Qual tipo e quantas horas de exercício devo fazer?

Esta é uma dúvida muito frequente de vários pacientes e provavelmente da população geral.  Não há dúvidas que a prática regular de exercícios promove inúmeros benefícios à saúde. 

[amandatosta]

30 minutos de corrida ou caminhada 5x por semana.
3x por semana exercício de musculação/força.
Alongamento 2x na semana tendões e musculaturas.

[herbertysilva]

Doutor, vejo que o senhor faz suas lives pensando no bem estar dos inscritos, e não visando apenas lucros nem status. Parabéns doutor!!!

[jennysantos]

Perdi um quilo essa semana, sei que é pouco mas estou muito feliz.
Até o final do ano vou ficar em forma 🏃🏻‍♀️

[selmaallred]

Que canal incrivel!! Por quê não o encontrei antes?! Sensacional. Compartilhando agora.

[edinuziaferreira]

Meu Jesus! Como é q eu ñ tinha descoberto esse médico? Muuuito maravilhoso. Auto e claro. Muito objetivo. E o melhor os vídeos não são longos. Já me apaixonei.

[josealdo]

Desde o dia 01/08/2019, iniciei a prática dos Cinco Ritos Tibetanos, sem faltar nenhum dia até hoje, 18/07/2020. No primeiro mês perdi quase cinco quilos e ganhei o que nunca tive antes: flexibilidade. Além disso, aumentei a saúde etc. Sem falar que, nesse meio tempo, fiz um tratamento para hanseníase, da qual a pouco recebi a alta de cura, pois estava na fase inicial. Tenho 48 anos e muita saúde, com pressão arterial normal e tudo mais, graças a Deus. Junto da prática dos Ritos Tibetanos, veio a alimentação equilibrada. Há, em PDF, o Livro que li e me orientou nessa prática, que é: A Fonte da Juventude. Também você pode ver pelo youtube. Obrigado, Doutor, pelas ótimas orientações de vida saudável. Nascemos para estar em movimentos. Parou, já era! Deus nos abençoe!

[edsoncesaralbieri]

Dr Leonardo vai direto ao assunto
Focado
Informação com densidade
De fácil compreensão (todo médico deveria agir assim

[opobrenaotemsussego]

que canal bacana sem enrolação aprendendo muito

[sintiadesiderio]

Não sabia de nada disso, muito obrigada pela informação 👏🏽👏🏽👏🏽

[Obritsyphar]

Muito bom conteúdo, uma pena ter tão poucas visualizações.

[anapaulaconstante]

Nossa! Que explicação incrível! Obrigada Dr.

[marianaiarateixeiradepaiva]

Melhor explicação q encontrei.
Parabéns..

[mariadosocorroarrudalinhar]

Vídeo maravilhoso! Estou lhe conhecendo hj, estou amando seus conteúdos.

[victoria.osakacouto]

Todo dia fasso sempre duas Horas de exercícios, antes eu quase morria, agora 2 horas de exercícios não parece nada demais.
Fasso exercícios pra ficar magra mesmo, já sofri muito bullyng na minha infância não tô afim de passar pelo aquele inferno denovo.
Aos meus 9 anos eu pesava 60kg aí quando fiz 10 anos de idade eu estava com 68kg
Hoje tenho 14 anos quase 15, tenho 1, 57 de altura e peso 52kg
Estou comendo só frutas para chegar no 48kg

[mariadapazdossantos]

Amei conhecer esse canal, parabéns doutor.

[anapauladossantosdepetriz]

Muito top essa dica doutor 👍👍👍👍, gostei.

[jakehcosta]

O senho tirou todas as minhas dúvidas, , parabéns pelo seu canal

[fernandaselena_]

Dr eu faço alongamento e agachamento todos os dias.
Eu posso continuar assim ou devo diminuir?
Faço cerca de 30 minutos de exercícios.

[sobretudo]

boa tarde tudo blz, meu nome é Reginaldo, eu faço academia todos os dias, e nestes dias de treinamento dois são pra Crossfit três pra musculação, e de manhã vou trabalhar de bicicleta pedalando mais ou menos uns 40 minutos há uma hora pra chegar no serviço, me sinto super bem.
a minha pergunta é estou fazendo bem ou mal pro meu coração eu tenho 45 anos muito obrigado.

[suzanedeoliveira]

Nossa! Esse médico parece com o ator q fez o super homem..