САМОКРИТИКА разрушает - читайте описание 📌

1️⃣Почему самокритика так сильно задевает, если это просто мысли?
Потому что мозг не различает, кто это говорит — другой человек или вы сами. Он слышит тон обращения и реагирует как на угрозу. Включается стресс, тревога, защита. Это не просто слова — это внутреннее нападение, и мозг так его и воспринимает.
⠀
2️⃣Я понимаю, что ругаю себя, но не могу остановиться. Это что, со мной что-то не так?
Нет, с вами всё в порядке. Эта реакция уже стала автоматической. Мозг и тело так научились реагировать — часто ещё в детстве. Сейчас она включается сама. И чтобы это изменить, нужно не подавлять себя, а переучивать саму реакцию.
⠀
3️⃣То есть самокритика ощущается телом?
Да. Когда вы себя ругаете, тело сжимается, дыхание сбивается, нарастает напряжение. Это не просто «мысли в голове» — это целая стрессовая реакция. И с ней нужно работать не только умом, но и через тело.
⠀
4️⃣А это можно изменить?
Можно. Но не силой воли и не позитивными установками. Это не про самовнушение, а про то, чтобы научить психику постепенно чувствовать себя в безопасности. Чаще всего это происходит через практическую психологию перестраивая автоматизмы психики.
⠀
5️⃣Я устаю от себя больше, чем от других. Это вообще нормально?
Да, и это очень частая история. Когда внутри постоянно звучит критика, психика живёт в режиме “напряжения и угрозы”. Это выматывает сильнее, чем внешний стресс. Потому что от себя не сбежать.
⠀
6️⃣То есть проблема не в ошибках, а в реакции на них?
Да. Ошибки делают все. Но если каждая ошибка вызывает внутреннюю атаку — психика воспринимает это как повторную травму. Вместо обучения включается защита. А в защите сложно меняться.
⠀
7️⃣Я пробовал(а) говорить себе что-то хорошее, но не помогает. Почему?
Потому что если внутри напряжение и тревога, «добрые слова» звучат неубедительно. Психика не верит. Сначала важно создать внутри ощущение безопасности — тогда эти слова начнут «проходить», а не отскакивать.
⠀
❗️ВАЖНО❗️Если что-то из этого вас беспокоит, это можно наладить. У вас сейчас есть возможность попасть на БECПЛATНУЮ онлайн сессия с психологом - зaпиcь по ccылke в шaпke пpoфиля 📌

[myroslavagrygorska]

Мозг ощущает ...для меня это непривычно
Я ощущаю --- чаще всего думаю, но себя я не знаю...очень мало знаю.
Очень интересно, спасибо вам большое ❤

[SauleKulymbetova]

Знаю, я устаю от себя больше чем от других😂