Mejora tu ACORTAMIENTO DE ISQUIOTIBIALES - Corrígelo con esta Rutina de Movilidad Activa

Mejora tu ACORTAMIENTO DE ISQUIOTIBIALES - Corrígelo con esta Rutina de Movilidad Activa

En este vídeo Ana Galeote nos explica 3 Ejercicios de Movilidad para que corrijas tu acortamiento de isquiotibiales y puedas disminuir la tensión miofascial y mejorar tu movilidad.

Esta es una rutina simple de 10 minutos que puedes realizar regularmente para mejorarlo.

No realices estos ejercicios si te provocan dolor.

Estas recomendaciones no sustituyen el tratamiento ni la consulta de un fisioterapeuta y se trata de contenido educativo.

Acude siempre a tu fisioterapeuta si tienes dolor y molestias.

Ana Galeote es la fundadora y CEO de PhysioWods, Fisioterapeuta, Experta en Fisioterapia Deportiva, Máster en Osteopatía Músculo Esquelética, CrossFit Level 1 y FRC especialista en Movilidad.

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VIDEO PRODUCIDO POR Álvaro Clausen

Grabado en CrossFit WeZone Pacífico

[marchelo]

Muchas Gracias Ana, muy bien video, una simple recomendación si el piso es negro usa ropa clara para que se vea mejor las posturas de las piernas

[karlaveintimilla]

Estos son los que me hacian falta...gracias y mil veces gracias...aunq ya me veo que esa.pesa me va a partir la cara...🎉

[gladysherrera]

Hola Ana.. a mis 65 años tengo rígida mi cadera derecha. Hago mis ejercicios todos los días.. y no noto mejoría.
Gracias 🇦🇷
👏👏👏

[franciscojaviersanchezgarc]

Gracias por tu forma de ser, eres una utentica ayuda para aquellos que tenemos limitada nuestra movilidad.
Gracias de nuevo estimada profesora ojalá que bien qiellevas acabo con ésto vuelva a vosotros multiplicado, tus enseñanzas me han sacado de más de un apuro.

[sebaslopez-]

Muchísimas gracias Ana, por fin alguien que explica las cosas, el porque y para que

[albertohernandez]

Gracias por tu guia con los ejercicios, con el fin de mejorar movilidad💋💋❤️🍅🇨🇴👍 un abrazo

[eaeadu]

buen video, saludos desde Argentina 🇦🇷

[angelicalopez]

GRACIASSS por tus vídeos súper claros, pregunta podría cambiar el disco por una banda elástica??Graciasss ❤

[unatiajurassica]

Gracias Ana... Tengo buena movilidad, pero con los ejercicios diarios no quiero perderla, sino, mejorarla. Besos!!!

[santim.]

Muchas gracias por tu trabajo Ana. Expectativas contra realidad. estoy hecho de Hormigón. Poco a poco.

[AlejandroAlvarez-di]

❤❤❤gracias me ayuda el trabajo de pierna .y a mi me gusta correr

[ernirubio]

Me ha gustado, voy a probar y te voy a seguir
Creo que me va ha ir muy bien

[juan]

Me ha gustado mucho esta rutina y la probaré, ya que he tenido los isquios acortados desde siempre. Haga la rutina que haga, a los minutos siempre empiezo a notar que se me duermen los pies, como un cosquilleo. No fuerzo nunca ni llego a sentir dolor, simplemente con el hecho de estar sentado con la espalda apoyada contra la pared totalmente recto (esto ya me hace tener tension en los isquios) a los 5/6 minutos, noto ese entumecimiento de los pies.

[antoniohiguita]

Hola Ana... Excelente informacion ... Gracias por crear este espacio; es de gran aporte a muchos ❤😊

[adrianawilliams]

Gracias por compartir tus conocimientos son muy útiles y sobre todo por q lo saves por tus estudios 🎉🎉🎉bendiciones

[Estoika_]

Pues llevo una semana haciéndolos una vez al día, 6-10 minutos. Las mejoras están siendo brutales.

He vuelto a tocar el suelo y me agarro los dedos de los pies.

[carlosedmundoarcecalisaya]

Muchas gracias por compartir tu sabiduría. Podrías hacer un vídeo de movilidad y fortalecimiento para gente que tenemos codo de tenista. Enhorabuena por tu labor 👏🏼👏🏼👏🏼

[luzmavargas]

Muchas gracias Ana, he ido ganando movilidad y se me estiraron (descontracturaron) mis isquios, un abrazote apretujao desde Ciudad de México.

[yolandaleza]

Me encantan tus videos mil gracias, me sirven y me ayudan muchísimo

[davidperezgutierrez]

Muchas gracias por estos videos Ana, are estos ejercicios, ¿cuantas días se puede hacer estos ejercicios?.