Я ОТКРЫЛА ДЛЯ СЕБЯ НОВУЮ ГРЕЧКУ, ВКУС МЕНЯ ПОРАЗИЛ! И НЕЖНАЯ РЫБА БЕЗ ЗАМОРОЧЕК, ВКУСНО И ПОЛЕЗНО.

Я думала, что готовила гречку по-всякому, а оказывается, что ещё масса вариантов, и один из них сегодняшний рецепт.
***********
ГРЕЧКА С ФАСОЛЬЮ:
гречка 1 стакан 220 грамм-755 ккал
масло растительное 1 столовая ложка 12 грамм-108 ккал
фасоль в томатном соусе 1 банка 450 грамм-428 ккал
лук репчатый 150 грамм-60 ккал
морковь 150 грамм-60 ккал
соль по вкусу-0 ккал
хмели-сунели пол чайной ложки-2 ккал
перец чёрный молотый по вкусу-1 ккал
лавровый лист 2 штуки-0 ккал
вода 2 стакана 500 мл-0 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1300 ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ 1414 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ:
ККАЛ--109
БЕЛКИ-5,57
ЖИРЫ-2,00
УГЛЕВОДЫ-23,79
*************
РЫБА В СМЕТАНЕ:
минтай или другая рыба 600 грамм-420 ккал
лук репчатый 170 грамм-68 ккал
масло растительное или сливочное 1 столовая ложка 12 грамм-108 ккал
сметана 15% 100 грамм-160 ккал
вода 100 мл-0 ккал
соль по вкусу-0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу-1 ккал
зелень свежая или сушёная немного-2 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 650 ГРАММ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 759 ККАЛ.
ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ:
ККАЛ-117
БЕЛКИ-11,38
ЖИРЫ-3,67
УГЛЕВОДЫ-2,40
************
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ:
8 00 омлет на молоке с сыром и зелёным луком
11 00 фруктовый салат
14 00 гречка с фасолью и минтай в сметане
18 00 минтай в сметане и отварная свёкла
************
Для того что бы похудеть мы ели 4-6 раз в день (в зависимости от нашего веса )низкокалорийную пищу . Такие рецепты Вы найдёте на нашем канале .ЭТО НЕ ДИЕТА ! ЭТО ОБРАЗ ЖИЗНИ ! ЭТО ПРАВИЛЬНОЕ , ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ !
**
**
*
***************
Спасибо что смотрите мои видео рецепты !
Всем удачи и отличного настроения !!!
************************************************************************
Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале :
Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам !
СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!!
***************
#сливочнаянежнаярыба#гречкадляпохудения#моймужпохуделнаэтом#

[МарияГенова-дс]

Как мне нравится эта женщина настоящая, без пафоса, без кривляний, без хвастовства, Естественная! Дай Бог вам здоровья,

[userghjnsm]

Как всегда, просто замечательно, простые продукты, но фантазии можно позавидовать.

[ИринаМорозова-юц]

Очень красиво смотрится эта "парочка" на тарелочке! Спасибо, Мариночка, как всегда без фанатизма, но вкусно и полезно, молодец, хозяюшка!!

[ВалерияЧернышева-ьж]

Мариночка прям вовремя отварила фасоль.не знала куда применить обязательно приготовлю.спасибо!!! Обожаю ваши рецепты .вес потихоньку уходит сбросила 20 кг, за 6 месяцев,

[НовеллаБартко-иш]

Молодец!Рецепт показан чётко грамотно без мучительного ожидания пока медленно нарежут овощи ...некоторые кулинары тянут время...Спсибо за вкусные рецепты!🎉😊

[natalyakostina]

Все рецепты потрясающие! Умница, молодец. Большая редкость на Ютюбе🎉

[ИринаАлмалыкская]

Мариночка, как вы все эти коменты выдерживаете?сколько дебилов не то слово ....им про правильное питание и про рецепты чтобы худеть, а они я бы добавило то или вообще рассказывают о блюдах не связанных с диетой ..🤭😅заходят на канал не понимая куда и зачем?

[ИринаСоколова-ъу]

Мариночка, какая Вы умница! Смотрю, не нарадуюсь на Ваши рецепты, - разнообразные, полезные и вкусные! Рыбу приготовила по-вашему методу, только у меня хек, - ну очень вкусно! И гречка супер! Сочная! Благодарю от всей души! В 1980 году окончила двухгодичный курс по кулинарии, даже корочку дали повара 3 разряда, готовлю хорошо, по классике, но сейчас переучиваюсь у Вас приготавливать полезно, без лишнего жира, для пользы организму. Писала Вам в каком-то из роликов о создании книги по Вашим рецептам, такую иметь для многих было бы здорово. Спонсоры найдутся для издания.

[СветланаИванюк-мш]

Мариночка - Вы очень вкусно готовите!!! Спасибо за рецепты!!!

[ЛюдмилаАлександровна-би]

Добрый вечер, Марина!давно смотрю вас, потом не до этого было, теперь узнаю что нет Ибрагима, как его голоса не хватает за кадром, соболезную, крепитесь

[КУХНЯбезфанатизмасМаринойЧерно]

Для того что бы похудеть мы ели 4-6 раз в день (в зависимости от нашего веса )низкокалорийную пищу . Такие рецепты Вы найдёте на нашем канале .ЭТО НЕ ДИЕТА ! ЭТО ОБРАЗ ЖИЗНИ ! ЭТО ПРАВИЛЬНОЕ, ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ !
**
**
*

[ЗояКисляк-чр]

Я тоже, люблю эксперементировать, но у Вас много нового.Пора выпускать книгу с вашими рецептами.

[Варелик]

Огромная благодарность за заранее чищенный и порезанный лук!!!!

[Любовь-нш]

Я тоже так гречку не готовила, попробую. А рыбку всякую люблю, а со сметанкой и лучком - конечно, это очень вкусно! Спасибо, Мариночка, за рецепты! Всех благ и здоровья тебе и всем близким!!!

[tamaradidenko]

Спасибо за рецепт прекрасний постний вкусний и полезний удачи Вам!!!

[ГалинаТишинова]

Марина Спасибо большое. Добрые люди будьте вежливы и терпимы, нам расказывают про рецепты для похудения человеком который прошел этот путь похудения это очень трудно, вы попробуйте сами тогдв у вас отпадет желание осуждать. Будьте милосердны, добры. Читайте заповеди которые нам завещены для нашей жизни. 💞 Каналу и Марине процветания.

[Ирина-тыг]

Хорошие рецепты, простые и бюджетные, впрочем как всегда! Спасибо, Марина!

[ЛюдаШтрейфер]

Хорошие рецепты, подходят и диабетикам.

[КЛЛ-пе]

Вот уж что что а гречку с фасолью никогда ни готовила и не ела...обязательно попробую приготовить !!! Спасибо за идею

[ЕленаУчускина-уд]

Спасибо, Мариночка, за интересные рецепты. Обязательно попробую так приготовить