Выученная беспомощность

Как формируется выученная беспомощность. Что такое выученная беспомощность и как проявляется в жизни. Как научиться верить в свои силы.

0:00 Эксперимент Мартина Селигмана
1:45 Сценарии научения беспомощности
4:35 Симптомы выученной беспомощности
5:55 Как преодолеть выученную беспомощность


Инстаграм: maksimova_psy

[viktoriiakesel]

Я раньше была жертвой с выученной беспомощностью в плане саморазвития, я просто полагалась на судьбу, думала что от меня ничего в этой сфере не зависит, что если я буду что-то делать, то я буду хуже всех и всегда все вокруг лучше меня. Но как-то в один прекрасный день после того как родила ребёнка, я подумала «а кто я?», мне стало горько от того, что я никто и ничего из себя не представляю, всю время я только получала образование, которое по мнению родных было «нормальным» и мои успехи в учёбе говорили им, что вот это то, чем я должна заниматься. А я блин всю жизнь творческий человек, тогда то в тот день я решила, что если я попробую реализоваться через творчество, то я ничего точно не потеряю. Потребности в питании, жилье и во всем первоочередном были закрыты финансами мужа, поэтому мне кроме меня самой ничего не мешало реализовываться. Конечно, я столкнулось с волной сомнений от родных, которые почему-то стали боятся за меня и поэтому отговаривали. Но я нашла в себе какие-то силы уверенности и пошла.
Вот теперь у меня даже свой канал на ютубе, даже с моим лицом в кадре🤣 хотя раньше это было невозможно! Я работаю тем, что шью одежду и графическим дизайнером и все это в декрете. Несмотря на это, я все также слышу сомнения в свой адрес от окружающих, но теперь они не останавливают меня, потому что это не мои страхи😍

[kazerod]

Когда только начинала терапию лет 5 назад, то мне дали упражнение: добавлять при выборе чего фразы "И это мой выбор, это моя ответственность". Медленно шло, но помогло посмотреть по другому

[elenanerz]

Много лет меня учили подавлять агрессию(родители, быв.муж, родители быв.мужа, родственники и т. д. А оказывается я всё делала правильно, теперь мне нужно заново учиться агрессии!

[olegpogadaev]

Спасибо, про меня 100%. В детстве была сильная тревога дома, не знал что меня ожидает после прихода со школы. Отчим пил( непредсказуемое поведение), бывало насилие, непонимал каким образом себя вести. В социуме, нападала паника, тревога. Я думал, что я какой-то не такой, ущербный.

Сейчас мне 26. Есть сильная социофобия, убежденность в том, что я ни на что не могу повлиять.
Часто замечал за собой, что после простой уборки комнаты, у меня появляласть уверенность в себе и в своих силах.

[ЕвгенСаныч]

А моё внимание всегда привлекала такая диалектическая тонкость в одной из модификаций эксперимента. Когда замеряли уровень стресса у собаки, могущей прекратить произвольную подачу тока, и у собаки, не могущей этого, с выученной беспомощностью, то оказалось, что у первой уровень стресса гораздо выше. Т.е. она как бы в постоянном изматывающем ожидании, когда же ударит ток, чтобы она могла его прекратить. Вторая же - как бы приняла эту хаотичную ситуацию, адаптировалась к ней. Т.е. выученная беспомощность - это очередной механизм адаптации, неспроста "придуманный" или скорее отобранный, природой. Без него особь, скорее всего, сваливалась бы в психозы и т.п.

И тут как раз и всплывает тема, о которую давно бьются философы - зачем нужно сознание. Вот в частности для тонкой правки таких вроде бы адаптивных, но недостаточно адаптивных в конкретной ситуации механизмов.
По поводу своего преодоления выученной беспомощности - согласен с данными методами. Работа с агрессией - это ключевой момент + регрессии и проработка психотравм + кптшные "маленькие дела". Всё работает, если работать.
 
Разве что добавил бы ещё понимание позитивного значения выученной беспомощности уже чисто в психологическом, а не адаптационном плане. Т.е. выученная беспомощность - как метапрограмма утилизации ложных программ всемогущего контроля, детского эгоцентризма, гордыни, ложных моделей социума и мира и т.п.

