Tienes que hacer suficiente esfuerzo con las exhalaciones. Sí tú haces suficiente esfuerzo con cada exhalación, no vas a tener, no vas a tener que hacer mucho esfuerzo con las inhalaciones porque vamos a crear, vamos a crear presión negativa en los pulmones. Por eso no tenemos que hacernos un esfuerzo para las inhalaciones.
Va a sonar como así.
Si estás haciendo lo correcto correctamente,
Puedes oír cada respiración. Y eso es como hacer burpees. Como respirar para burpees. Gracias.
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