4 ERRORES muy FRECUENTES al COMER TARDE en la NOCHE!

Cenar tarde en la noche puede tener graves consecuencias en la salud, o todo lo contrario, ser un excelente aliado para potenciar tu metabolismo, sueño y salud mental. La diferencia está en saber las siguientes preguntas ¿Cómo debo cenar en la noche? ¿Cuáles son los mejores alimentos para comer tarde en la noche? ¿Qué pasa con mi cuerpo si como tarde? ¿Es cierto que comer tarde en la noche engorda?

En esta charla de DrVeller el medico Cardiólogo Juan Veller te explica todo sobre como alimentarte correctamente en la noche para evitar problemas de salud

#Salud #DrVeller #Nutricion

CAPITULOS:
00:00 Esto ocurre con tu cuerpo al Cenar tarde
01:20 Cambia tu Metabolismo y Azúcar
02:20 Problemas digestivos y de Sueño
04:00 Efectos secundarios de Comer tarde
05:30 Cual es el mejor Horario para comer en la noche?
07:50 Nunca Tomes esta bebida en la noche
09:10 El peligro de la Sal en la noche
10:20 Una copa de vino mejora el sueño?
11:25 Cuales son los mejores alimentos para la cena?
12:27 Como usar magnesio en la noche?
13:30 Melatonina para dormir ¿Cómo usarla?

Esta charla es de carácter informativo, no reemplaza la consulta con su médico de cabecera, nunca te automediques.

[NoraMacías-of]

Gracias Doctor que Dios Todopoderoso le siga bendiciendo grandemente

[yurydmorales]

- 0:00⏰ La cena tardía puede alterar el reloj biológico.
- 1:24🍽 Cambios en el metabolismo del azúcar por cenar tarde.
- 2:24🛌 Problemas digestivos y de sueño asociados a cenar antes de dormir.
- 3:01😴 Aumento del cortisol tras la cena tardía afecta el sueño.
- 4:02🔥 Cenar copiosamente puede provocar reflujo gastroesofágico.
- 4:53💊 Cenar tarde puede alterar la microbiota intestinal.
- 5:31🕰 Recomendación: cenar al menos 2-3 horas antes de dormir.
- 7:50🚫 Evitar consumo de agua y café antes de acostarse.
- 9:06🧂 La sal en la cena puede provocar sed y afectar el sueño.
- 10:23🍷 Evitar alcohol como inductor del sueño.
- 11:14🍔 Alimentos grasos y azucarados pueden aumentar el reflujo.
- 12:30💡 Suplementos recomendados: magnesio y melatonina.
- 13:33🍽 Dejar de cenar puede ser beneficioso si se ajusta al ayuno intermitente.

[crossmaster]

La hora que yo recomiendo cenar es a las 5:00 p.m y a las 6:00 hasta las 9:00 p.m beber agua a tu gustó si es posible agrégale limón.

[judithlagos]

Gracias doctor ! Esta charla muy útil . Dios lo bendiga🙏❤️

[cony]

😮 Que charla más buena y motivacional! muchas gracias doctor Veller! Me sirvió muchísimo, enserio justo lo que necesitaba ❤

[SandraGonzalez-mezo]

Mil gracias Dr.Veller por compartirnos sus conocimientos que nos ayudan muchísimo a saber cuidar de nuestros hábitos alimenticios! Bendiciones! 🙌🏼♥️

[connielovess]

Hola Doctor!! Gracias por Tan buena Imformacion!! Yo ceno siempre alas 8 Pm. Y bien liviano( fruta o’ Vegetales) y un vaso de Agua y me duermo alas 12:30 o’ 1:00 Am. Pero es q no Puedo más temprano!! Por q no me da Sueño y me levantó Entre 9am. A 10am. Y tomo mucha Agua en Las Mañanas!!💁🏻‍♀️🤷🏻‍♀️🙆🏻‍♀️😊😊

[bettysaldarriaga]

Bendiciones siempre para UD y su hermano por tan importantes videos Sobre cómo debemos cuidar de Nosotros, lo más admirable es que no hacen sus Videos con la finalidad de ofrecer algún tipo de productos cómo lo hacen otros, mis felicitaciones Dios los ilumine siempre por ese gran Corazón y amor al prójimo 🙏🫶☺️

[danielibanez]

...Gracias por toda esta maravillosa información Médico, muy amable.

[linagarcia]

Buenas Dr. Veller, la súper información no fué útil sino súper útil, muchísimas gracias porque se nota que hacen sus estudios con mucha responsabilidad y dedicación sigan así, quedé asombrada porque en sólo cuestión de minutos nos dió la súper ayuda a nuestra salud un aporte grande e importante. Gracias Dios les bendiga rica y poderosamente en todas las áreas de sus vidas junto a sus seres queridos!!! 🙏🙏🙏🌹💖🕊️

[irmarodriguezchacon]

Tomé la decisión de hacer sólo dos comidas al día. Jamás ceno. Me siento bien.

[juancarlosbaluarte]

Gracias doctor Veller por sus enseñanzas muy didáctico para cuidar nuestra salud, muchísimas bendiciones

[juanyrositamendozacardales]

Muchas gracias por compartir. Ahora todo tiene sentido. 🥑🌿🌾🥦🥬🥘

[MariaFlores-yhrd]

Hola Doctor buenos días ya veo que es importante la cena Gracias Doctor por compartir es muy excelentes consejos bendiciones para usted

[waltersouto]

Excelente video muy didáctico!!!!👍💤 gracias

[mirianreartes]

Que buen informe nos brindas.doc como siempre tan completo y tan bien explicado para que en⁷tendamos muy bien gracias querido doctor🫂🤗🇦🇷💙🤍💙❤️❤️

[maryramkissoon]

Me fascina como explicas, te felicito.Bendiciones

[naslylopez]

gracias por su enseña todo bien explicado gracias tiene razon

[NoraimaGutierrez-yi]

Hola doctor gracias por tus consejos. Soy de Venezuela. Tengo 46 años sufro de ansiedad me da por comer mucho de noche..

[josemanuelortizmarin]

Queridos dres. Sois la caña d España!! Q decinos aquí... No dejen nunca d seguir enseñándonos... Y aprendiendo... Al premio nobel los mandaba yo... Son buenísimos ustedes... Hermanos. Abrazos...