[ОльгаМе-ре]

Очень своевременное видео, спасибо! Стою на пороге перемен, после своей огромной трёхлетней беспомощности.

[babytgirl]

Все так! Такие же шаги делала я, шла долго, спорить придётся всю жизнь. Если вы делаете первый шаг - люди приходят которые вам помогают! Со мной один из ангелов даже пошла «орать» в поля чтобы дать мне голос, потренировать слух. Выросла я среди очень дисфункциональной семьи, запрещали мнения, игнорировали желание, при протесте просто избивали при всех, оба родители были «похвальные в социуме». Скажу у каждого есть «шрамы» если за ними ухаживать и отбить руки тем кто их пытается вскрыть, живётся хорошо. Все возвращается назад - Вера в себя, самоуважение, адекватная агрессия, желание и воля. Главное не давать травмировать себя дальше «непсихологами» которые вас психопатически раскачивают на эмоции чтоб закинуть в курсы из которых НЕТ выхода, там только вскрытия ран и это иногда на протяжение «недели» - После 3-4 дня вам такую травму всадят что 10 лет отходить будуте.

Лучше накопить денежку на один час в месяц к дипломированному!

Аня ваши видео помогали мне и помогают! Особенно пошаговые! Спасибо!

[ninor.]

Это про меня. Спасибо вам!
А всего что я делаю, потом обесцениваю

[АндрейКислицын-фч]

Ценный материал, видео!Подробно о шагах!!!!

[danilmaslennikov]

Как всегда интересно, актуально и грамотно! Анна, спасибо Вам большое за работу! 👋👋👋

[brokilon]

Только я подумала, что походу дела у меня выученная беспомощность на работе и я ее тяну как лямку, как через минуту выходит ваше видео))))

[bellflowerlily]

Ура! Новое видео! Как же я люблю ваши ролики! Пересматриваю частенько

[ЕленаНеня-вя]

Анна, как мне нравится, что Вы всегда подаёте тему с необычной стороны. Как будто бы Вы не психолог, а обычный человек. Человеку, который ничего не мыслит в психологии, нет денег на психолога, как раз так и нужно подавать материал.

[chereshnya]

Да, правильно, агрессию надо разбудить, не бояться этого, это наша сила. Только направить надо в нужном направлении.

[yogazlata]

У меня был такой опыт. Я однажды заметила, что перестала мечтать, потому что все равно было невозможно осуществить эти мечты, тк маленький ребёнок, много обязанностей, рутины, мало денег и сил, всё на мне. И я заметила, что в машине на ходу задней мыслью надеялась, что будет авария, что можно будет перестать работать 😂. Рассказала двум подругам. Одна подруга сказала, что это просто шизофрения у меня, незрелость. А вторая спросила : а как ты хотела бы жить, чтоб тебе было в радость ? И я потом долго думала об этом, проанализировала, что я делаю не так, составила план и все взяла в свои руки . Очень хорошо, когда подруги задают правильные вопросы )

[imax_berg]

БЕСПОМОЩНОСТЬ = НЕВОЗМОЖНОСТЬ решения проблемы / потребности

[olgafilim]

Планировать дела помогло my bullet journal. И так спокойно стало. Сначало продумываешь что за чем удобнее сделать а потом стараешься придерживаться -не сделано - пишешь на след месяц-неделю-год итд

[asselmuller]

Я так ждала это видео! Спасибо за ваш труд!

[Snart_Cendius]

Мне казалось, что я не достоин любви потому что я замкнутый и не умею красиво говорить с девушкой, чтоб ей понравиться. Но недавно я сказал, что заслуживаю на любовь также как и окружающие меня люди и для этого не должно быть никаких причин. И также использую все эмоции во время знакомств (заинтересованность, радость, восхищение и т. д.) И таким образом понимаю, что могу влиять на результат.

[alinamatveeva]

Анна, спасибо большое за видео) Очень актуально) Была бы благодарна, если бы еще что-то рассказали на тему "созидающей"/здоровой агрессии🙏