Haz esto para definir correctamente #gym #bodybuilding #fitness

[Phantoms_Soul]

Bro, estás en volumen, ahora te toca definición, vamos a ver cómo te va gorrino 💪💪

[zecrok]

Para entenderlo mejor: definición es lo mismo que volumen pero con menos comida y con cardio

[albertoelhambriento]

Me encanta que saques a Joan Pradells, ese chaval me cae muy bien.

[Rey_Oskar]

Me equivoqué, empiezo definición el 1 de febrero Bros. De momento, de creatina hasta las cejas, 1000mg de vitamina C diarios y 300mg de Mg + cucharadita de polen por la mañana en ayunas✌🏽.
Estás últimas semanas me ha costado subir de peso😅.
Este verano lo partimos Gorrinos!🪄🌴🔝💪🏽😃
Pd: El post del Chef Olympia estuvo bueno Gorrino😉.
Un Chef a domicilio a vuestro servicio🙏🏽.

[why_big_poppa]

Yo la verdad no se en que estoy pero aun teniendo pancita me siento feliz porque veo progreso, aun así aveces caigo mucho en la ansiedad de la dismorfia corporal y F que como cómo si volviera a volumen jaja

[IRIS-vefj]

En efecto, has dado con claves muy buenas pero la mejor es: motivate con alguien que para ti es un ídolo legendario

[tm]

Les cuento una historia corta, yo hace unos 8 meses atrás hice cardio por 20 días, y pesaba 50 kilos, me quedé demasiado flaco 🤣 baje de peso increíblemente, no sabía cómo entrenar y por eso hice eso

[emiliohernandez]

Hermano eres un crack en cada video😎💪🏻

[edwinjavier]

Gracias bro!!! Quería saber estos tips. Te sigo ya hace meses 🤙🤙

[joseviloria]

después de ver varios videos, he decidido que me voy a suscribir, me gustan mucho tus videos ;)

[anarodriguez]

Me encantas 😊gracias por tu consejos yo decidí empezar este año hacer ejercicio y no deseo detenerme

[jonygamer]

Videazoooo!! Gracias por tan excelente contenido bro!!💪🏻🔥

[hugonazarenorios]

Hola Gorrino....
Soy Hugo Rios de calilegua jujuy argentina
Me gusta mucho tus videos
Me motiva a entrar a un gym
En febrero lo are
Ya que en este mes trabajo de 3 am a 3 30 pm y debo dar tiempo a mis familia y casi siempre me quedo sin tiempo
Bueno quería pedir si podes hacer un video de como hacer ejercicios para volumen y potencia o como se ejercita para estos
Muchas gracias

[valentinkampfervillamor]

Cardio ligero 2 días

Y otra cosa mas: es normal que los pesos se vean afectados ya que no van a tener la misma energía ni las mismas cantidades de macros pero si, sigan entrenando Pesado para que no se pierda tanto músculo

[masterk]

Ni se os ocurra bajar el peso en los ejercicios. Yo bajé 13 kg este año, y aún y así intentaba superar mis marcas. Y sorpresa, gané fuerza absoluta y relativa.

[wald-]

Muchas gracias gorrino por los tips, a darle con todo

[osvaldomesa]

Puedes poner algo sobre Sergio Oliva gracias

[jonatangonzalez]

si haces cardio en ayunas sin pasar del aeróbico al anaeróbico unos 30 o 40 mi 5 días por semana en 10 semanas limpio de grasa con la misma dieta sin bajar calorías un termogenico y un quemagrasas y definición echa

[doner]

Compañeros gymbros, estoy en el dilema existencial de si hacer mi etapa de definición o seguir con la de volumen.
Actualmente estoy pesando 78 kg (subí 11.5 kilos en un año), mido 1.75 m y tengo 16-17% de grasa.
Espero que me brinden una opinión con respeto, muchas gracias

[briannunez]

Pregunta, cuánto tiempo hay que hacer cardio o en que medidas, para quemar grasa corporal y que no afecte la masa muscular? Gracias 💪