Rücken Übungen Draußen: Standwaage

💪🏻 Stärk deine Körpermitte und verbessere dein Gleichgewicht mit der Standwaage – die passende Rückenübung für draußen:

1. Beginn in einem aufrechten Stand, die Füße hüftbreit auseinander.
2. Heb langsam ein Bein nach hinten, während du den Oberkörper nach vorne neigst, bis dein Körper eine gerade Linie bildet.
3. Für Fortgeschrittene: Streck die Arme gerade nach vorne aus, um die Balance zu intensivieren.
4. Spann deinen Bauch fest an und halte deine Hüften parallel zum Boden, um eine stabile Position zu gewährleisten.
5. Halte die Standwaage für einige Sekunden und kehr dann kontrolliert in den aufrechten Stand zurück. Wechsle das Bein und wiederhole die Übung. Steiger dich schrittweise und erleb, wie sich dein Gleichgewicht und deine Stabilität verbessern.

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