ПИРОЖКОВАЯ ДИЕТА! ВЫ НЕ ПОВЕРИТЕ, НО МОЖНО СЪЕСТЬ ВОСЕМЬ ПИРОЖКОВ И ПОХУДЕТЬ! ПРОВЕРЬТЕ !ЧАСТЬ №147!

Друзья, а не хотите ли Вы пирожочков , с пылу , с жару . А пирожочки не простые , а полезные ! А Вы знали , что пирожки бывают полезными ? Вкусные , румяные , аппетитные и при этом малокалорийные !Я раньше думала , что худеть не вкусно , но оказывается дело мастера боится , если грамотно подойти , то можно такое приготовить , что разрушит все стереотипы !
*********************************
ПИРОЖКИ ПЕЧЁНЫЕ :
ДЛЯ ДРОЖЖЕВОГО ТЕСТА ИЗ ЦЕЛЬНОЗЕРНОВОЙ МУКИ :
мука 350 грамм -1190 ккал
вода 220 мл
соль 5 грамм -0 ккал
дрожжи свежие 15 грамм (сухие 5 грамм ) -0 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО ТЕСТА 570 грамм . ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО ТЕСТА 1190 ккал
ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ 208 ккал
ДЛЯ КАПУСТНОЙ НАЧИНКИ :
масло сливочное 82,5 % жирности 10 грамм -75 ккал
лук репчатый 50 грамм -20 ккал
морковь свежая 100 грамм -40 ккал
капуста свежая 900 грамм -234 ккал
соль по вкусу -0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу -2 ккал
ВЫХОД ГОТОВОЙ НАЧИНКИ 1000 грамм . ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕЙ НАЧИНКИ :371 ккал
ПИРОЖКИ ЦЕЛЬНОЗЕРНОВЫЕ С КАПУСТНОЙ НАЧИНКОЙ 13 штук :
тесто 570 грамм -1190 ккал
начинка капустная 1000 грамм -371 ккал
масло растительное нерафинированное для смазки стола и противня 1 столовая неглубокая ложка (12 грамм ) -108 ккал
Для смазки пирожков 1/2 яйца (25 грамм ) -39 ккал
ВЫХОД ГОТОВЫХ ПИРОЖКОВ 1325 грамм . ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕХ ПИРОЖКОВ 1708 ккал
ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ 129 ККАЛ
1 пирожок тянет на 129 ккал .
В нашу порционную чашку вмещается 2 пирожка , это на 258 ккал
********************************
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ :
8 00 омлет из двух яиц , 30 грамм сыра и молока и чашка кофе
11 00 фрукты , творог , сметана
14 00 гречка с мясом и 1 пирожок с капустой
18 00 2 пирожка с капустой (такой ужин можно съесть за 3 часа до сна )
******************************************
Для того что бы похудеть мы ели 4-6 раз в день (в зависимости от нашего веса )низкокалорийную пищу . Такие рецепты Вы найдёте на нашем канале .ЭТО НЕ ДИЕТА ! ЭТО ОБРАЗ ЖИЗНИ ! ЭТО ПРАВИЛЬНОЕ , ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ !
******************************
**
*****
***********************************
Спасибо что смотрите наши видео рецепты !
Всем удачи и отличного настроения !!!
************************************************************************
Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале :
Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам !
СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!!
********************************
#кухнябезфанатизмасмаринойчерновой#пп#какпохудеть#

[ЕленаКудрич-сь]

Приготовила сегодня пирожки по вашему рецепту получились на ура . Сильно удивилась что тесто постное но оно поднялось мягкое и приятное при работе . Огромное спасибо вам Марина за ваши фантастические рецепты . Хочу сказать всем кто читает этот ком... все ваши рецепты которые я уже очень много попробовала очень и ооооооочень отличные вкусные простые и в тоже время изысканные . Добра всем и здоровья вам Марина процветания каналу и миллионы подписчиков и лайков . 👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👌👌👌👌

[elenapronskaya]

Точно, без ФАНАТИЗЬМА))) Мне очень нравится, что можно без авокадо и красной рыбы составить диетическое меню!)))

