La Cadenza dei Passi nel Running

00:00 - Introduzione
00:45 - La cadenza dei passi è importante per migliorare l’efficienza di corsa
00:50 - La cadenza è espressa in PPM (passi per minuto)
01:15 - Il valore medio ideale di PPM rientra in un range che va tra i 175 ed i 185
01:50 - Il valore medio può variare su percorsi e terreni difficili
02:00 - L’importanza della lunghezza del passo
02:20 - Per conoscere i nostri PPM si può fare un test con un orologio sportivo o un orologio comune (2:20)
02:35 - Se la nostra cadenza è fuori range usare un metronomo, impostare il numero di BPM (beat per minute) voluto e seguire il ritmo dei battiti del metronomo

#Running #Corsa #MyPersonalTrainer

[andrear.]

Grazie, scusa mi sono perso quando fai riferimento ai 90 ppm

[RRea]

Non ditemi che il ritmo di lei mentre corre è nel range 175-185 ppm: se fa 150ppm è anche tanto

[mohammedalmechatt]

Hai PERFERMANCE fisico di atletica a norma, mie complimenti

[rossellafioravanti]

Ho la malattia neurologica e non posso camminare mi dispiace

[robertocatalano]

Vi prego di smetterla .... Non e' possibile confondere il running col jogging o addirittura con le prove di mezzo fondo e con la Corsa veloce. Per altro aggiungo la signora del video corre con uno stile di corsa non utile a livello di economia su lunghi tratti ... E' molto muscolare spalle contratte saltellato, per favore....

[robertocatalano]

Salve, scusate ma il video e' molto fuorviante ... Per dei neofiti per persone che desiderano avvicinarsi Al jogging tutte queste nozioni per altro errate e molto mal dimostrare e' quanto mai deleterio e allontana le persone dal praticare sport in modo salutare ... Vi Oregon di smetterla