Le squat mauvais pour le genou? Conseil de kiné

Le pied doit-il être en arrière du genou lors du squat ??

Je n'avais jamais entendu ce principe avant de me lancer sur les réseaux sociaux!

Et pourtant c'est un principe de base que l'on enseigne dans les formations de coachs sportifs.
Mais pourquoi??

[didierprocar]

En même temps, c'est tellement évident, y'a pas deux personnes faites de la même façon. Bravo à toi major, c'est très instructif.

[jean-pierrecastoldi]

Super vidéo, et de plus, étant malentendant, lorsque tu parles plus lentement, c’est parfait pour moi! Merci

[AlexLevand]

Super intéressant major!!
Je suis d'accord, l'adaptation est LA solution.
Si je le prends comme exemple, je n'ai plus de ligament croisé antérieur au genou gauche et pourtant, je suis capable de faire pleins de mouvements sans aucun problème car mon corps s'est adapté à ma pratique sportive.

Maintenant, je pense que pour un néophyte ça peut être intéressant de "simplifier" un conseil par "ne dépasse pas la pointe des pieds" même si bien sûr tout le monde ne peut pas appliquer ce conseil en fonction de la taille du fémur.

Seulement je trouve que ce conseil incite la personne à mettre plus de poids sur les talons et donc de diminuer les tensions au niveau de ses genoux.

Un peu comme si tu conseillais à quelqu'un de ne pas manger de dessert pour ne pas grossir. En appliquant ce conseil, elle va automatiquement augmenter ses chances de manger moins de glucides dans la journée.

Encore une fois, tout ça reste bien théorique et il faut savoir adapter ses conseils selon le cas de la personne et de ses antécédents tout en respectant ses ressentis musculaires lorsqu'elle pratique l'exercice.

C'est du moins mon avis !

[Alexandra-biil]

Merci beaucoup pour cette vidéo. J’ai longtemps (2ans 😅) réalisé mes squat comme mon corps le sens, car très à l’écoute de celui ci. Il y a un mois, une connaissance qui fait des études de coach sportif m’a dit que j’exécute mal mes squats, j’ai fait la bêtise de l’écouter et d’utiliser la machine à squat pour que mon mouvement soit ”propre” et depuis un mois j’ai des douleurs au genoux et surtout au genoux droit ... donc merci encore pour vos vidéos et vos conseils qui mérite d’être connu d’avantage !

[guillaumejousset]

Encore une belle vidéo avec des explications tout en nuances, ta marque de fabrique! Tu t’adaptes à chacun et chacun adapte ton discours à ses propres capacités! Bravo Major et on en veut encore 🙂

[infinity]

Très pertinents tes explications ! Je suis d'accord on doit tenir compte de la physiologie propre à chacun.

[gamezgarden]

Hyper interessant on me faisait cette remarque alors que j’etais a l’aise finalement je suis repassé a des poids de debutant en m’efforcant de garder les genoux plus en arriere et ca m’incommode en bas du dos. Je vais pouvoir repasser sur un mouvement plus confortable avec ce conseil qui me parait tout a fait logique et mieux progresser sans risque de blessure merci. Et en plus une video qui va droit au but sans chichi ca fait plaisir!!! Content d’avoir la confirmation de ce que je pensais un grand merci lol.

[troyette]

Je suis plutôt d'accord avec ça, nous sommes tous différents, donc nous faisons tous un squat différent (sur une exécution correcte du mouvement bien entendu) merci major pour ton travail et tes explications accessible à tous.. 😁

[amineks]

Vous êtes parmi les meilleur YouTubeur merci pour les conseil et j'aimerai bien voir une vidéo pour les omoplates qui sorte. Merci d'avance

[hayeta]

❤️❤️❤️❤️❤️❤️ C'est plaisir de vous écouter 😘 s'enrichir surtout ! Merci pour vos précieux conseils 👍🏼👍🏼👍🏼

[jamilaaswal]

Tout à fait d'accord avec toi et merci beaucoup pour la formation..Ça fait des années qu'on se casse la tête avec ça😉😉😉

[os]

Super vidéo !! La morphologie joue un rôle essentiel. Deplus on peut très bien faire les 2 types de mouvements :
- squats en n'avancant pas les genoux (mais le cul part à l'arrière et le buste s'incline : attention aux lombaires) : on va travailler plus les fessiers
- squat en avaçant les genoux, dos quasi vertical, petite cale aux talons : on va travailler plus les quadris
Perso je fais les 2 en adaptant les charges

[wax]

Il faut nuancer je pense.
Il y a quand même des positions a éviter.
Pied vers l'intérieur
Barre sur le cou
Et le dos plat de préférence

[sebastiengratraud]

J'adhère complètement à cette théorie pour la simple raison que ce que l'on appelle le "squat parfait" est encore une façon de faire croire aux gens que tous les individus sont identiques. Le jour où dans les cours de coaching, ils apprendront à leur élèves que ce qui s'applique à l'un n'est pas forcément bon pour l'autre, on aura déjà fait un grand pas en avant. Donc j'adhère à 100 % à votre point de vue et merci de enfin briser les codes pour revenir vers l'humain qui sont tous différents.

[emmelinebarre-minos]

Depuis qq temps certains coach reviennent sur ces fameux genoux qui ne doivent pas dépasser et conseillent de suivre la courbure naturelle du corps, merci pour cette confirmation ☺️

[severine]

C'est pour ça que j'aime vos vidéos. Si je fais enfin si j'essaye de faire un squat "pur" c'est roulade arrière assurée avec mon corps 😂😂😂

[UnHommeEnBlanc]

"il n'y a pas de faux mouvement, il n'y a que des mauvais timing"
la conclusion nickel que je vais très probablement réutiliser avec mes patients 😉

[uncleyana]

il n'y a pas de bon ou mauvais mouvement ….. il y a MajorMouvement

[Suzoh_off]

Hello :). J'veux bien des conseils parce que j'me détruit systématiquement les genoux en faisant des squats où en utilisant la presse :'(. J'ai arrêté d'en faire une première fois par le passé et là, reprise du sport, 2 séances et douleur au genou :(.

[ninoubuitre]

😀Merci Major..
On adore tes explications claires, nettes et concises.