[НинаВетер]

Я уже забыла, что когда то была толстушкой. Много лет я уже стройняшка . Я не мучаю себя низкокалорийными блюдами . Все очень просто, я просто не превышаю норму каллорий. Это уже автоматически знаешь сколько можно съесть . Я ем все абсолютно. Вот обедала сегодня, огромный кусок пирога и тарелка борща. Ужин будет только кефир.
Завтра грудку отварю. Буду есть со свежими овощами и зеленью, здесь порции считать не нужно, от белка не потолстеешь.

[ВикторияЮрусова-бс]

Такие пирожки Мечта худеющих!
Марина, Вы умница, додельница и красавица!!! Всё четко и понятно.
Спасибо за ваш труд!🌷

[ЛанаНайс-хь]

Я бы с удовольствием ела такие пирожки но для меня пшеница в любом виде не существует, я считаю что это самый вредный в мире продукт тем более для диабетиков. А вы молодец Мариночка у вас замечательные рецепты, самое ценное что вы готовите для простых людей, имеющим небольшой доход. А то я смотрела ролики одних людей там авокадо миндальная мука, форель, печень трески и разные приправы которые бешеных денег стоят. Спасибо вам.❤

[irinadarkhovsky]

Мариночка и Ибрагим!
Ваш канал лучший по этой тематике! У Марины удивительный, притягательный голос! Марина, я уверена, что все ваши друзья и коллеги замечали, что Вы ко всему прочему еще и прекрасный психолог.
Вы, как сказочная фея, легким мановением руки или прикосновением создаёте деликатесы. Браво!

[liliaschafner]

Марина, я не перестаю удивляться вашей находчивости и изобретательности, вы гениальная, спасибо вам огромное👍👍👍🥰🥰🥰

[lishichen]

Спасибо за пирожки и главное - за подсчет калорий. Будем считать, что вы разрешили съесть 2-3 таких пирожка в день, и можно теперь на вас всё свалить, если что. 😉

[valentinakobashova]

Здорово, пирожки это круто, а то при одном слове пирожки, сразу говорю себе "Нет"
Валентина г.Химки

[НатальяИльичва]

Здравствуйте !Марина, не могу оторваться от твоих видео!какая ты молодец, всё у тебя получается легко и конечно наверно очень вкусно!я очень рада, что нашла ваш канал.спасибо!

[natashandra]

Большое вам спасибо ❤️ за ваши прекрасные рецепты. Это такая находка для худеющих самому не надо голову ломать.

[ЗояКладова]

Марина я от вас в шоке!В хорошем смысле, вы профессионал своего дела, спасибо вам за такие

[СветланаДмитренко-эю]

Ну, кудесница наша, Марина! Опять нас удивила! Спасибо большое!!!

[МихаилМайдалян]

Спасибо огромное за рецепт. Обожаю пирожки с капустой но не мог себе позволить, так что этот рецепт для меня просто супер.

[ОленаОстапенко-дш]

Добрий вечер сегодня приготовила по вашему рецепту пирожки очень довольна всегда смотрю ваши видео класно похудели . Когдато смостела первие видео ви били полние и написала вам почему ви нехудаете а теперь вам завидую по доброму потомушто тоже похудела на 20 кг и больше немогу уже год стоит вес хотя питаюсь правильно но непадаю духом иду дальше и буду стараться

[ВераРезинкина-ъч]

Я вас просто обожаю, вы молодец!!! Ваши ролики поддерживают морально, не дают срываться и питаться такой вкуснятиной. Спасибо!!!

[ИннаСамойленко-юо]

Самый вкусный канал для худеющих, Марина спасибо за вкусняшки! Мука есть, пошла покупать дрожжи

[ЕленаЧайка-ък]

Вы такая умница! Все расписали и сколько пирожков и вес готового теста. Думать совсем не обязательно, бери и делай😄всего вам доброго! С удовольствием смотрю ваши видео👍👍👍

[ЛидияБазарова-фт]

Умница, красавица и просто замечательная хозяюшка, рецепт замечательный!!💯❗💯❗👍👍❤️❤️

[НотБерестнева-сщ]

Ураааааааа, пирожки, так соскучилась по